Ingrediente

1 lingură miso

1 lingură semințe de susan negru

ciupiți fulgi de chili roșu (opțional)

1 lingură ulei de arahide sau vegetal

1 kilogram de file de macrou proaspăt (vezi sfaturile lui Ann)

miso

Lipsește un ingredient?

Informații nutriționale

Directii

  1. Combinați miso, semințe de susan, fulgi de chili și ulei.
  2. Se întinde pe pește.
  3. Înfășurați plastic și dați-l la frigider cu 30-60 de minute înainte de gătit.
  4. Se pune la grătar la foc mediu-mare până când peștele este fulgios și pielea devine maro, aproximativ 5 minute pe fiecare parte.

Sfaturi pentru bucătar

Puteți folosi orice pește gras bogat în omega 3 pentru a face acest fel de mâncare ușor - pește albastru, hering, sardine sau păstrăv

Aprobat dietetician înregistrat

Toate rețetele noastre sunt create de bucătari și revizuite de personalul nostru instruit în oncologie Dietician înregistrat, Kate Ueland, MS, RD, pentru a ne asigura că fiecare este susținut cu dovezi științifice și îndeplinește standardele stabilite de Academia de nutriție și dietetică.