După ce am pierdut 20 de kilograme în opt luni, l-am menținut timp de 6 ani (și am numărat) și am ajutat sute de oameni din întreaga lume să își schimbe viața în mod durabil, știu un lucru sau două despre ce, cum și de ce te simți ca astăzi. Știu un lucru sau două despre pierderea în greutate și grăsime și apoi menținerea lor. Și știu un lucru sau două despre luptă, BS care există și confuzia cauzată de supraîncărcarea informațiilor.

Sunt aici pentru a vă spune că știți deja ce trebuie să faceți ... Ceea ce aveți nevoie acum este cu adevărat cum să o faceți.

Povestea mea

Nu veți crede niciodată, dar în februarie 2010, medicul meu a fost diagnosticat cu obezitate clinică, în timp ce stăteam la 83,9 kg.

povestea
Înainte de 2010

Am fost întotdeauna o persoană mare. Permiteți-mi să corectez acest lucru, când spun mare, vreau să spun mai mare decât aceiași colegi în vârstă. Mai înalt și probabil părea și el puțin mai intimidant. De fapt, m-am născut mai greu decât media - mama m-a livrat cu 4,08 kg, da, eram un copil mare. Glumele din timpul zilei de cină obișnuiau să fie cât de mare eram dezosată, comparabilă cu un copil de elefant sau un hipopotam și era răutăcioasă.

De-a lungul vieții școlare, am urât întotdeauna lecțiile fizice. Mi-am amintit că i-am spus mamei să falsifice un bolnav pentru mine, astfel încât să mă pot scuza de a alerga, sări sau sări pentru restul lecțiilor. Crescând și în Singapore, exercițiul fizic a fost considerat una dintre cele mai importante componente pentru a crește un nivel în fiecare an. Aveam acest sistem național standardizat de testare format din diferite stații de la ședință și acoperire, sărituri largi în picioare, curse de navetă, curse înclinate și o alergare de 2,4 km. Nu am trecut niciodată aceste teste.

Odată, când aveam 15 ani, obișnuiam să leșin după ce am parcurs un traseu de 2,4 km. A trebuit să stau în mica cameră socială și să fiu hrănit cu biscuiți și Milo pentru a mă continua. Jenant? Puțin, dar nu mă deranja atât de mult pe atunci.

Zilele Universității

Pe măsură ce am crescut, am făcut întotdeauna să cred că voi pierde cumva aceste grăsimi pentru copii. Cu excepția acestui fapt, a crede este doar jumătate din ecuație. Nu am pierdut niciodată grăsimile pentru copii. De fapt, am câștigat mai mult într-o măsură în care nici măcar nu știu cum am pus toată acea greutate în toți acei ani.

Lucrul ironic este că nimeni nu a comentat cu adevărat despre cum arătam. Vor fi momente în care m-am plâns, spunând lucruri precum „Sunt grasă”. Sau „Uf, urăsc această persoană care se uită la mine în oglindă”. Ori de câte ori mă cântăresc, voi vedea numărul și apoi îi voi spune mamei, tatălui, sorei și prietenilor și ei vor răspunde pur și simplu și vor spune că nu mă uit. Uneori familia mea încearcă să mă liniștească spunând lucruri de parcă aș fi fost întotdeauna mare oricum. Sau am fost conceput cu oase mari. M-am jucat de-a lungul timpului și atât de mulți ani am dat vina pe genetica mea și pe oasele mari. În afară de asta, niciunul dintre membrii familiei mele nu era mare.

Zilele mele la universitate au fost probabil cele mai rele. Acele sarcini, examene și jonglerii de la sfârșitul nopții între școală și viața socială și lipsa constantă (student, știi) probabil m-au determinat să iau cea mai mare greutate vreodată.

A fost terifiant, dar în același timp am fost fericit. Și cum sora mea îmi spune întotdeauna „Ești un copil plin de fericire”. Mulțumiri.

Cea mai mare întorsătură pentru mine a fost la clasa mea practică de Fiziologie din anul II. Asta a fost în octombrie 2009. Ca student la științe, unul dintre modulele mele de bază este Fiziologia sportului. În acea clasă, a trebuit să parcurgem o serie de evaluări de fitness, nu ca cele din Singapore, ci mai degrabă o evaluare de testare de bază, făcând lucruri cum ar fi un test de rezistență la aderență, ședințe și teste de flexibilitate. Spre groaza mea, m-am descurcat atât de prost în toate stațiile, cu excepția testelor oculare pentru miopie (ura!) Încât am părăsit cursul în acea zi, simțindu-mi rău stomacului, gândindu-mă la cât de nesănătos am devenit. Nu am putut dormi multe nopți după aceea, gândindu-mă la modalități prin care pot să slăbesc și să fiu mai sănătos și atunci a început călătoria mea de slăbire.

