Metabolismul este un proces natural care are loc în interiorul celulelor organismelor vii.
New Delhi: Probabil că ai auzit oameni care se luptă să slăbească punând vina pe un metabolism lent.
Metabolismul este un proces natural care are loc în interiorul celulelor organismelor vii. În timpul metabolismului, corpul tău transformă ceea ce mănânci și bei în energie necesară pentru a alimenta tot ceea ce faci, de la trecerea la gândire la creștere.
Deși există unele lucruri despre metabolismul tău pe care nu le poți schimba - cum ar fi vârsta, istoricul medical - există o serie de lucruri pe care le poți face pentru a-ți stimula metabolismul și a accelera rata la care arzi calorii și pierzi în greutate.
Iată cinci dintre cele mai eficiente modalități:
Mănâncă bine
Amintiți-vă când reduceți caloriile, corpul dvs. încetinește viteza cu care arde calorii pentru a economisi energie, provocând încetinirea metabolismului. Acest lucru se datorează faptului că organismul dvs. nu primește suficientă energie necesară pentru a îndeplini funcțiile normale de zi cu zi. În loc să ții o dietă care poate încetini metabolismul unei persoane, încearcă să mănânci suficiente calorii pentru a menține o funcție metabolică sănătoasă.
Nu sări peste micul dejun
Mulți oameni trec peste micul dejun sau mese în încercarea de a reduce caloriile și de a pierde în greutate, ceea ce este greșit. Consumul de mese obișnuite și frecvente, în special micul dejun, vă poate ajuta să începeți digestia și să vă stimulați metabolismul, precum și să ajutați organismul să regleze nivelul zahărului din sânge.
Includeți acizi grași omega-3
Administrarea acizilor grași omega-3 poate contribui la îmbunătățirea compoziției corpului prin stimularea metabolismului și a potențialului de ardere a grăsimilor. De asemenea, par să ajute la echilibrarea zahărului din sânge și la reducerea inflamației, care ajută la reglarea metabolismului.
Activitate aerobă
Este un fapt binecunoscut că activitatea aerobă este cel mai eficient mod de a arde calorii. Încercați să faceți 150 de minute de activitate aerobă, cum ar fi mersul pe jos, ciclismul, pe săptămână. Puteți realiza acest lucru făcând 30 de minute cinci zile pe săptămână. Activitatea fizică, combinată cu o dietă sensibilă, vă poate ajuta să slăbiți mai repede.
Odihneste-te bine
Ați făcut toate acestea, dar tot nu vă ajută prea mult. Acest lucru se poate datora faptului că nu vă lăsați corpul să doarmă adecvat. Există o legătură dovedită între lipsa de somn și rata metabolică slabă. Pierderea somnului poate afecta funcțiile metabolice de bază ale stocării glucidelor și reglării hormonilor. Deoarece somnul joacă un rol vital în reglarea metabolismului și a apetitului, sistemul metabolic va fi dezechilibrat atunci când nu dormi suficient, ceea ce va afecta în cele din urmă alegerile dietetice pe care le faci.
- Pierdere în greutate 5 alimente din cereale integrale pe care trebuie să le includeți în dieta dvs. pentru a rămâne sănătoși, a pierde în greutate Sănătate
- Aceste cinci alimente Diwali bogate în calorii vă pot perturba pierderea în greutate Sfaturi și știri despre sănătate
- Pierderea în greutate 12 ingrediente din bucătăria dvs. pentru a fi la îndemână pentru a pierde în greutate Sfaturi și știri despre sănătate
- Lucruri de reținut în timp ce faceți mersul pe jos pentru a pierde în greutate, stabilitate - Știri de sănătate,
- Scăderea în greutate Consumul de tequila ar putea de fapt să vă ajute să reduceți sfaturile și știrile de sănătate