16 aprilie 2019 de Transform HQ

Poate că ești foarte ocupat și îți vine greu să ajungi la sală. Poate că nu aveți abonamentul la sală. Sau poate nu vă simțiți confortabil lucrând într-o mulțime.

Dacă sunteți în căutarea celui mai eficient mod de a vă urmări rapid rezultatele de pierdere în greutate de acasă, Programul At-Home pentru greutăți corporale din aplicația Transform este exact ceea ce ați căutat.

Cu decenii de experiență combinată în fitness, nutriție și transformare totală a corpului, Chris și Heidi Powell au creat Programul pentru începători cu greutatea corporală la domiciliu (completat cu un program de nutriție personalizat) să fii punctul de plecare perfect pentru călătoria ta de slăbire.

Să parcurgem tot ce trebuie să știți despre acest program, astfel încât să puteți vedea de ce este cea mai bună experiență la domiciliu. Nu ezitați să faceți clic pe linkurile de mai jos pentru a vă duce la acea secțiune:

Foaia de parcurs către rezultate - Planuri de antrenament și mese personalizate

program
Chris și Heidi au arătat milioane de oameni cum să slăbească prin emisiunea lor TV de slăbit și cărțile cele mai bine vândute. Așadar, când a venit timpul să construiască cel mai bun program pentru greutăți corporale pentru începători la domiciliu, ei știau exact ce vor să facă.

Acest program complet de exerciții elimină presupunerile din pierderea în greutate.

Peste un an în valoare de antrenamente

Spre deosebire de alte programe de antrenament care oferă doar câteva zile de exercițiu sau chiar câteva săptămâni sau luni, acest program pentru greutate corporală pentru începători la domiciliu este cu adevărat planul pentru succesul pierderii în greutate.

Cu 7 faze pentru începători - fiecare fază durează 12 săptămâni - Chris și Heidi vă oferă peste un an de antrenamente pentru a vă ghida, astfel încât să puteți continua să vă împingeți și să vedeți rezultate.

La sfârșitul celor 7 faze pentru începători, veți avea opțiunea de a continua cu antrenamente mai „avansate” pentru a menține impulsul!

Plan de mese complet cu peste 500 de rețete delicioase inspirate de bucătar

Nu poți depăși nutriția proastă. Când vine vorba de realizarea unei transformări corporale incredibile, este foarte important să știi ce să mănânci și cât de mult să mănânci.

Dar asta nu este tot! Aroma și varietatea alimentelor pe care le consumați sunt, de asemenea, cruciale pentru succes. Așa este: nimeni nu vrea să mănânce alimente blande, plictisitoare, triste în timp ce încearcă să slăbească. Este o rețetă (vedeți jocul de cuvinte acolo?!) Pentru D-I-S-A-S-T-E-R.

O nutriție adecvată este esențială pentru susținerea rezultatelor pierderii în greutate. Și pentru că acesta este un adevărat program de transformare la domiciliu, veți obține, de asemenea, un plan complet de masă, complet personalizat în funcție de greutatea, sexul și obiectivele dvs.

Chris și Heidi au încorporat peste 500 de rețete gustoase în aplicația Transform, cu toate caloriile făcute pentru dvs.!


Aceste mese inspirate de bucătar vă vor lăsa gura, iar cea mai bună parte este că aceste mese vor fi personalizate în funcție de obiectivele și nevoile dvs.

Nu vă plac anumite tipuri de alimente? Nici o problemă! Există un buton de filtrare pe care îl puteți selecta, astfel încât să căutați mese care se potrivesc preferințelor dvs.

Și dacă preferați să vă mâncați propriile mese, le puteți conecta și în aplicație!

Aplicația Transform are capacitatea de a înregistra orice mâncare sau rețetă dorită de inima ta. De asemenea, puteți scana coduri de bare pe alimente pentru o intrare ușoară.

Asta înseamnă că toată munca pe care o faceți în programul dvs. poate fi realizată în aplicație - nu sunt necesare aplicații externe de urmărire a alimentelor!

Transformă logica pentru a te ajuta să depășești platourile de slăbit

Dacă începeți să experimentați un platou pentru pierderea în greutate în orice moment al transformării, aplicația Transform va observa și vă va regla automat planul de nutriție dacă îl permiteți.

Asta înseamnă că, dacă introduceți rezultatele zilnic și săptămânal și observați că greutatea nu pare să se desprindă atât de repede, aplicația Transform va prinde acest lucru și vă va sugera ajustări pentru planul de masă.

Nu este necesar echipament pentru acest program de slăbire

În primul rând, acest program pentru începători cu greutate corporală la domiciliu nu necesită echipament.

Așa este: nu este nevoie să pășiți în sala de gimnastică. Nu este nevoie să investiți în echipamente de fitness scumpe.

Toate antrenamentele din acest program pot fi făcute din confortul casei dvs. și se pot concentra asupra combinațiilor celor mai eficiente exerciții de greutate corporală.