Primele mele încercări și erori serioase

Noiembrie 2009

M-am apucat de cel mai bun prieten al meu în acel moment și am vorbit toată noaptea despre problema mea. Se pare că și-a dorit să piardă în greutate, așa că, în acel moment, m-am gândit că va fi minunat dacă putem începe împreună acest lucru cu pierderea în greutate. Totuși, nu a fost atât de memorabil pe cât am crezut că va fi. Fiind studenți, și întotdeauna legați de bani, ne-am bazat, de fapt, pe un singur lucru: încercarea gratuită a gimnasticii și a centrelor de fitness. Abonamentul gratuit de una sau două săptămâni sau ceva de genul ăsta. Am vrut să slăbim, am condus, dar nu am fost atât de serioși. De fapt, vorbind despre naivitatea sau curiozitatea, am mers la sală o dată sau de două ori folosind câteva pase gratuite care se întind pe aproximativ o lună și am urmat un plan de nutriție pentru scuturarea dietei.

Știi acele substanțe, acele shake-uri de înlocuire a mesei. Pur și simplu am înlocuit cina cu shake-urile și am luat ceva de genul Subway de 6 inch pentru prânz. A mers bine o săptămână, mi-am amintit că am pierdut 4 kilograme în prima săptămână.

Dar. Aceasta. Nu. A durat.

Am sărbătorit realizarea de scurtă durată și după două săptămâni ne-am întors la aceeași rutină veche. Nu am putut ține pasul cu shake-urile și chiar asta ne-a părut puțin prea scump.

Așa că ne-am oprit călătoria de slăbit.

Dar nimeni nu mi-a spus vreodată că a-l pune în așteptare însemna să mă îngraș de două ori mai mult decât am pierdut. Atunci a fost când a venit în aprilie 2010, eu, cu o greutate de 83,8 kg, simțindu-mă rău și aveam în mod constant gripă, răceli și durere în gât, simțindu-mă nesănătos de parcă voi muri tânăr fără să văd întregul viitor în fața mea. Pierdut. Și cu siguranță furios.

Aprilie 2010

După o vacanță de familie la Melbourne în acea lună, nu am ezitat mai departe decât să ridic piesele și să o reîncerc. Pe atunci aveam 20 de ani și eram în ultimul an de uni.

Corpul meu îmi dădea greș, dar mintea mea era atât de hotărâtă să facă o schimbare.

Habar n-aveam ce să fac, așa că am luat o carte la o zi după curs, numită Crunch - Lose Weight Fast and Keep It Off. A fost scris de una dintre antrenorele celebre din Australia, Michelle Bridges, și până astăzi mă uit la ea ca la una dintre personalitățile mele preferate de fitness.

Înțelegerea a fost simplă. A trebuit să urmez o dietă cu restricție de 1200 de calorii și să mă antrenez șase zile pe săptămână. Am învățat cum să-mi împart mesele în loc să iau trei mese uriașe pe zi și cum să îmi controlez pofta de zahăr.

Am început programul ei pe 26 aprilie 2010. Am cântărit 83,1 kg.

Începutul a fost într-adevăr dur. Mi-am amintit că m-am trezit la 5.30 dimineața pentru a mă antrena în curtea mea într-o dimineață rece de iarnă. Dar am continuat. A fost uimitor și, puțin câte puțin, văd nu doar greutatea mea coboară pe cântar, ci schimbările fizice din corpul meu.

12 săptămâni mai târziu, am reușit să slăbesc 8 kg și, până pe 7 iulie 2010, aveam 75,4 kg.

Deși planul inițial pe care l-am urmat de Bridges avea o durată de douăsprezece săptămâni, știam că trebuie să merg mai departe, deoarece simțeam că corpul meu vrea mai mult. M-am simțit oarecum dependent de exerciții fizice și mănânc bine, așa că am început să citesc mai multe cărți și am început să-mi fac propriile planuri pentru a se potrivi corpului meu. Și a funcționat. Absolut, dincolo de îndoieli.

Am început fără un scop final absolut, am vrut doar să slăbesc. Nu aveam un număr final în cap, voiam doar să slăbesc. Și când greutatea a început să scadă în mod constant, pierdeam aproximativ 1 kg pe lună în lunile 3, 4 și 5 și puțin mai puțin de un kg pe săptămână pentru restul anului și, până în decembrie 2010, aveam 63 kg, cel mai mic am fost în viața mea vreodată.

Acele zile de senzație de grăsime și nenorocire au dispărut și nu se vor mai întoarce niciodată ... Sau așa cred că nu va mai fi.

Mulți ar crede că povestea mea de succes se termină acolo, dar acele opt luni au fost doar un început.

La câteva luni după ultima mea cântărire, m-am dus acasă de la școală, simțindu-mă absolut obosit, slab și ... flămând. M-am luptat multe zile, întrucât întreaga mea lume a început să se prăbușească. După câteva zile, am simțit că succesul meu în ceea ce privește pierderea în greutate a început să-mi alunece drept pe degete unul câte unul. Începând din ianuarie 2011, mă luptam cu greutatea și corpul meu.

