Sucul este o metodă alternativă populară pentru a obține cei mai mulți nutrienți din surse naturale. Mulți oameni cred că are beneficii naturale pentru sănătate, cum ar fi scăderea nivelului zahărului din sânge și a colesterolului rău, SIDA în tratarea sau reducerea riscului de cancer, detoxifierea organismului și multe altele. Unii oameni cred, de asemenea, că este un complement ideal pentru reducerea greutății. Sunt sucurile bune pentru slăbit?

pierderea

Sucul este procesul de extragere a sucurilor din fructe și legume proaspete. Extractele conțin mineralele, vitaminele și fitonutrienții din fructele și legumele întregi.

Cu toate acestea, fibrele din fructe și legume se pierd în timpul majorității sucurilor. Fibrele ajută la o digestie mai bună și adaugă nutrienți, deci s-ar putea să nu fie un factor bun.

Aceste extracte de fructe și legume sunt ușor absorbite în fluxul sanguin din cauza absenței fibrelor pe care stomacul trebuie să le digere.

Sunt sucurile bune pentru slăbit?

Sucul este sănătos, iar sucurile găsite la supermarketuri au o cantitate mare de conținut de nutrienți. Cu toate acestea, aceste sucuri ar putea să nu fie ideale pentru pierderea în greutate.

Potrivit Harvard School of Public Health, sucurile conțin zaharuri naturale care contribuie la un conținut caloric ridicat. Este destul de adevărat că sucurile conțin în continuare toate mineralele și vitaminele din alimente integrale, dar s-ar putea să nu ajute la reducerea greutății.

Extractele de fructe conțin niveluri ridicate de zahăr și calorii. S-ar putea să doriți să extrageți legume deoarece conțin cantități mai mici de zahăr și calorii. Adăugați o bucată de kiwi, măr și alte fructe pentru a adăuga aromă amestecurilor preferate de extracte de legume.

WebMD adaugă că sucurile împiedică corpul să obțină suficiente proteine. Proteinele insuficiente determină pierderea masei musculare. Sucurile ar putea, de asemenea, să vă determine să poftiți mai multă mâncare. Sucul este o formă prea extremă de dietă și nu vă veți îmbunătăți starea generală de sănătate cu o dietă care conține în principal sucuri.

Sucuri care favorizează pierderea în greutate

Din fericire, există multe fructe sau extracte de legume care susțin pierderea în greutate. Următoarele sunt câteva dintre ele.

Suc de lămâie

Se crede că sucurile de lămâie și lime pot dizolva grăsimile și caloriile. Aceasta este o concepție greșită. Cu toate acestea, sucul de lămâie este relativ scăzut în calorii. De fapt, o uncie de suc de lămâie are mai puțin de 10 calorii.

O puteți amesteca cu apă sau cu băutura preferată. Un alt beneficiu pentru sănătate al sucului de lămâie este nivelul ridicat de vitamina C care ajută la reducerea greutății corporale.

Sucuri de legume de casă

Extractele vegetale au mai puțin zahăr și calorii în comparație cu extractele de fructe. Sucul de verdeață, cum ar fi salata de cap de unt, varză, năsturel și castravete, are ca rezultat un suc cu mai puține calorii decât sucurile de fructe, care este ideal pentru pierderea în greutate.

Puteți adăuga condimente sau suc de lămâie pentru a spori conținutul de vitamina C sau o bucată de măr sau kiwi pentru a adăuga aroma dorită.

Suc de morcovi

Morcovii sunt bogați în fibre și săraci în calorii. Un pahar plin de suc de morcovi vă menține plin până la prânz. De asemenea, crește secreția de bilă care ajută la arderea grăsimilor și la creșterea în greutate.

Pentru a face o băutură detoxifiantă mai echilibrată, adăugați o bucată de măr, niște ghimbir și portocale pentru a ajuta la scăparea toxinelor din corp.

Suc de castravete

Castravetele este bogat în conținut de apă, dar sărac în calorii, iar această legumă vă va face să vă simțiți plin pentru o perioadă mai lungă de timp. Sucul de castravete este, de asemenea, bogat în fibre care ajută la digestie. Adăugați niște suc de lămâie și câteva frunze de mentă pentru a face o băutură răcoritoare de suc de castravete de vară.

Suc de amla

Un metabolism mai rapid este de dorit pentru arderea rapidă a grăsimilor. Sucul de Amla accelerează metabolismul și menține sistemul digestiv sănătos. Adăugați miere în sucul de amla pentru a vă face mai energic. Sucul de amla este cel mai bine consumat pe stomacul gol.

Suc de rodie

Sucul de rodie este bun pentru piele, dar este, de asemenea, excelent pentru pierderea în greutate. Este bogat în antioxidanți, acid linolenic conjugat și polifenoli, care ajută la arderea grăsimilor și la stimularea metabolismului. De asemenea, vă ajută să vă controlați apetitul pentru a vă împiedica să mâncați excesiv.

Concluzie

Aceste sucuri au două sau mai multe dintre aceste caracteristici: scăzut în conținut caloric, bogat în fibre și mare în conținut de apă. Acestea le fac de dorit pentru pierderea în greutate, arderea grăsimilor, suprimarea poftei de mâncare și a vă face să vă simțiți plin pentru mult timp.

Doar cu sucuri, s-ar putea să nu reușiți cu pierderea în greutate. Combinați-le cu exerciții fizice regulate și o dietă sănătoasă pentru ca pierderea în greutate să aibă succes și să dureze.