Indiferent dacă aveți de pierdut 10 kilograme sau peste 200 de kilograme, aceste exerciții de greutate corporală sunt concepute pentru a vă lucra corpul, pentru a vă transpira și pentru a vă ajuta să slăbiți.

Dacă pierderea în greutate nu este obiectivul tău al corpului în acest moment, Programul pentru începători la greutatea corporală la domiciliu susține și aceste obiective:

  • Lean & Shredded
  • Mentine greutatea

Acest program pentru începători cu greutatea corporală la domiciliu vă împuternicește cu adevărat să vă transformați viața pe baza obiectivului pe care îl alegeți. Și pentru că este un antrenament acasă care folosește doar exerciții de greutate corporală, acest lucru vă va ușura să vă mențineți pe drumul cel bun cu obiectivele dvs. de slăbire.!

Demonstrație video completă a fiecărui antrenament

Nu sunt sigur cum să faci un exercițiu sau ce înseamnă numele acestui exercițiu?

Nu veți participa singur la aceste exerciții pentru începători.

Chris și Heidi nu se așteaptă să știi cum să faci fiecare exercițiu și mișcare. De aceea, fiecare antrenament zilnic include demonstrații video pentru a vă îndruma pe toate. Puteți chiar să vă alegeți antrenorul! Îl poți avea pe Chris să te ghideze, Heidi sau ambele.

(Așa arată pe telefonul tău!) Alege-ți antrenorul și vor alerga prin antrenament cu tine, arătându-ți cum să faci fiecare mișcare și te antrenează prin ea.

Acest coaching în aplicație te ajută să știi exact cum să faci mișcarea, îți spune cât timp (sau pentru repetări) trebuie să faci mișcarea și îți arată cum să îți maximizezi timpul în timpul antrenamentului.

Fii sigur, Chris și Heidi sunt alături de tine la fiecare pas în timpul exercițiului.

Obțineți programul pentru începători la domiciliu

Lăsați-i pe Chris & Heidi să vă fie ghid și să vă arate cum puteți maximiza pierderea în greutate acasă fără echipament de sală. Începeți programul pentru începători cu greutatea corporală astăzi acasă și pregătiți-vă pentru experiența de transformare finală.

Amestec strategic de exerciții de greutate corporală

Programul pentru greutăți corporale pentru începători este conceput cu un antrenament eficient al greutății corporale pentru a vă ajuta să vă creșteți greutatea și, de asemenea, să păstrați lucrurile interesante! Chris și Heidi știu cât de important este să păstrezi lucrurile proaspete, astfel încât să nu te plictisești.

  • Tabata
  • Push-Oops
  • Air Squats
  • Lunges
  • Alpiniști
  • Răsuciri
  • & Mult mai mult

Veți efectua aceste exerciții pentru perioade strategice de timp, runde și repetări: toate cu scopul de a vă ajuta să scăpați de greutatea corporală și să vă maximizați rezultatele.

Acceleratoare
Chris și Heidi au încorporat chiar „Accelerators”, sau exerciții cardio, în acest program pentru a vă ajuta să accelerați și să vă îmbunătățiți rezultatele de slăbire.

Aceste exerciții vă vor ajuta să vă creșteți ritmul cardiac și să vă ardeți aceste calorii!

Modificări cu o singură atingere pentru a scala orice mișcare

Poate că nu ai încă puterea de a face un anumit exercițiu sau poate trebuie să ajustezi o mișcare pentru a se potrivi mai bine nevoilor tale.

Aplicația Transform include modificări dintr-o singură atingere pentru fiecare mișcare! Tot ce trebuie să faceți este să faceți clic pe „Modificați” pentru orice exercițiu și veți vedea videoclipuri cu exerciții precum cel de mai jos, cu instrucțiuni suplimentare:

Baby Oops

The Baby Up: Modified Push Up | Seria de modificare a exercițiilor de transformare

Căutați o modificare push up, astfel încât să vă puteți antrena umerii, tricepsul și pieptul? Baby up este o mare modificare a exercițiului. Urmăriți cum Chris Powell demonstrează cum să faceți un copil adecvat, astfel încât să îi puteți arunca în rutina de antrenament.

Nu sunteți capabil să faceți o împingere sau aveți probleme care vă împiedică să efectuați deplina mișcare? Nu vă faceți griji, Baby Up este o modificare push-up și un exercițiu incredibil de greutate corporală pe care îl puteți face pentru a reduce cu adevărat puterea în piept, umeri și triceps. Deoarece funcționează mai multe grupe musculare, este considerat un exercițiu compus.

Canapea ghemuit

Canapea ghemuit: ghemuit modificat | Seria de modificare a exercițiilor de transformare

Ghemuitul este o mișcare puternică pentru a lucra partea inferioară a corpului, precum și pentru a ajuta la arderea caloriilor. Deoarece lucrează diferiții mușchi din picioare și fund, ghemuitul este, de asemenea, considerat un exercițiu compus.

