După cum probabil știți deja, sărbătorile pot fi perioada cea mai grea a anului pentru a pierde în greutate sau chiar pentru a preveni pur și simplu creșterea în greutate. Toate acele alimente grozave care amintesc de copilărie pot fi greu de rezistat și pot face să pară aproape imposibil ca majoritatea dintre noi să reziste tentației. Dacă v-ați spulberat deja în acest sezon de vacanță și ați ieșit din cale, nu trebuie să însemne renunțarea la dvs. sau la eforturile dvs. Citiți mai departe pentru câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă întoarceți pe drumul cel bun în timpul acestui sezon de vacanță.

pierderea

Rețineți că o zi (sau chiar o săptămână) nu înseamnă eșec - Dacă renunțați la unele tentații în weekendul de sărbători de Ziua Recunoștinței, s-ar putea să vă simțiți inutil să vă deranjați chiar să încercați să reveniți pe drumul cel bun cu pierderea în greutate. Cu toate acestea, dacă nu încercați să compensați înșelăciunea din dieta dvs., aceasta poate duce la un sabotaj complet al eforturilor dvs. Chiar dacă v-ați distrat toată săptămâna (la urma urmei, resturile pot fi la fel de atrăgătoare ca masa originală), este doar o săptămână. Nu este probabil să câștigi mai mult de câteva kilograme înapoi și le poți pierde rapid dacă nu întârzii să te întorci în rutina ta dietetică normală.

S-ar putea să aveți chef să începeți din nou la început - Dacă mâncați suficient încât vă doare stomacul (așa cum mulți au tendința de a face de Ziua Recunoștinței), este posibil să vă fi întins stomacul în timpul vacanței. Aceasta înseamnă că, atunci când începi să mănânci din nou sănătos și moderat, te poți simți mai puțin plin decât ai avea acum doar o săptămână. Acest lucru este doar temporar, dar puteți bea apă suplimentară și puteți mânca mese mici de multe ori pentru a ajuta la combaterea senzației de foame în timp ce vă întoarceți pe drumul cel bun pentru a pierde în greutate.