pierderea

De la planuri de dietă la sfaturi de fitness, nu există lipsă de sfaturi atunci când vine vorba de pierderea în greutate. Dar, există unele afirmații potrivit cărora momentul zilei în care consumați alimente ar putea afecta cantitatea de kilograme pe care o puteți schimba - sau câștiga. Unele studii au arătat că consumul unui mic dejun sănătos dimineața vă poate ajuta să începeți călătoria de slăbire pentru o zi. Deci, ce zici de noaptea târziu - ar trebui să eviți să mănânci târziu pentru a deveni subțire?

Clarificând problema, Babylon Health a adresat întrebarea unui medic de familie din Marea Britanie pentru a afla.

Când a fost întrebat dacă a mânca noaptea târziu poate face o persoană să se îngrașe, expertul medical a explicat că acest lucru nu este dovedit științific.

„Nu există dovezi care să susțină acest mit”, a spus medicul pentru Babylon Health.

Cu toate acestea, au continuat să explice că consumul de alimente după un anumit timp ar putea provoca unele probleme de sănătate pe termen scurt, cum ar fi ingestia sau arsurile cardiace.

Medicul de familie a adăugat: „Caloriile sunt calorii, indiferent de momentul în care sunt consumate, cu toate acestea, consumul târziu în noapte poate provoca probleme precum ingestia/arsurile cardiace”.

De fapt, mai degrabă decât îngrijorarea cu privire la momentul în care o faci, se pare că accentul ar trebui să se concentreze pe ceea ce mănânci.

Potrivit mai multor studii, consumatorii de noaptea târzie pot avea tendința să fie mai predispuși să aleagă alimente nesănătoase, bogate în calorii, a raportat Healthline.

Dintr-un motiv, acest lucru se poate datora faptului că este mai ușor să accesați aceste tipuri de produse - mai degrabă decât opțiuni mai sănătoase.

În plus, oboseala a fost legată de aportul alimentar crescut al unei persoane - posibil din cauza modificărilor hormonale care pot influența apetitul în perioadele de lipsă de somn.

O altă explicație susținută de cercetători este că cei care mănâncă noaptea târziu pot mânca mai multă mâncare în ansamblu.

Ca atare, acest lucru le-ar crește aportul de calorii, care, în timp, ar putea duce la creșterea în greutate.

În numărătoarea inversă până la Crăciun, unii subțiri pot fi conștienți de ce să bea în perioada festivă.

Cu unele băuturi sezoniere care conțin sute de calorii, poate fi greu să vă mențineți talia în decembrie.

Guru dietetic, Terri-Ann Nunns a spus: „Crăciunul este o perioadă a anului în care ne putem distra și ne răsfățați puțin - dar este important să fim atenți la ceea ce punem în corpul nostru, mai ales dacă încercăm să rămânem concentrat și pe drumul cel bun în construcția până la Crăciun.

„Uităm adesea de caloriile din băuturi și de impactul uriaș pe care îl pot avea asupra aportului zilnic dacă nu suntem atenți. Se pot face niște swap-uri cu adevărat simple pentru a vă asigura că aportul de calorii este redus, fără a pune un amortizor asupra spiritului tău festiv! ”