Pentru prima dată în viața mea, nu știam ce să fac.

Acea încredere pe care am câștigat-o când am pierdut toată greutatea a fost înlocuită acum de gânduri obsesive legate de mâncare, consumul excesiv și ore de exerciții. Mâncam de parcă n-ar fi mâine într-o zi și a doua zi voi rula toate acele calorii pe bandă de alergat timp de două ore. M-am chinuit să număr calorii și m-am simțit rău pentru mine, pentru că nu voiam să mănânc în exces.

Ascund asta prietenilor, colegilor și familiei mele pentru că mi-a fost atât de rușine de asta, mai ales când am recăpătat o parte din greutatea pe care am pierdut-o. Și nu am înțeles de ce mi se întâmplă asta. Eram atât de conflictuală și confuză încât nici nu știam dacă mai vreau să fiu antrenor. Am solicitat ajutor de la un profesionist medical pentru problemele mele alimentare și totuși nu am putut găsi un răspuns.

Confruntat cu această realitate dură, mi-au rămas două opțiuni: să-mi trăiesc viața ca o victimă a consumului excesiv de mâncare și să-mi mănânc inima de fiecare dată sau, să permit durerea acestui fapt să alimenteze o renaștere a persoanei în care m-am născut. a fi. Din alegerea mea de a lupta împotriva furiei, a urii de sine, a compătimirii de sine, a îndoielii de sine și a episoadelor de mâncare, a venit nașterea noului meu care nu numai că mă va lăsa să-mi construiesc propria afacere, ci să-l restabilesc pe Aqilah Norazman, care întotdeauna credeți că, dacă ne punem inima și mintea în ea, orice este posibil.

Am ales, din propria voință, să încep să studiez. Să iau legătura cu un mentor, care era propriul meu frate și să învăț cât mai mult despre cum să ieși din acest traseu.

M-am înscris la un program de formare personală după ce am terminat studiile universitare. Am învățat despre mișcare și nutriție. Încet, dar sigur, am învățat mai multe despre corp și cum a funcționat. Și cinci ani mai târziu, astăzi, am reușit să-mi mențin greutatea la 68 kg.

Este adevărat că pierderea în greutate este cea mai ușoară parte. Dar pentru a menține greutatea va necesita cu totul altceva.

Dar sunt dovada vie că oricine poate pierde grăsime în mod durabil, indiferent de experiența lor cu dietele de tot felul. Și când vom avea pe cineva lângă noi, ca un mentor, ca mine, și vom lucra din greu pentru a afla mai multe despre noi înșine și despre corpul nostru, cu siguranță vom fi recompensați pentru asta.

Astăzi, mă bucur de fiecare bucată din viața mea, cu normă întreagă, ca antrenor nutrițional pentru clienții din toată Asia. Îmi place să fac o varietate de lucruri pentru fitness, cum ar fi HIIT, alergare, powerlifting și greutăți și, cel mai important, le fac pentru că mă bucur de ele.

Sunt eu la primul meu eveniment Strongman din 2016

Sunt eu la primul meu eveniment Powerlifting din 2017

Dacă ai un lucru pe care îl iei din povestea mea este acesta: poți să-ți iubești din nou corpul, indiferent de cât ai trecut.

Poate că sunteți în continuare la înlocuirea mesei, care scutură o rețea de marketing foarte convingătoare care reușește să vă vândă.

Poate că urăști cu adevărat să alergi, dar o faci oricum pentru că îți spune acel plan de fitness gratuit pe care l-ai luat undeva.

Sau poate ați renunțat la fiecare lucru și ați prefera „să trăiți cu el”, apoi să vă schimbați deloc.

Oriunde vă aflați, lăsați-mă pe mine și echipa mea de antrenori excelenți să vă iau mâinile și să vă întâlnim acolo ...

Fără judecată deloc.

Vedeți cum vă putem ajuta dând clic aici.

Ai asta. Știu, pentru că am mai fost în pielea ta.

Mulțumesc că sunteți aici. În numele meu și al echipei mele, vă apreciem.

Îți place această postare? Obțineți 5 zile de antrenament GRATUIT.

Dacă îți place această postare, îți va plăcea cele 5 zile de antrenor. Dacă v-ați săturat să intrați și să ieșiți din diete, vă invităm să încercați gratuit 5 zile de antrenor. Antrenamentul este diferit - mult diferit de toate dietele cu care obișnuiești, combinate. Timp de 5 zile începând de mâine, veți primi lecții și obiceiuri ale clienților noștri care vor trece cu noi în timpul antrenamentului.

De asemenea, veți fi abonați la buletinul nostru informativ prin e-mail plin de conținut numai pentru abonați!

Introduceți numele dvs., adresa de e-mail mai jos pentru a primi gratuit 5 zile de antrenament direct în căsuța de e-mail.