Distribuiți pe Facebook

slăbit

Distribuiți pe Google

Mâncarea târziu în noapte ar putea să nu fie bună pentru dieta ta de slăbit.

Cu toții am auzit-o și am citit-o, dar nu am fost niciodată prea siguri dacă mâncarea târziu în noapte ar putea împiedica călătoria noastră de slăbire. Acest ultim studiu publicat în Endocrine Society’s Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism l-a confirmat. A coroborat printr-o cercetare intensivă care o masă târzie poate contribui la creșterea în greutate și la creșterea glicemiei, ambele prezintă un pericol pentru sănătatea noastră generală și nivelul de fitness. Aceasta vine ca o verificare a realității pentru toți acei oameni care își încep ziua târziu și o sfârșesc târziu, mâncând cina în jurul orei de culcare.

Statisticile arată că peste 2,1 miliarde de adulți sunt supraponderali sau suferă de obezitate la nivel mondial, ceea ce face ca problemele de sănătate precum diabetul și tensiunea arterială crescută. Unele studii sugerează că consumul de calorii mai târziu în timpul zilei este asociat cu obezitatea și sindromul metabolic.

Autorul corespondent Jonathan C. Jun, MD, de la Școala de Medicină a Universității Johns Hopkins din Baltimore, MD, a spus: „Acest studiu aruncă o nouă lumină asupra modului în care consumul unei cine târzii înrăutățește toleranța la glucoză și reduce cantitatea de grăsime arsă. Efectul consumului târziu variază foarte mult între oameni și depinde de culcarea lor obișnuită. ”

20 de voluntari sănătoși (10 bărbați și 10 femei) ne-au legat pentru a studia modul în care au metabolizat cina mâncată la ora 22:00. comparativ cu ora 18:00 Toți voluntarii s-au culcat la ora 23:00. S-a văzut că nivelul zahărului din sânge a fost mai ridicat, iar cantitatea de grăsime ingerată arsă a fost mai mică odată cu cina de mai târziu, chiar și atunci când aceeași masă a fost oferită la două ore.

„Acest lucru arată că unii oameni ar putea fi mai vulnerabili la consumul târziu decât alții. Dacă efectele metabolice pe care le-am observat cu o singură masă continuă să apară cronic, atunci consumul târziu ar putea duce la consecințe precum diabetul sau obezitatea ", a concluzionat Jonathan C. Jun.