NUME: Katie/ÎNAINTE GREUTATE: 200/DUPĂ GREUTATE: 118/LIRI PIERDUTE: 72

pierderea

34,5 kilograme pierdute: menținerea finală!

Când am rămas însărcinată cu prima mea poftă de mâncare mi-a trecut prin acoperiș, nici măcar nu am observat că eram atât de mare până după ce am avut fiul meu și greutatea era încă acolo. Am evitat oglinzile și, până când cineva mi-a făcut o fotografie și mi-a arătat-o, nu mi-am dat seama niciodată cât de rău au ajuns lucrurile.

CUM A AFECTAT PESTA DUMNEAVOASTRĂ ASPECTUL (ALOR) ASPECT (E) AL VIEȚII? De îndată ce mi-am dat seama cât de rău mă lăsasem să plec, am evitat pe toată lumea, m-am panicat atât de tare încât toată lumea, în afară de mine, a observat și am fost atât de furios pe mine, încât am intrat într-o stare profundă de depresie.

Care a fost „punctul de cotitură” pe care l-ați început cu privire la călătoria dvs. de pierdere în greutate? Când am văzut fotografia pe care mi-o făcuse cineva, am decis imediat să fac ceva în legătură cu asta. Fotografia mi-a arătat că nu doar greutatea mea a fost problema, aveam părul scruffy, fără machiaj, eram acoperit de pete de mâncare și renunțasem la viață împreună. Am avut o relație teribilă cu un partener care nu a făcut altceva decât să mă dea jos și mi-a luat rolul.

CUM AȚI ÎNCEPUT? Am creat o aplicație pentru alimente pentru a-mi urmări aportul de calorii și am căutat pe youtube câteva antrenamente HIIT, am trecut de la băuturi cu zahăr complet la dietă și am băut mai multă apă și am început să mă gândesc la modul în care relația mea mă afectase. Soțul meu de atunci a început să mă dea jos pentru că am încercat să slăbesc și a făcut glume că aș fi mereu grasă și dezgustătoare. Așa că într-o dimineață m-am ridicat, am făcut o pungă și am plecat. Din acel moment am fost mai fericit și am putut duce o viață mai sănătoasă fără negativitate.

Cât timp după ce ați început ați început să vedeți rezultatele efectelor dvs. de pierdere în greutate? Am început să văd rezultatele destul de repede, dar m-am descurajat atât de mult când pierderea în greutate a încetinit sau a încetat. Dar am continuat, am zile de înșelăciune, dar în acele zile știu că voi reveni pe drumul următor a doua zi.

Care a fost partea cea mai grea? A trebuit să depășesc multe lucruri în călătoria mea, am avut o lipsă de sprijin la început, dar după un timp am constatat că m-am descurcat oricum fără contribuția oamenilor și, după un an de slăbire, foarte încet, l-am întâlnit pe actualul meu partener care a sprijinit eu de-a lungul tuturor și a fost stânca mea. Am avut un copil împreună și sarcina m-a făcut să câștig 2 pietre înapoi, dar cu sprijinul lui am pierdut-o din nou și el nu m-a lăsat niciodată jos, doar m-a încurajat când am coborât despre greutatea mea.

V-AȚI DORIT VREI SĂ RENDIȚI? CE ȚI-A FĂCUT MERGEA? Aproape am renunțat de câteva ori, dar partenerul meu și copiii mei continuă. Copiii au nevoie de un model pozitiv și când fiul meu cel mare a spus „Vreau să fiu mare și puternic ca mumia mea”, știam că nu voi mai cădea din vagon.

AȚI APĂRAT Vreo PLATEAU DE PIERDERE DE GREUTATE? CUM LE-AȚI DEBACIT? Am avut de multe ori o pierdere lentă în greutate și săptămâni în care cântarul nu sa schimbat și chiar a crescut când lucram foarte mult. Dar am învățat încet că balanțele arent totul și, uneori, rezultatele vizuale sunt mult mai bune de trecut.

CÂT T-A DURAT PENTRU A PIERDE CEL MAI MULTE GREUTATE? mi-a trebuit bine peste un an să pierd cea mai mare parte din greutate, dar am câștigat 2 pietre după cea de-a doua sarcină, dar am pierdut-o din nou și sunt acum la cea mai mică greutate și niciodată nu am scăzut prea mult din calorii. Corpurile noastre au nevoie de hrană pentru a slăbi și a fi flămânzit tot timpul nu a fost pentru mine. Așadar, pierderea în greutate a fost un proces lent pentru mine, dar am o piele liberă și cred că a fost procesul mai lent care a ajutat la asta.

AȚI AVUT VICTORII FĂRĂ SCALĂ? Am câștigat ceva mușchi care a determinat creșterea solzilor și sunt bine cu asta. Am faze de volum pentru a câștiga mușchi și este dificil din punct de vedere fizic și emoțional să mă îngraș din nou pe măsură ce încep să intru în panică pentru a fi din nou mare, dar cântarele nu sunt totul.

CE SEMNĂ DIETA TA ZILNICĂ COMPARAȚIE CU CÂND ERAȚI MAI GREU? Când eram mai grea, mâncam prăjituri întregi de brânză, pizza, înghețată, întotdeauna completate cu o mulțime de coca cola cu zahăr plin. Comandam mâncăruri de luat masa cel puțin de două ori pe săptămână și rareori cumpăram legume sau fructe.

CUM SE COMPARĂ ACTIVITATEA FIZICĂ CU CÂND ERAȚI MAI GRAV? La început am început să fac niște cardio, dar mi s-a părut o corvoadă. Încă nu îmi place foarte mult cardio. Dar am găsit o dragoste pentru haltere și de atunci am folosit-o pentru a câștiga mușchi și a slăbi în etape. Halterofilia mă face mai fericit, mai sănătos și mai puternic și aș alege să ridic peste cardio în orice zi.

SFATURI ȘI TRUCURI PENTRU PIERDEREA MEA DE GREUTATE