Morning Sunshine este o rețetă minunată de smoothie de semințe de chia cu centrale citrice - ananas și portocale.

Sunt o fată care mi-a transformat sănătatea familiei mâncând mai multe plante. M-am căsătorit cu dragostea mea de liceu, am 2 copii, iubesc parcurile naționale + aleargă. Misiunea mea? Vă ajută să vă alimentați corpul, astfel încât să puteți merge după pasiunile voastre.

Planuri de mese personalizate cu smoothie-uri, gustări și mese pentru a energiza și hrăni familia.

Cele mai bine vândute cărți de bucate sănătoase sunt aici! Rețete gustoase, alimentate cu plante pentru toate anotimpurile

Trebuie să încercați pudra mea de proteine ​​organice de smoothie, care a durat 4 ani pentru a crea.

Accesați peste 250 de rețete din aplicația noastră de smoothie nr. 1 pe iTunes. Listă de cumpărături personalizată + salvează-ți favoritele.

Semințele de chia sunt un element esențial al dietei pe bază de plante - și au crescut pe parcursul anilor. Anul trecut am citit cartea Born to Run și m-am agățat de semințele de chia. Le adaug la majoritatea smoothie-urilor și le aduc pe un traseu lung ca o rețetă de băutură Agua Fresca.

Semințele de chia sunt una dintre cele mai bune surse de proteine, minerale și electroliți disponibili. Atunci când sunt combinate, aceste trei sunt o unitate de putere care vă maximizează rezultatele la antrenament, motiv pentru care îmi place să fac un smoothie cu semințe de chia.

Linia de fund: semințele de chia sunt un prieten excelent pentru fitness.

Rețeta de smoothie de semințe de Chia maximizează rezultatele

În primul rând, semințele de chia sunt o sursă excelentă de proteine, care este esențială pentru a pune pe mușchi slab. Proteinele ajută la repararea rapidă a țesutului muscular, lucrând pentru a vă face mai puternic după fiecare antrenament. Proteinele arde și grăsimile. Când corpul arde grăsimi, nu arde mușchiul pentru care lucrezi atât de mult for Proteinele din semințele de chia le fac, de asemenea, să fie foarte umplute, ceea ce ajută la eliminarea gustărilor inutile și la scăderea aportului de calorii.

Un antrenament poate epuiza mineralele stocate de care organismul are nevoie. Semințele de chia sunt perfecte pentru un smoothie post-antrenament, deoarece ajută la refacerea mineralelor care s-au epuizat în timpul exercițiului. Mineralele precum calciu, fosfor, magneziu, mangan, cupru, zinc, fier și niacină se găsesc din abundență în semințele de chia.

semințe

Semințele de chia în smoothie-uri reduc foamea

Unul dintre aceste minerale este extrem de bun în promovarea pierderii în greutate. Zincul pe care îl conțin semințele de chia crește producția de leptină, un hormon cheie pentru reducerea poftei de mâncare și reglarea nivelului de energie. Leptina îmbunătățește, de asemenea, rezistența și rezistența, astfel încât să vă simțiți cât mai bine în timpul unui antrenament.

Pe lângă faptul că oferă cantități nebune de proteine ​​și minerale, semințele de chia lucrează din greu pentru a vă menține hidratat. Semințele de chia au capacitatea unică de a absorbi până la 10 ori greutatea lor în apă. A rămâne hidratat este esențial pentru pierderea în greutate. De asemenea, previne rănile, cum ar fi crampele, în timpul unui antrenament. Apa suplimentară servește și ca electrolit din cauza nutrienților absorbiți. Aceasta este o veste minunată dacă, de obicei, vă place să ajungeți la băuturi sportive bogate în calorii pentru un impuls electrolitic. Apa adăugată și electroliții semințelor de chia acționează pentru a încetini digestia și a reduce pofta de zahăr. Pot obține un amin?!

Semințele de chia sunt nutrienții perfecti dacă încercați să vă formați sau să pierdeți în greutate. Proteina pe care o conțin semințele vă ajută să maximizați rezultatele antrenamentului. De asemenea, reduc pofta, menținându-vă să vă simțiți plin și producând mai multă leptină. Mineralele semințe de chia conțin corpul după ce vă exersați. Ca bonus suplimentar, ele te mențin și hidratat. Încercați Smoothie Morning Sunshine Chia pentru a profita la maximum de antrenament sau pentru a încuraja pierderea în greutate.