Primăvara este aici și pentru mulți dintre noi, asta înseamnă că acele niveluri de activitate care s-au micșorat puțin, sau mult, pe parcursul lunilor reci de iarnă încep să înceapă cu viteza ridicată. Este posibil ca povestea să nu fie aceeași pentru cei care suferă de boli degenerative ale discului - dar să nu saltăm în fața noastră. Indiferent dacă obiectivul dvs. este să slăbiți pentru sezonul costumelor de baie de vară, să petreceți mai mult timp lucrând în curte sau grădinărit, să vă reconectați cu acea rezoluție de Anul Nou de mult uitată pentru a face din 2019 anul dvs. de exercițiu sau doar să vă contestați regimul actual de exerciții, exercițiile fizice și primăvara par să meargă mână în mână.

discului

Așadar, dedicăm multe dintre postările noastre pe parcursul lunii aprilie să ne exercităm. Seria noastră de exerciții va acoperi reîmprospătarea multor lucruri despre care s-ar putea să fiți deja conștienți (de exemplu, sănătatea inimii, pierderea în greutate etc.), dar va acoperi și multe lucruri despre exerciții fizice pe care s-ar putea să nu le cunoașteți (de exemplu, sănătatea sistemului imunitar, beneficiile genetice, etc.). Astăzi vom lansa seria cu accent pe exerciții fizice la cei cu boală degenerativă a discului (DDD).

Exerciții și boli degenerative ale discului: Poți sau nu poți?

Marea întrebare atunci când luați în considerare exercițiile fizice dacă aveți degenerescența discului este, puteți sau nu puteți? În majoritatea cazurilor, răspunsul nostru la pacienții noștri este „probabil” posibil, dar totul depinde de starea dumneavoastră. Un studiu sugerează, de fapt, că exercițiile fizice sunt extrem de benefice la pacienții cu boală degenerativă a discului, deoarece previne inflamația unui mușchi critic stabilizator, multifidus.

Ce este Multifidus?

Multifidul este de fapt o serie de mușchi asemănători cu degetele care acoperă ambele părți ale coloanei vertebrale. Funcția principală a mușchiului multifidus este stabilizarea și susținerea coloanei vertebrale. În ciuda faptului că problemele legate de multifidus sunt destul de ușor de observat la un RMN, majoritatea medicilor tradiționali acordă foarte rar atenție acestui mușchi și, ca atare, este posibil să nu fiți familiarizat cu multifidusul critic. Este regretabil că nu primește prea multă atenție, deoarece pot apărea inflamații și atrofii (contracții) ale multifidusului și, dacă este lăsat neadresat, acest lucru poate crea mai multe probleme în spate. Dr. Centeno împărtășește mai multe despre multifidus în scurtul său videoclip de mai jos:

Deci, de ce medicii acordă puțină atenție problemelor multifidus găsite la RMN? Nu există într-adevăr o soluție chirurgicală pentru tratarea mușchiului multifidus, astfel încât majoritatea chirurgilor, în special, se concentrează pe structurile pe care le pot trata chirurgical: oase, nervi, discuri și așa mai departe. Cu ortopedia intervențională, totuși, accentul se pune pe soluțiile nechirurgicale pentru structurile musculo-scheletice, iar acesta include mușchiul multifidus. Deci, un medic ortoped intervențional va acorda atenție și va examina acest mușchi critic și toate structurile pe care le susține.

Un studiu sugerează că exercițiile fizice pot face parte din soluția de reducere sau prevenire a inflamației multifidusului, chiar și în prezența degenerării discului. Să recapitulăm…

Inflamarea Multifidus se îmbunătățește cu exercițiile fizice

Studiul a constat atât în ​​șoareci sedentari, cât și în șoareci activi, cu grade diferite de degenerescență a discului. Mușchii multifidus au fost examinați pentru a evalua inflamația. În grupul sedentar, s-a constatat că degenerarea discului perturbă expresia genei markerului inflamator, provocând inflamația musculară multifidusă. În grupul activ, inflamația a fost fie redusă semnificativ, fie prevenită împreună.

În timp ce într-o populație umană, ne-am dori cu siguranță să abordăm și degenerescența discului, descoperirea că exercițiile fizice ar putea ameliora inflamația multifidusului în DDD este una pe care dorim să ne supraveghem. De ce? Dacă exercițiul poate realiza ceea ce majoritatea persoanelor cu DDD iau medicamente antiinflamatoare nesteroidiene periculoase (AINS), exercițiul este cu siguranță opțiunea mai preferabilă. Iar beneficiile exercițiului nu se opresc aici ...

Exercițiile fizice și beneficiile sale nesfârșite (chiar și pentru cei cu boli degenerative ale discului!)

Vom acoperi numeroasele beneficii ale exercițiilor fizice pe parcursul lunii aprilie, dar dacă doriți să aruncați o privire la unele dintre avantajele uimitoare ale exercițiului înainte de timp, am enumerat câteva mai jos:

Chiar dacă acest studiu inițial a folosit șoareci, este încă promițător, pentru studii viitoare, să aflăm că exercițiile fizice au reușit să îmblânzească inflamația într-un mușchi critic stabilizator. Dacă aveți o boală degenerativă a discului, efortul fizic poate fi foarte probabil atât timp cât nu există o creștere dramatică a durerii. Dacă nu sunteți peste un nivel de durere de 2 sau 3, din 10, ar trebui să puteți crește treptat nivelul de exerciții. Colaborați cu medicul dumneavoastră ortoped intervențional pentru a vă adresa și DDD-ului dvs. și acesta vă poate sfătui și asupra obiectivelor dvs.