TIMESOFINDIA.COM | Ultima actualizare în - 17 ianuarie 2020, 07:00 IST

01/3 Nu, nu este important!

Când este vorba despre pierderea în greutate, nu puteți rata cardio. Este unul dintre cele mai apreciate regimuri de antrenament pentru a obține un corp tonifiat și potrivit. Exercițiul cardio sau cardiovascular este un antrenament de intensitate ridicată, care vă ridică bătăile inimii și vă ajută să ardeți mai multe calorii într-o perioadă scurtă de timp.

fără

Cu toate acestea, nu este necesar să faceți cardio pentru a pierde în greutate. Dacă nu sunteți un mare fan al benzii de alergat, antrenorului eliptic, ciclurilor staționare, mașinii pas cu pas sau mașinii de vâslit, atunci nu trebuie să vă faceți griji. Este posibil să vă puneți în formă fără să călcați pe un aparat cardio. Trebuie doar să fii foarte precaut cu privire la obiceiurile tale alimentare și să încerci un alt antrenament.

02/3 Ce poți face în schimb?

Cardio este cu siguranță bun, dar nu singura modalitate de a slăbi. Iată câteva alte lucruri pe care le puteți încerca, care sunt la fel de eficiente și benefice.

Antrenament de forță

Este în regulă dacă nu îți place să alergi pe o bandă de alergat, dar trebuie totuși să faci mișcare pentru a pierde în greutate. Antrenamentul de forță este la fel de benefic ca și exercițiile cardio. Încercați să includeți în rutină trei până la patru sesiuni de exerciții de antrenament de forță. Te va face slab și tonifiat.

Misca-ti corpul

Încercați să rămâneți activ pe tot parcursul zilei. Acesta este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru corpul tău și pentru metabolism. Te va ajuta să arzi calorii suplimentare și să slăbești. Faceți lucruri mici, cum ar fi luarea scărilor în locul unui lift, mersul pe jos în timp ce vorbiți la telefon sau stați la birou.

Urmăriți-vă pașii

Acesta este un alt mod de a vă deplasa pe tot parcursul zilei. Încercați să faceți 10.000 de pași în fiecare zi. Puteți utiliza o bandă de fitness sau puteți descărca o aplicație de urmărire a pașilor pe telefon pentru a ține cont.

03/3 Lucruri la care trebuie să fii atent:

Dieta ta: Știm că dieta și exercițiile fizice sunt importante pentru pierderea în greutate. Deci, dacă renunțați la o rutină cardio, asigurați-vă că urmați o dietă strictă și sănătoasă. Consumați mai puține calorii pentru a vă atinge obiectivul.

Mâncărime: Mâncarea fără minte este un alt lucru care vă poate împiedica progresul. Consumul de condimente, lucruri nesănătoase sau cu zahăr poate fi o mare problemă dacă vă aflați într-o misiune de slăbit.