Am urmat această dietă de peste 2 luni acum. Până acum am slăbit peste 10 kg, ceea ce nu este rău, dar știu că trebuie să pierd destul de mult. De fapt a LOT Marea.

pierderea

Dar cât de multă greutate trebuie să pierd și cât de repede trebuie să o pierd nu este cu adevărat o problemă. De ce?

Schimbarea dietei la fel de drastic pe cât am făcut-o a fost o schimbare semnificativă. Relația mea cu mâncarea și gătitul a trebuit să evolueze. Această evoluție este încă în desfășurare, deoarece acum experimentez diferite feluri de mâncare care îndeplinesc cerințele pentru dieta ketogenică și stilul de viață.

Când sunt acasă, mă cântăresc religios în fiecare dimineață, la scurt timp după ce m-am trezit. Nu am idee dacă acesta este cel mai bun moment al zilei pentru a mă cântări sau nu, dar sunt consecvent, ceea ce cred că este cel mai important lucru.

Câteva zile greutatea mea va scădea. Câteva zile greutatea mea va fi mers complet greșită.

Este complet normal.

Urmăresc cu atenție progresul meu (sau lipsa acestuia) cu aplicația Nokia Health Mate, care oferă o notificare push foarte satisfăcătoare atunci când ating un nou nivel scăzut.

Fac tot posibilul să înregistrez ceea ce mănânc cu MyFitnessPal. Nu-mi oferă același sentiment satisfăcător de realizare atunci când fac progrese mari, dar mă ajută să urmăresc ceea ce mănânc și cum greutatea mea se mișcă încet mai aproape de obiectivul pe care mi l-am stabilit.

În afară de schimbarea dietei mele, am schimbat și câteva aspecte ale stilului meu de viață.

Mă duc la culcare mai devreme. Încă mă culc mai târziu decât o mulțime de oameni, dar în aceste zile sunt adesea în pat la miezul nopții, ceea ce este mult mai sănătos decât să mă culc în jurul orei 02:00.

Dorm mai mult. În general, numărul meu mediu de ore de somn s-a îmbunătățit. Încă nu este optim, dar se mișcă în direcția corectă. Cumnatul meu mi-a instalat jaluzele opace cu câteva săptămâni în urmă, așa că nu mai sunt trezit în zori, ceea ce ajută cu siguranță.

Mă trezesc mai devreme. Obișnuiam să mă scot din pat în jurul orei 8 dimineața, în majoritatea dimineților în timpul săptămânii și apoi mă lupt să mă mut și să intru în birou. Zilele astea sunt de obicei sus, dus și îmbrăcat până la 745am. A fi nevoit să gătesc micul dejun în fiecare dimineață mi-a schimbat abordarea față de dimineți.

Am o salată destul de sănătoasă la prânz 5 zile pe săptămână. În timp ce competiția ar putea părea plictisitoare, mâncarea de salată la prânz în fiecare săptămână este departe de a fi plictisitoare. Variant ingredientele și mi-a făcut plăcere să fac sosuri bogate pentru salate pentru a merge cu salatele mele.

Am mai multă energie. Un fel de.

Mă simt mai flexibil. Unul dintre acele lucruri pe care le observi de-a lungul timpului. În general, mă simt puțin mai flexibil. Nu voi deveni gimnastă, dar cu siguranță mi-am revenit din flexibilitatea pe care o pierdusem în ultimii 10 ani sau cam așa ceva.

Dar, așa cum am menționat, este vorba despre a fi lent și constant.

Anterior încercasem diete care erau fie prea complicate, fie pur și simplu complicate pentru care să mă pot adapta. Dieta ketogenică (cu conținut scăzut de carbohidrați) este relativ ușor de ținut și se pare că mi se potrivește. Îmi lipsesc încă anumite băuturi și alimente, dar, în general, nu sunt tocmai nenorocit și nici nu-mi este foame în mod constant.