Ultimele știri, recenzii și caracteristici pentru femeile cărora le place să călărească.

Acțiune

consumului

Instruire și nutriție

Se spune că apa cu lămâie este excelentă pentru corp și minte, dar de ce?

de Jessica Strange

Acțiune

Am încercat și testat multe mofturi dietetice care ne promit beneficii de slăbire și glorie pentru ciclism - doar pentru cercetări pe care le veți înțelege. Dar, uneori, mai puțin este mai mult, mai ales în cazul pur și simplu apă de lămâie.

A rămâne hidratat este esențial pentru corpul nostru, fiindcă suntem preparați în mare parte din apă, trebuie să menținem un echilibru sănătos. Acest lucru este deosebit de important în antrenament, deoarece apa stimulează metabolismul și deshidratarea este bine documentată pentru a avea un efect negativ asupra performanței. Se recomandă să bem aproximativ 8 litri de apă pe zi, dar această cantitate crește dacă faceți mișcare regulată și, prin urmare, transpirați mult. Pentru unii dintre noi, a bea suficient pentru a ne păstra pipiul de culoarea potrivită este o provocare.

Fierbinte sau rece, apa de lămâie a devenit o alegere de calmare a setei dintre amatorii de sănătate și este o modalitate excelentă de a vă asigura că primiți suficient lichid - dar ce este atât de grozav la ea?

Când viața îți dă lămâi ...

Lămâile nu sunt fructul tău tipic. Nu purtați doar o lămâie minunată pentru o gustare, ci este folosită în mod obișnuit pentru aromatizarea alimentelor și a băuturilor sau ca acompaniament la o masă.

Lămâile sunt pline de vitamina C, B, potasiu și fibre, care sunt nutrienți esențiali pentru organism.

Deși se crede în mod obișnuit că scăderea apei de lămâie este o modalitate excelentă de a pierde în greutate, de fapt nu are acel efect direct. În schimb, se crede că, consumând apă de lămâie, înlocuiți o băutură altfel mai dulce și cu un conținut ridicat de calorii. Deci, acest efect de substituție este motivul pentru care ați putea vedea că kilogramele se topesc.

Deci, nu este băutura minune pentru a pierde în greutate, dar consumul regulat de apă cu lămâie are și alte avantaje.

Creșterea imunității

Conținutul ridicat de vitamina C al lămâilor vă ajută să vă dați imunității o lovitură mică în direcția corectă. Când suntem stresați sau sub vreme, nivelurile noastre de vitamina C sunt primul lucru care se prăbușește.

Consumul de apă caldă de lămâie este genial atunci când aveți dureri în gât, deoarece ajută la combaterea infecțiilor virale. Lămâile au proprietăți naturale antibacteriene și antivirale, cum ar fi: acid citric, calciu, magneziu, vitamina C, bio-flavonoide, pectină și limonenă. Toate aceste proprietăți contribuie la promovarea unui sistem imunitar sănătos și la combaterea infecțiilor.

Pierdere în greutate

Oarecum un punct de dispută, se crede că apa cu lămâie vă ajută să pierdeți în greutate. Nu vă lăsați înșelați, aceasta nu este o băutură miraculoasă de slăbit. Pierderea în greutate apare uneori datorită efectului de substituție, așa cum am menționat anterior.

Cu toate acestea, există un conținut ridicat de fibre găsit în lămâi, care de fapt ajută la evitarea durerilor de foame, chiar și în cantități mici. Și, desigur, vă menține sistemul digestiv funcționând așa cum ar trebui.

Potasiu

Potasiul este excelent pentru o inimă sănătoasă, creier și sistem nervos, iar din fericire lămâile au o cantitate bogată de lucruri. Potasiul ajută sistemul cardiovascular, ajutând la reglarea tensiunii arteriale în organism.

Introducând mai mult potasiu în dieta dvs., vă puteți ajuta să reduceți șansele de a dezvolta probleme de tensiune arterială în viitor.

Intestin sănătos

Nutrienții găsiți în lămâi vă ajută să vă îmbunătățiți digestia prin slăbirea toxinelor digestive și a particulelor nedorite din corp, ceea ce poate duce la indigestie și arsuri la stomac. Prin eliminarea toxinelor, promovați funcția ficatului pentru a produce mai multă bilă, care este necesară pentru ca organismul să descompună alimentele. Gândiți-vă la asta ca la o detoxifiere naturală ușoară.

Un intestin sănătos este un intestin fericit, deoarece stomacul este principalul producător de serotonină chimică fericită.

Reduce inflamația

Împreună cu eliminarea toxinelor proaste, lămâia poate ajuta, de asemenea, la reducerea acumulării de acid uric la nivelul articulațiilor în care apare inflamația. Acest lucru se datorează proprietăților lor alcaline odată metabolizate în corpul nostru.

Efectul antiinflamator vine prin abundența acidului ascorbic (vitamina C) găsită în lămâi. Ajută chiar la susținerea astmului și a altor simptome respiratorii și îmbunătățește absorbția fierului în sânge, care este vitală pentru un sistem imunitar puternic.

Echilibrul pH-ului

Ne gândim la lămâi ca fiind foarte acide, deoarece au acid citric și ascorbic, ceea ce este adevărat. Cu toate acestea, lămâile nu sunt acide odată digerate. Lămâile ne ajută să menținem pH-ul mai alcalin, ceea ce este minunat, deoarece numai atunci când suntem într-o stare mai acidă putem dezvolta boli grave.

Echilibrul pH-ului alcalin este, de asemenea, excelent pentru promovarea pielii mai clare, deoarece ajută la purificarea sângelui. Puteți chiar să aplicați direct apă de lămâie pe petele dvs. pentru un efect similar.

Alternative

Dacă apa de lămâie nu o face pentru tine, atunci ce zici de un lăcut răcoritor cu apă de lămâie? Acestea sunt simple și ușor de făcut acasă și, cel mai bine este că nu conțin toți aditivii zaharoși care se găsesc de obicei în produsele cu gheață cumpărate în magazin. Perfect și pentru vară!

Dacă într-adevăr nu sunteți îndrăgostiți de lămâi, consumul de cafea neagră înainte de antrenament se spune că vă ajută să ardeți mai multe calorii, oferindu-vă acea mică lovitură de energie. Vă poate ajuta chiar și cu performanțele dvs. de ciclism.

Ceaiul verde este o altă băutură strălucitoare cu care se rehidratează pe parcursul zilei. Cu cofeina sa naturală, fără prostii de zahăr, este o preparare gustoasă și încălzitoare după orice călătorie. De asemenea, este plin de antioxidanți excelenți!

Încercați-o pentru dvs., începeți ușor ziua de vară cu apă caldă de lămâie și vedeți dacă simțiți beneficiile în timp.