Începeți-vă evoluția spirituală cu noi

Omenirea se trezește. Alăturați-vă revoluției și începeți-vă propria călătorie spirituală explorând Top 3-urile noastre gratuite de cursuri de creștere spirituală GRATUIT de Mindvalley.

doriți

Ai avut un eveniment important peste o săptămână. O vacanță, o ședință foto, o întâlnire mare. Doriți să arătați cât mai bine, așa că decideți că doriți să încercați să vă reduceți.

Întrebarea este: puteți cu adevărat pierde 10 kilograme într-o săptămână ?

Și chiar dacă ați putea face posibil acest lucru - ar trebui?

Este sigur să slăbești 10 kilograme într-o săptămână?

Controversa care înconjoară dietele accidentale și pierderea rapidă în greutate nu este o glumă. Oamenii se ridică în brațe despre aceste lucruri și este ușor de văzut de ce.

Deci, vom descompune lucrurile în funcție de cifre astăzi și vom vorbi despre știința din spatele pierderii rapide în greutate.

Pot pierde 10 kilograme într-o săptămână?

Deci, vrei să știi cum să slăbești rapid 10 kilograme. Foarte repede. Ca în - o singură săptămână de post.

Este posibil să slăbești 10 kilograme într-o săptămână?

Răspuns scurt: da.

Dar înainte de a te grăbi să subziste cu lămâie, miere și apă de cayenne în următoarele trei zile, trebuie să știi ceva.

Pierderea rapidă în greutate de o săptămână de obicei nu constă în multă grăsime.

De fapt, majoritatea greutății pe care o pierdeți va fi greutatea apei.

Iată cum funcționează:

Consumul unui deficit caloric (ceea ce ar trebui să faceți pentru a pierde 10 kilograme într-o săptămână) duce la scăderea nivelului de insulină. Aceste niveluri scăzute de insulină încurajează organismul să arde glicogen, care poate stoca de trei ori greutatea sa în apă .

Insulina scăzută încurajează, de asemenea, rinichii să elimine excesul de sodiu, care reduce retenția generală de apă în organism.

Poți pierde 10 kilograme într-o săptămână? da . Dar o parte bună din această greutate va fi apă.

Și o astfel de scădere rapidă în greutate nu va rămâne probabil decât dacă intenționați să vă revizuiți obiceiurile alimentare pe termen lung.

Este posibil să slăbești 10 kilograme în 3 zile?

Nu numai că este aproape imposibil să pierzi 10 kilograme în 3 zile, ci este pur și simplu iresponsabil.

Acest lucru este valabil pentru cei care caută orice formă de soluție rapidă de slăbire.

Medicii consideră că nu neapărat pierderea rapidă în greutate este periculoasă. Sunt metodele pe care oamenii le folosesc pentru a ajunge acolo.

Încercarea de a pierde mult în greutate într-o perioadă scurtă de timp îi determină pe oameni să caute produse dietetice periculoase. Mergem la măsuri extreme în căutarea unor soluții miraculoase de slăbit.

Și acest lucru poate face ravagii asupra corpului nostru.

Nu avem nevoie de ceaiuri de slăbit sau diete de trei zile. Trebuie să ne reexaminăm relația cu mâncarea.

„Întreaga industrie dietetică este o înșelătorie”, explică Eric Edmeades, autorul programului WildFit al Mindvalley.

„Industria alimentară și de marketing cheltuie milioane de dolari angajând psihologi și experți în marketing pentru a vă ajuta să mâncați alimente care le sporesc profitabilitatea și vă distrug corpul. Trebuie să anulăm asta. ”

Câtă greutate pot pierde în siguranță într-o săptămână?

Deci, sunteți obligat și hotărâți să pierdeți 10 kilograme într-o săptămână? Ei bine, nu este nimic în neregulă cu a fi concediat pentru a face unele schimbări de stil de viață.

Dar poate că aceasta este o bună oportunitate de a face un pas înapoi și intreaba-te pe tine insuti De ce ai vrea să slăbești.

Care este motivația din spatele obiectivului dvs. de slăbire?

Începeți-vă evoluția spirituală cu noi

Omenirea se trezește. Alăturați-vă revoluției și începeți-vă propria călătorie spirituală explorând Top 3-urile noastre gratuite de cursuri de creștere spirituală GRATUIT de Mindvalley.

Vrei să arăți bine? Te simți mai bine? Construiți mușchi? Tăiați grăsime?

Ești pregătit să faci un pas activ către schimbarea vieții tale, nu doar pe parcursul unei săptămâni, ci și pe termen lung?

Cât de mult în greutate poți pierde în siguranță într-o săptămână depinde de tine. Deoarece atâta timp cât urmăriți metode sigure și sănătoase de slăbire, progresul dvs. este în întregime în mâinile voastre.

Ce este o slăbire sănătoasă pe săptămână?

Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor sugerează că pierderea de 1 până la 2 kilograme pe săptămână este o rată sănătoasă care poate fi menținută în siguranță.

Poți să te străduiești mai mult. Poți să te străduiești mai puțin. Dar să țintești câteva kilograme pe săptămână este destul de rezonabil.

