Antrenamentul de forță este un mod eficient și eficient de a pierde în greutate. În timpul dietei cu restricție calorică, organismul trebuie să se bazeze pe propriile resurse și pierzi atât grăsimi, cât și mușchi. Dacă antrenamentul de forță este completat cu o alimentație sănătoasă, mușchii sunt reținuți și grăsimile se pierd mai repede. Programele noastre de slăbire sunt concepute pentru ca toți clienții să slăbească într-un mod sănătos și eficient.

Întărește-ți corpul și crește-ți stima de sine

greutate

Aspectul tău exterior, inclusiv modul în care te miști, este semnificativ determinat de starea și forma mușchilor tăi. Antrenamentul nostru de intensitate ridicată vă poate ajuta să vă întăriți mușchii și să obțineți pierderea în greutate.

Lucrarea împotriva rezistenței face ca mușchii dvs. să câștige nu numai putere, ci să vă îmbunătățească starea de spirit și încrederea.

Deci, cum pot pierde în greutate prin antrenament de forță?

În principiu, pierderea deliberată în greutate funcționează destul de simplu - energia pe care o arzi trebuie să fie mai mare decât energia pe care o consumi, ceea ce înseamnă că trebuie să consumăm mai multă energie decât consumăm prin alimente. Antrenamentul de forță este deosebit de util în realizarea acestui echilibru caloric negativ, deoarece nu numai că arde energie în timpul și după antrenament, ci implică și unul dintre cele mai importante instrumente pentru arderea grăsimilor - mușchii. Programele de slăbire de la Kieser previn, de asemenea, degradarea inevitabilă a masei musculare în timpul unei diete.

Sfat: După o sesiune de antrenament de seară, reduceți carbohidrații - aceștia ar trebui consumați ideal pentru micul dejun sau prânz. Peștele sau carnea cu legume, salată și brânză oferă proteine ​​valoroase pentru construirea mușchilor.

Îmbunătățește-ți metabolismul

Mușchii dvs. au un rol important de jucat ca parte a unui metabolism sănătos. Alimentele necorespunzătoare sau cantitățile excesive ale acestuia și exercițiile musculare slabe provoacă obezitate, care la rândul său poate provoca tulburări ale coloanei vertebrale și ale articulațiilor datorită uzurii lor. Acest lucru provoacă tulburări metabolice.

Antrenamentul de forță are un efect durabil asupra activității metabolice a celulelor musculare. Fibrele musculare devin mai groase și mai puternice. Fibrele musculare latente anterior sunt reactivate. Astfel, cu antrenamentul de forță, puteți îmbunătăți raportul dintre grăsime și masa musculară. Deoarece mușchii sunt mai grei decât grăsimea, inițial veți câștiga puțină greutate cu antrenamentul de forță. Acesta este un efect intenționat, deoarece grăsimea este arsă în fibrele musculare. Datorită creșterii masei musculare, vă îmbunătățiți motorul de ardere a grăsimilor - devine mai puternic și încurajează un metabolism sănătos.