De Mickey Mehta Publicat: marți, 25 august 2015 15:29

yoga

Acum câștigă în greutate acasă cu aceste ipostaze de yoga.

Este posibil ca mulți să nu creadă acest lucru, dar creșterea în greutate reprezintă o provocare la fel de mare ca pierderea în greutate în exces. A fi subponderal este, de asemenea, sinonim cu probleme de sănătate, cum ar fi metabolismul slab, apetitul slab, imunitatea scăzută, osteoporoza etc. Modul ideal de a câștiga în greutate este printr-un plan de dietă sănătos și bogat în nutrienți, împreună cu exercițiile fizice. Yoga este foarte recomandată pentru creșterea în greutate, spre deosebire de ceea ce cred majoritatea oamenilor, deoarece abordează subtil problemele de sănătate care stau la baza, precum metabolismul slab, suferința digestivă, stresul, lipsa poftei de mâncare etc. Yoga este excelentă pentru a construi rezistență, rezistență, pentru o flexibilitate îmbunătățită și pentru a ajuta corpul să se vindece. Ajută la întinerirea și regenerarea, ducând la o minte și corp calm și relaxat. Reglează funcționarea sistemului nervos, a glandelor interne și menține sistemul nostru în sănătate radiantă. Iată câteva ipostaze de yoga pentru o creștere eficientă în greutate. Iată cinci mituri comune privind creșterea în greutate. & nbsp Citește și - Antrenamente ușoare pe podea pentru a pierde grăsimea încăpățânată de acasă

În afară de aceste ipostaze, faceți pranayama sau exerciții de respirație precum Anulom-vilom și Bhastrika.

Ceea ce consumi joacă, de asemenea, un rol vital în creșterea în greutate. Îndrumări pentru o dietă sănătoasă pentru creșterea în greutate:

  • Asigurați-vă că mâncați patru până la șase mese mici în fiecare zi. Nu omiteți mesele.
  • Consumați alimente bogate în grăsimi bune, cum ar fi avocado, fructe uscate, arahide, unt de arahide, ghee, ulei de măsline etc.
  • Adăugați alimente dense în nutrienți și legume și salate fibroase. Includeți legume cu amidon, cum ar fi cartoful, cartoful dulce, ignamul, fasolea, bananele, sursele bogate în proteine, cum ar fi fasolea, tofu, nucile, cerealele integrale etc. Sunt recomandate gustări sănătoase, cum ar fi sandvișuri integrale cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi, fructe uscate, arahide etc.
  • Evitați toate junk food-urile, cafeaua, băuturile răcoritoare, alcoolul și alimentele prăjite.
  • Odihnește-te și dormi din plin. Iată un plan de dietă pentru creșterea în greutate pe care îl puteți urma.

Sursa imaginii: Shutterstock

Pentru mai multe articole despre yoga, vizitați yoga noastră secțiune. Pentru sfaturi zilnice gratuite de sănătate, înscrieți-vă la buletin informativ.