Ghemuitul este o mișcare puternică care funcționează partea inferioară a corpului. Deoarece lucrează diferiții mușchi din picioare și fund, ghemuitul este, de asemenea, considerat un exercițiu compus. Aveți probleme cu o ghemuit complet? Canapeaua ghemuit este o mare modificare!

Aveți probleme cu ghemuitul canapelei din cauza durerilor de genunchi?

Fără griji. Încercați exercițiul Bridge Up pentru a vă viza în mod eficient partea inferioară a corpului în timp ce scoateți presiunea de pe genunchi! Urmăriți cum Chris demonstrează acest exercițiu mai jos.

Bridge Ups

The Bridge Up: Modified Squat | Seria de modificare a exercițiilor de transformare

Doriți să vă vizați picioarele și fesierele, așa cum face un exercițiu tradițional de ghemuit, dar suferiți de dureri de genunchi? Încercați podul în sus. Acest exercițiu vizează fesierii, quad-urile și hamstrings, dar elimină presiunea de pe genunchi!

Vârful degetelor până la genunchi

Degetul de la vârful degetelor până la genunchi Sit Ups: modificări Sit Ups | Seria de modificare a exercițiilor de transformare

Ridicările vârfului degetelor până la genunchi sunt o mare modificare pentru rularile tradiționale. Ceea ce face acest exercițiu atât de grozav este, ca și exercițiile de mai sus, că nu aveți nevoie de echipament și îl puteți face de acasă. Acest exercițiu vă ajută să vă construiți mușchii abdominali. Nu numărați acest antrenament!

Plan de masă personalizat pentru a vă alimenta rezultatele de slăbire la domiciliu

Spuneți-vă la revedere de la planurile de nutriție „pentru toți”.

Așa cum am menționat mai devreme, felul în care mănânci joacă un rol IMENS în rezultatele pierderii în greutate. Dacă nu vă plac alimentele pe care le consumați, pur și simplu nu veți respecta planul și, dacă mâncați prea mult din alimentele greșite, nu veți pierde în greutate.

De aceea, Chris și Heidi au compilat cele mai delicioase planuri de masă, toate într-o singură aplicație, care este complet personalizabilă în funcție de obiectivele și nevoile dvs. de pierdere în greutate.

În fiecare zi veți primi un plan gustos de masă pentru a vă ajuta să rămâneți alimentat, să vă satisfaceți pofta și să continuați pe calea rapidă către rezultate.

Nu vă place o masă de transformare sugerată? Alege altul și găsește-ți preferatele.

De asemenea, aplicația Transform:

  • Generează o listă de cumpărături detaliate, pe baza meselor pe care le selectați
  • Face toate contorizarea caloriilor și urmărirea macro pentru dvs.
  • Filtre pentru eliminarea alimentelor în funcție de preferințele dvs.
  • Poate detecta platourile de slăbit, depana și regla mesele, dacă alegeți

Nu mai trebuie să mâncați alimente blande și plictisitoare pentru a maximiza pierderea în greutate. Nu mai trebuie să fii sclavul unor „diete” stricte, rigide și confuze.

Este timpul să vă ridicați rezultatele într-un mod cât mai delicios!

Cea mai iubitoare și îngrijitoare comunitate de transformare pentru asistență

Uneori, călătoria de transformare poate deveni puțin singură. Uneori poate fi greu să rămâi motivat, mai ales atunci când viața începe să arunce mingi curbe.

Când ești atât de ocupat cu munca, școala, sarcinile, familia ... când te îmbolnăvești și trebuie să ratezi câteva zile de antrenament.

Cine va fi acolo pentru a vă ajuta să vă retrageți?

Acest program pentru începători în greutatea corporală la domiciliu nu vă oferă doar cele mai eficiente exerciții, ci oferă și un grup de sprijin.

Așa este, acest grup special la care obțineți acces atunci când vă înscrieți în program se numește Comunitatea Privată Facebook Transform App. Acest grup va fi casa ta pentru sprijin și motivație nelimitată.

Mii de oameni la fel ca dvs. interacționează în această comunitate privată de Facebook în fiecare zi, oferind încurajări, punând și răspunzând la întrebări și sărbătorind succesul celorlalți.

Puteți construi cu adevărat o rețea de sprijin în cea mai iubitoare și grijulie comunitate de transformare din lume.

Această comunitate este aici pentru a vă înveseli la fiecare pas.

Este timpul să te transformi

Programul pentru greutăți corporale pentru începători la domiciliu este locul perfect de pornire dacă doriți să obțineți rezultate reale. Este important să ne amintim că doar pentru că acesta este un antrenament „pentru începători” nu înseamnă că nu veți obține rezultate!

Cu un program complet de antrenament pentru greutatea corporală pe care îl puteți face de acasă, puteți începe cu adevărat transformarea, arde calorii și pierde în greutate. Funcția de modificări vă va permite să scalați orice mișcare de problemă pentru a se potrivi mai bine nevoilor dvs. și, cu un plan nutrițional personalizabil, nu aveți nimic de pierdut.

Aplicația Transform este o experiență completă de transformare.