Chinez: 亚麻 子

chineză pentru

Pinyin: Yà Má Zi

Piese utilizate: Semințe coapte uscate

Natura TCM: Neutru

Gust (gusturi) TCM: Dulce

Nume stiintific: Linum usitatissimum

Alte nume: Seminte de in

Utilizarea semințelor de in (Ya Ma Zi) în TCM

Vă rugăm să rețineți că nu trebuie să vă auto-prescrieți ingrediente TCM. Un ingredient TCM nu se consumă aproape niciodată singur, ci ca parte a unei formule care conține mai multe ingrediente care acționează împreună. Vă rugăm să consultați un practicant TCM profesionist, acesta va fi cel mai în măsură să vă ghideze.

Pregătire: Luați toată planta și uscați-o. Apoi luați semințele, îndepărtați impuritățile și uscați din nou.

Dozare: 5 - 10 grame

Principalele acțiuni conform TCM *: Provoacă ungerea și elimină Vântul.

Condiții sau simptome primare pentru care semințele de in pot fi prescrise de către medicii TCM *: Constipație Fisuri cutanate Mâncărime Căderea părului Rujeolă Rubeolă Carbuncule Erizipel

Contraindicații *: Nu este recomandat femeilor însărcinate și celor cu stomac slab sau diaree

Concepte cheie TCM din spatele proprietăților semințelor de in (Ya Ma Zi)

În medicina tradițională chineză (TCM), semințele de in sunt plante care aparțin categoriei „Ierburi laxative care se scurg în jos”. Ierburile din această categorie sunt cele al căror scop principal este tratarea constipației. Acestea sunt numite „laxative” deoarece sunt deseori bogate în uleiuri. Acest lucru le permite să lubrifieze intestinele pentru a ajuta la îndepărtarea scaunelor din corp.

În plus, semințele de in sunt plante cu caracter neutru. Aceasta înseamnă că semințele de in de obicei nu afectează echilibrul din corpul dumneavoastră. Echilibrul dintre Yin și Yang este un concept cheie de sănătate în TCM. Consumul de prea multe ingrediente „fierbinți” (Yang) poate duce la un dezechilibru prin care cineva are un exces de Yang. Inversul este adevărat și: prea multe ingrediente „reci” (Yin) pot duce la un exces de Yin. Natura neutră a semințelor de in înseamnă că nu trebuie să vă faceți griji!

Semințele de in au și gust dulce. Așa-numita teorie a „celor cinci elemente” din medicina chineză afirmă că gustul ingredientelor TCM este un factor determinant al acțiunii lor în organism. Ingredientele dulci, cum ar fi semințele de in, tind să încetinească reacțiile acute și să detoxifice organismul. De asemenea, au un efect tonic, deoarece completează Qi și Sânge.

Gusturile ingredientelor din TCM determină, de asemenea, ce organe și meridiane vizează. Ca astfel de semințe de in, se crede că vizează stomacul, intestinul gros și ficatul. În TCM Stomacul este responsabil pentru primirea și coacerea alimentelor și fluidelor ingerate. Este, de asemenea, însărcinat cu coborârea elementelor digerate în jos până la intestinul subțire. Intestinul gros, pe de altă parte, primește părțile „impure” din alimentele digerate de la intestinul subțire, absoarbe fluidele rămase și excretă restul ca fecale. Ficatul este adesea denumit „general” al corpului, deoarece este însărcinat cu reglarea mișcărilor Qi și a fluidelor corporale. De asemenea, are un rol principal în echilibrarea emoțiilor noastre.

Cercetări privind semințele de in (Ya Ma Zi)

Consumul de semințe de in sau derivații săi poate reduce colesterolul total și LDL din sânge, cu beneficii mai mari la femei și la cei cu colesterol ridicat. 1

O meta-analiză a arătat că consumul a mai mult de 30 de grame de semințe de in zilnic timp de mai mult de 12 săptămâni a redus greutatea corporală, indicele de masă corporală (IMC) și circumferința taliei pentru persoanele cu un IMC mai mare de 27. 2

O meta-analiză a arătat că consumul de semințe de in pentru mai mult de 12 săptămâni a produs mici reduceri ale tensiunii arteriale sistolice și ale tensiunii arteriale diastolice. 3

Uleiul de in ar putea fi eficient în gestionarea sindromului de tunel carpian ușor și moderat, în special în îmbunătățirea severității simptomelor și a stării funcționale. 4

Semințele de in pot fi utile pentru ameliorarea simptomelor sindromului intestinului iritabil. 5

1. Pan, An; Yu, Danxia; Demark-Wahnefried, Wendy; Franco, Oscar H.; Lin, Xu (2009). „Meta-analiza efectelor intervențiilor asupra semințelor de in asupra lipidelor din sânge”. Jurnalul American de Nutriție Clinică. 90 (2): 288–297. doi: 10.3945/ajcn.2009.27469.

2. Mohammadi-Sartang M, Mazloom Z, Raeisi-Dehkordi H, Barati-Boldaji R, Bellissimo N, Totosy de Zepetnek JO (2017). „Efectul suplimentării cu semințe de in asupra greutății corporale și compoziției corporale: o revizuire sistematică și meta-analiză a 45 de studii randomizate controlate cu placebo” (PDF). Recenzii privind obezitatea. 18: 1096–1107. doi: 10.1111/obr.12550.

3. Khalesi S, Irwin C, Schubert M (2015). Consumul de semințe de in poate reduce tensiunea arterială: o revizuire sistematică și meta-analiză a studiilor controlate. Journal of Nutrition. 145 (4): 758-765. doi: 10.3945/jn.114.205302.

4. Hashempur MH, Homayouni K, Ashraf A, Salehi A, Taghizadeh M, Heydari M. (2014). Efectul uleiului Linum usitatissimum L. (semințe de in) asupra sindromului de tunel carpian ușor și moderat: un studiu clinic randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo. Daru., 22:43. doi: 10.1186/2008-2231-22-43.

5. Cockerell KM, Watkins AS, Reeves LB, Goddard L, Lomer MC. (2012). Efectele semințelor de in asupra simptomelor sindromului intestinului iritabil: un studiu pilot controlat randomizat. J Hum Nutr Diet., 25 (5): 435-43. doi: 10.1111/j.1365-277X.2012.01263.x.

Utilizarea semințelor de in (Ya Ma Zi) ca hrană

Semințele de in sunt, de asemenea, consumate ca alimente. Se folosește ca ingredient în feluri de mâncare, cum ar fi Ladsoos de arahide de in.