Vrei să afli care dintre vedetele tale preferate a slăbit cel mai mult? Ei bine, ești în locul potrivit. Iată o listă a vedetelor de la Hollywood care au scăpat o grămadă de kilograme și s-au slăbit. Fie că a fost pentru un rol într-un film viitor sau pentru că purtau doar câteva kilograme în plus, veți afla de ce au făcut-o și în ce extreme au trebuit să suporte pentru a elimina excesul de greutate.

Vă rugăm să rețineți, aceste povești extreme de pierdere în greutate ale vedetelor nu ar trebui urmate. Multe dintre aceste vedete s-au confruntat cu consecințe grave asupra sănătății datorită regimului lor strict și a regimurilor de exerciții fizice. Mai multe dintre aceste vedete simt încă efectele secundare ale pierderii lor extreme de greutate până în prezent. Cea mai sigură modalitate de a pierde în greutate este să vă concentrați asupra consumului unei diete dense în nutrienți și prin crearea unui deficit caloric mic de aproximativ 500 de calorii pe săptămână. În acest fel, veți pierde în greutate încet și va fi mai ușor să o țineți oprită o viață întreagă.

Christian Bale

Christian Bale a pierdut peste 60 de kilograme de greutate corporală pentru filmul The Machinist. El a ajuns la o greutate finală de numai 120 de lire sterline la peste 6 picioare înălțime! Corpul lui Christian a fost absolut slab și a fost șocant să ne uităm la fizicul său extrem de subțire pe tot parcursul filmului. Șocant este, de asemenea, faptul că Christian a fost apoi întărit imediat și ambalat aproape 85 de lire sterline pentru Batman Begins. Acum recunoaște că a dovedit că poate să o facă și probabil că nu va mai fi tentat din nou, din cauza consecințelor grave asupra sănătății.

pierdere

„Nu aș vrea să o duc din nou la acea extremă, pentru că, în primul rând, a fost necesar să slăbesc pentru rolul respectiv - nu la fel de mult ca și mine - dar a fost o provocare mentală să văd dacă sunt capabil să fac o astfel de chestie ”, le-a spus Bale reporterilor în timp ce promovează Terminator Salvation. De asemenea, a scăzut o cantitate semnificativă de greutate în timpul producției Rescue Dawn.

Matt Damon

Matt Damon a pierdut aproape 50 de lire sterline pentru rolul său din Courage Under Fire. Personajul lui Damon era dependent de heroină și avea nevoie să joace rolul în mod realist, așa că a decis să meargă la măsuri extreme pentru a pierde în greutate.

Damon regretă acum că s-a înfometat pentru acest rol, deoarece a dus la consecințe grave asupra sănătății. Recunoaște că rutina sa strictă de exerciții și planul de dietă au fost mult prea severe. El spune: „Am mers prea departe. M-am îmbolnăvit și nu aș mai face asta pentru că a fost prea mult. În același timp, a ajutat spectacolul. Nu trebuia să acționez deloc, eram o epavă. Primeam vrăji amețite și bufeuri. Nu i-am spus nimănui nimic o vreme pentru că mi-era teamă că aș putea fi foarte bolnavă. ”

Tobey Maguire

Tobey Maguire a pierdut 20 de lire sterline în doar patru săptămâni scurte pentru rolul său de Marine cu probleme, care este lăsat spulberat după ce a fost luat captiv în Afganistan în filmul de război Brothers.

Maguire a spus: „Mi-am redus dieta la 1.200 de calorii pe zi, cu mult cardio. Aș alerga 6-8 mile în fiecare zi. Intrați într-o mentalitate ciudată și obosiți atât de mult. Nu puteam mânca multă mâncare și trebuia să mă antrenez mult. Când trăgeam, făceam doar aproximativ o oră și jumătate pe zi, dar când nu eram la serviciu, lucram trei ore pe zi ".

Fergie

Fergie, care este cântăreață pentru The Black Eyed Peas, a petrecut câteva luni într-un plan de dietă foarte strict și o rutină de exerciții fizice. A slăbit aproximativ 20 de kilograme dintr-un corp deja în formă și a ajuns la un fizic foarte slab și subțire. Din păcate, faptul că este slabă înseamnă că curbele ei voluptuoase și feminine au fost diminuate foarte mult.

Sesiunile de antrenament cardio de două ore ale Fergie au inclus rutine cu drumeții în aer liber și coardă de sărituri. A inclus o dietă foarte strictă cu conținut scăzut de calorii, care a însoțit antrenamentele sale intense de cardio.

Mulți antrenori personali cu care am vorbit cred că acest lucru este prea extrem, deoarece a face atât de mult cardio împreună cu o dietă cu calorii sever restricționate va duce în cele din urmă la pierderea musculară. Țesutul muscular este unul dintre cele mai metabolice țesuturi active din corp, ceea ce înseamnă că organismul arde multe calorii doar pentru a menține țesutul sănătos și să funcționeze optim.

Cu siguranță nu este un lucru bun să pierzi mușchi, deoarece îți reduce metabolismul. Dacă decideți să vă creșteți caloriile și să reduceți cardio-ul, cel mai probabil veți începe să vă împachetați cu grăsime corporală.

Planul inteligent este reducerea lentă a caloriilor și concentrarea asupra pierderii în greutate de aproximativ 1-2 kilograme pe săptămână. Acest lucru vă va permite corpului să vă mențină țesutul muscular slab, în ​​timp ce ardeți grăsimea corporală nedorită.

Nick Carter

Nick Carter, fostul membru al Backstreet Boys, se află într-o formă excelentă după ce a slăbit 57 de kilograme de grăsime din corpul său. Nick obișnuia să cântărească o greutate de 224 de lire sterline în timpul stagiului său în reality show-ul House of Carters. De asemenea, a început să simtă durerile fizice ale unui stil de viață nesănătos în timpul unui turneu european cu Backstreet Boys. Nick a început să sufere de disconfort în piept, așa că a mers la un cardiolog și a descoperit că suferă de cardiomiopatie, care este o slăbire a inimii.

Nick a decis în cele din urmă să-și vărsă o parte din excesul de greutate. El a spus: „Aș deveni deprimat. Ceva adânc în mine a spus: „M-am săturat să fiu această persoană și sunt un tip frumos!” Acum a ajuns la 167 de kilograme slabe și sănătoase și se simte minunat.

Planul de dietă al lui Nick Carter
Mănâncă la fiecare 3 ore și își limitează caloriile la 1.400 pe zi. Planul său de dietă include o mulțime de Power Bar și salate. De asemenea, limitează consumul de alcool, dar își permite din când în când o zi de înșelăciune pentru înghețată.

Rutina de antrenament a lui Nick Carter
Inițial, a intrat la sală 6 zile pe săptămână. El s-ar concentra pe ridicarea greutăților și utilizarea aparatului eliptic pentru cardio. Acum lucrează cu un antrenor personal, iar programul său de fitness include antrenamente de ridicare în greutate, box și cardio de 5 ori pe săptămână.