Voiam doar să mă opresc și să las un mic mesaj, un fel de comemorare, dacă vreți. În urmă cu o săptămână, astăzi, am început să urmez un anumit plan de dietă, ca parte a ceea ce am numit „deschiderea moale” a unei revizii pe scară largă a nutriției și exercițiilor mele zilnice. Dieta a fost pregătită pentru mine în mod special de Diane Chaloux de la Hitch Fit și este o afacere destul de simplă - cinci mese pe zi, cu o atenție deosebită la proteine ​​vs. carbohidrati vs. grăsime în fiecare masă. Chiar dacă nu este nimic pământesc, este totuși mai mult decât am putut vreodată să-mi dau seama și să urmez singuri. Am scris fiecare masă pe o foaie de hârtie și am pus-o pe frigider. L-am urmat timp de o săptămână, mai ales la scrisoare, dar cu câteva modificări ici și colo, în locuri unde știam că pot înlocui o sursă de proteine ​​sau o sursă de carbohidrați etc. Duminica trecută mi-am început ziua la 160 lbs. Astăzi am 153,6 lbs și nici măcar nu am început încă partea grea a programului - antrenament cu greutăți trei zile pe săptămână și cardio aproape în fiecare zi. Asta începe mâine și sunt gata.

greutate

Cele mai mari schimbări pentru mine în acest plan de până acum au fost să mănânc mult mai mult decât sunt obișnuit (ciudat, nu?), Evitând mult stres, știind ce voi mânca la următoarea mea masă, renunțând la amidon carbohidrați la cină (preferatul meu) și să nu beau nici cel mai mic pahar de vin toată săptămâna. De asemenea, folosesc această oportunitate pentru a lucra la tăierea lactatelor și a cărnii cât mai mult posibil și nu am avut niciun fel de brânză sau sosuri pe bază de cremă toată săptămâna, ceea ce este, de asemenea, un lucru cu adevărat ciudat pentru mine. La urma urmei, trăiesc să mănânc brie. Dar, în general, a fost destul de ușor. Îmi place experiența fizică de a mânca și de a mânca până când sunt umplut - cu acest plan ajung să fac asta, doar că acum îmi umplu prăjiturile în loc de Cheetos și Diet Coke. De asemenea, îmi place să nu simt nicio presiune să ies la prânz sau să mănânc orice lucruri grase au adus oamenii pentru a le împărtăși la serviciu. Toți știu că am un plan special de masă, așa că nu trebuie să mă explic sau să cer iertare pentru că nu am încercat cele mai noi produse de patiserie.

În cea mai mare parte există faptul că știu și am știut că prea mult vin și brânză au fost prăbușirea mea. Obișnuiam să mănânc cel puțin un kilogram de brie pe săptămână, uneori mai mult când locuiam în Chicago și uram fiecare moment al slujbei mele. Nu mai este o problemă uriașă, dar este o pantă alunecoasă. Sunt un diavol brie. Deci, deocamdată, trasez o linie dură în nisip și evit să beau și lactatele împreună.

Cel mai mare obiectiv al meu este să fiu cel puțin 145 până când îmi văd cei doi cei mai buni prieteni la sfârșitul lunii. Abia aștept să-i surprind cu o mulțime mai potrivită și mai concentrată. De asemenea, abia aștept să folosesc certificatele de cadou pe care le primesc de sărbători pentru a cumpăra blugi noi într-o dimensiune mai mică!