De fapt, mai multe studii arată că încet și constant câștigă cursa: dacă cursa implică slăbirea permanentă.

Pierderea în greutate într-un ritm mai lent și mai rezonabil crește șansele de a menține greutatea definitivă.

Și cei care se angajează în regim de accidente și suferă o scădere rapidă în greutate? Au mai multe șanse câștigă-l înapoi.

Este realist să slăbești 10 kilograme într-o lună?

Este foarte posibil să pierzi 10 kilograme într-o lună.

Aceasta este o rată de aproximativ 2,5 lire sterline pe săptămână, care este rezonabilă și sigură.

Dar întrebarea este: cum te descurci?

Câte calorii să pierzi un kilogram?

Așadar, doriți să învățați cum să pierdeți rapid 10 kilograme.

Ei bine, ar putea ajuta să înțelegeți exact ce trebuie să se întâmple în corpul dvs. pentru a pierde un kilogram.

Clinica Mayo sugerează că trebuie să arzi aproximativ 3.500 de calorii pentru a pierde un kilogram de grăsime.

Deci, dacă doriți să pierdeți în greutate pe termen lung de 1 până la 2 kilograme pe săptămână, ar trebui să vă propuneți să reduceți între 500 și 1.000 de calorii din dieta zilnică.

Adevărul din spatele pierderii rapide în greutate

Efectuarea unei schimbări nu este ușoară. Și există o mulțime de motive pentru care vrei să slăbești.

Dar, înainte de a vă începe călătoria de slăbit, întrebați-vă ce doriți să faceți și De ce .

Există atât de multe „soluții” de pierdere în greutate, încât adevărul din spatele scăderii rapide în greutate este adesea unul urât.

Nu avem nevoie de remedieri rapide. Și recurgerea la măsuri extreme pentru a pierde în greutate nu este sănătos - sau sigur.

Avem nevoie de o schimbare a modului în care percepem alimentele și nutriția.

‘‘ Dieta ’nu înseamnă‘ modificarea temporară a vieții tale pentru câștig pe termen scurt ”, explică Eric Edmeades. „Înseamnă„ mod de viață ”.”

Urmăriți o dietă sănătoasă plină de alimente întregi care asigură o nutriție adecvată? La asta ar trebui să vizăm cu toții.

Nu avem nevoie de o soluție temporară. Avem nevoie de o revizie nutrițională.

Nu este niciodată prea târziu să începi să faci schimbări.

Experimentăm adevărata libertate alimentară atunci când facem alegeri alimentare care susțin, hrănesc și ridică corpul.

M-am întrebat vreodată de ce dietele nu funcționează?

Ideea că dietele moderne îți îmbunătățesc sănătatea este un mit.

Când mergem la diete, vrem să ne simțim mai sănătoși, mai fericiți și mai în formă.

Din păcate, asta nu se întâmplă întotdeauna. De fapt, 95% dintre persoanele care au urmat programe de dietă spun nu a funcționat.

Problema este că acești oameni au fost păcăliți în mitul dietei.

Mitul este că, pentru a fi sănătos, trebuie să mănânci mai puțin sau să te concentrezi doar pe anumite grupe de alimente.

Dar aceste metode nu abordează problema reală - faptul că nu primim toată nutriția de care are nevoie corpul nostru.

Dacă doriți să dezvoltați o sănătate adevărată și durabilă, alăturați-vă Eric Edmeades, Creatorul WildFit, Programul de dietă cel mai reușit din Mindvalley, în această clasă GRATUITĂ, unde veți învăța:

✅ Adevărata definiție a cuvântului „dietă”. Când înțelegeți acest fapt simplu, veți realiza de ce majoritatea dietelor nu funcționează și ce ar trebui să faceți în schimb pentru a vă revendica sănătatea și a vă corecta greutatea.

✅ Descoperă cum Vishen Lakhiani a devenit mai subțire, mai potrivit și mai puternic la 40 de ani decât era la 27 de ani, în doar 8 săptămâni - fără a-și schimba rutina de exerciții fizice sau dietele cu restricție calorică.

✅ Știința simplă din spatele motivului pentru care mâncăm ceea ce mâncăm și a un truc puternic, dar simplu, pentru a-ți împiedica poftele și pentru a-ți reconfigura creierul pentru a mânca sănătos.

Înregistrați-vă acum pentru a experimenta o transformare a sănătății și fitnessului care vă schimbă viața!

Care este obiceiul alimentar numărul unu pe care vrei să-l schimbi în viața ta? Împărtășiți-l cu noi mai jos!

Începeți-vă evoluția spirituală cu noi

Omenirea se trezește. Alăturați-vă revoluției și începeți-vă propria călătorie spirituală explorând Top 3-urile noastre gratuite de cursuri de creștere spirituală GRATUIT de Mindvalley.

Shannon Terrell este un scriitor cu sediul în Toronto, Canada. Ea se bucură de fiorul explorării, fie că este vorba de culturi noi, peisaje noi sau noi modalități de a aduce pe fericiți. Dacă nu face drumeții sau nu practică yoga, probabil că are nasul într-o carte.