Pierderea în greutate poate ajuta la ameliorarea durerilor lombare, iar un program de slăbire poate fi o modalitate utilă de parcurs. Dar nu toate programele sunt la fel și poate fi greu să ne dăm seama care dintre ele este recomandat.

Mulți americani sunt supraponderali sau obezi și consideră că durerea lombară este o problemă debilitantă. Cercetările au arătat că pierderea în greutate poate avea un impact semnificativ asupra reducerii durerii lombare. 1 Programele de slăbire pot fi foarte utile pentru pacienții supraponderali sau obezi și care doresc, de asemenea, să-și amelioreze durerile de spate.

scăzute
Este important să faceți unele cercetări pentru a găsi programul corect de slăbire înainte de a vă înscrie și de a cheltui bani. Cu toate acestea, există o multitudine de programe de pierdere în greutate dintre care să alegeți și toate au diferențele lor. Unele sunt comercializate, altele administrate de un medic. Unele programe sprijină suplimentele; alții prescriu medicamente. Unele sunt acoperite de companiile de asigurări; multe nu sunt.

Având în vedere toți acești factori, este important să faceți câteva cercetări pentru a găsi programul potrivit de slăbire înainte de a vă înscrie și de a cheltui bani. Este posibil ca unele programe de slăbire să nu urmeze cele mai bune practici recomandate de medici și ar putea fi greu de spus doar dacă vă uitați la site-urile lor web.

Apăsat pentru detalii
Un studiu recent a analizat 191 de programe diferite de slăbit în regiunea Maryland - Washington, DC - Virginia. Majoritatea covârșitoare a programelor nu au oferit suficiente informații relevante pe site-urile lor web.

Tipul dietei, cantitatea de exerciții, tipurile de terapii comportamentale, utilizarea medicamentelor - toate acestea sunt detalii esențiale care lipseau online. Multe site-uri web nu sunt concepute pentru a oferi detalii despre un program, ci mai degrabă pentru a oferi informații de contact potențialilor clienți.

Găsiți programul corect de slăbire
Un program de viață cuprinzător ar trebui să includă:

  1. Un plan de masă caloric redus moderat
  2. Un regim pentru activitatea fizică crescută
  3. O strategie de terapie comportamentală

Acestea sunt trei aspecte esențiale pentru un program eficient de slăbire, așa cum este recomandat de American Heart Association, American College of Cardiology și Obesity Society (AHA/ACC/OBS). Sunt disponibile 2 medicamente aprobate de FDA pentru a ajuta la tratarea obezității, dar trebuie prescrise de un medic autorizat.

Unele programe pot include suplimente de slăbire; din nou, informații care nu pot fi menționate pe un site web. Pacienții trebuie să fie atenți la produsele care nu sunt aprobate de FDA. Unele substanțe ar putea fi ineficiente sau potențial dăunătoare, motiv pentru care este esențial să consultați un medic înainte de a lua ceva pentru a pierde în greutate.

Căutați sfaturi profesionale
Multe programe de slăbit sunt produse sau servicii comercializate care nu îndeplinesc standardele profesionale. Potrivit Dr. J. Michael Gonzalez-Campoy, MD, PhD, FACE, un specialist în medicina obezității, pacienții ar trebui mai întâi să solicite îndrumare de la profesioniștii din domeniul sănătății care sunt instruiți pentru tratarea obezității și a supraponderabilității.

„Cu epidemia de supraponderalitate și obezitate din această țară, două treimi dintre americani vor căuta ajutor pentru gestionarea greutății lor. Ideea este bine luată în considerare că există prea mult comercialism - vânzarea de produse cu o promisiune de realizări nerealiste. Cel mai bine este ca fiecare pacient să abordeze mai întâi managementul greutății cu profesioniștii din domeniul sănătății personale. ” Vorbirea cu un expert autorizat este o cale mult mai sigură și mai eficientă. Pacienții pot găsi medici pentru medicina obezității prin intermediul site-ului The American Board of Obesity Medicine (ABOM).

Cum să fii activ fizic cu dureri lombare
Mulți pacienți pot avea dificultăți în a fi activi fizic cu dureri de spate lente. Cu toate acestea, inactivitatea poate duce la rigidizarea spatelui și a mușchilor slabi, iar puterea miezului este necesară pentru a sprijini coloana vertebrală. Mersul pe jos sau exercițiile fizice într-o piscină (terapie acvatică) este o mișcare cu impact redus care poate fi o alegere bună pentru a ajuta la reducerea greutății și la întărirea mușchilor.

Pacienții cu obezitate sunt mai predispuși să aibă mușchi slabi în partea inferioară a spatelui, ceea ce face dificilă mersul pe o bandă de alergat sau pe o moară cu trepte. 3 O abordare bună pentru a rămâne activ cu dureri de spate este de a discuta cu un specialist - cum ar fi un medic de asistență primară, un asistent medical sau un kinetoterapeut. Deși supraponderalitatea sau obezitatea pot provoca/contribui la dureri la nivelul spatelui lombar, poate fi recomandabil să obțineți un diagnostic precis dacă durerea se agravează și/sau este însoțită de slăbiciune, amorțeală sau senzații de furnicături.

Exercițiul regulat este benefic
Exercițiile fizice regulate vă pot ajuta să evitați exacerbarea durerii lombare în timpul activității fizice intense sau prelungite. În timp, exercițiile fizice regulate pot crește flexibilitatea, forța și rezistența.

Studiul la care se face referire în acest articol a fost susținut de Programul de cercetare medicală pentru studenți în domeniul diabetului de la Universitatea Johns Hopkins - Centrul de cercetare a diabetului de la Universitatea din Maryland de la Institutul Național pentru Diabet și Boli Digestive și Rinichiere și Institutul Național al Inimii, Plămânilor și Sângelui. Autorii nu au împărtășit niciun conflict de interese.

Bloom B, Mehta AK, Clark JM și colab. Programele de scădere în greutate în conformitate cu orientările într-o zonă urbană sunt mai puțin frecvente și dificil de identificat prin intermediul internetului. Obezitatea. 2016. doi: 10.1002/oby.21403.

Referințe
1. Smuck M, Kao MC, Brar N și colab. Influența activitatea fizică relația dintre durerile lombare și obezitate? Spine J. 2014; 14 (2): 209-216.

2. Jensen MD, Ryan DH, Apovian CM și colab. Ghidul 2013 AHA/ACC/TOS pentru gestionarea supraponderalității și a obezității la adulți: un raport al Colegiului American de Cardiologie/American Heart Association Task Force on Practice Guidelines și The Obesity Society. Circulaţie. 2013; 00: 000–000.

3. Vincent HK, Seay AN, Montero C și colab. Durerea funcțională severitatea și mobilitatea la bărbații și femeile în vârstă supraponderale cu dureri de spate cronice: Partea 1. Am J Phys Med Rehabil. 2013; 92 (5): 430-438.