Vârstă: 28 de ani

sahil

Apoi: 89 kg

Acum: 71 kg

Pierdut: 18 kg în cinci luni

Antreprenorul Sahil Softa a început să se îngrașe când a început să se concentreze doar asupra afacerii sale de mobilier din Sirhind, Punjab. Lipsa activității fizice l-a făcut pe Sahil să câștige 9 kg într-un interval de trei luni.

Căutați o soluție

Sahil s-a gândit să se alăture „gimnasticii de slăbire” a tatălui său, care a taxat Rs. 3.000 pe kilogram de greutate pierdut, dar s-a decis împotriva ei. A încercat Noom, o aplicație de slăbit, dar a plecat câteva luni mai târziu din cauza bazei sale de date inadecvate despre mâncarea indiană. Apoi a dat peste HealthifyMe.

Ajutor expert la îndemână

Un grup de cinci experți - trei în aplicație și două coaching de grup - au început să lucreze cu Sahil. Antrenorul de transformare corporală Shaik Moyeenuddin (Moin) a prescris antrenamente în timp ce expertul HealthifyMe, Pragya Bhatt, l-a introdus pe Sahil în yoga. Dieta sa a fost îngrijită de consultantul Sumita Thomas. De asemenea, a primit instrucțiuni de la antrenorul de transformare corporală Meenakshi S și consultantul în dietă și stil de viață Alpa Momaya.

„Sahil avea deja un stil de viață activ și juca fotbal, așa că nivelul său de fitness era bun. Dar trebuia să lucreze la forța corpului său. I s-a spus să facă flotări, fluturări, scânduri, poduri pelvine și exerciții de alpiniști. Acest antrenament de forță i-a împins metabolismul în sus ”, spune Moin.

„În timp, antrenamentele au devenit progresiv mai avansate. L-am convins pe Sahil să nu se înscrie într-o sală de gimnastică, deoarece cred că nu trebuie să folosiți rezistență externă - ceea ce oferă o sală de gimnastică - până când nu ați dezvoltat suficientă forță folosind rezistența oferită de propriul corp ", adaugă Moin.

Rutina de dimineață a lui Sahil însemna să te trezești la 6 dimineața, urmată de o oră de antrenament cu greutatea corporală și yoga. „Yoga m-a ajutat în etapele inițiale prin consolidarea flexibilității și a rezistenței”, spune el.

HealthifyMe i-a oferit lui Sahil un pedometru și a făcut un punct să meargă 10.000 de pași pe zi, atingând un maxim de puțin mai mult de 42.000 de pași într-o zi.

Schimbarea dietei

Dieteticianul a prescris mese diferite în fiecare zi a săptămânii, ținând cont de cerințele nutriționale ale lui Sahil.

„Am început să mănânc mai mult, dar cântărind mai puțin”, spune Sahil.

„Deși variază adesea, omleta și pâinea prăjită de albuș de ou au fost micul meu dejun. Chiar înainte de a mă alătura HealthifyMe, am avut o dietă sănătoasă. Dar obișnuiam să omit prânzul pentru a-mi controla greutatea. Dieteticianul m-a sfătuit să nu omit prânzul, deoarece corpul începe să creadă că este lipsit de alimente și începe să depoziteze grăsime ”, spune Sahil.

Vorbind despre scăderea în greutate, el spune că este „70% dietă, 20% exercițiu și 10% perseverență”.

Aplicația

„Avantajul unui program virtual de slăbire este că sunteți urmărit tot timpul. Nu există posibilitate de trișare ”, spune Sahil.

„Există un pic de concurență în mine”, spune el, adăugând că a pierdut 16 kg în 3 luni.

Sahil este atât de fericit cu aplicația, încât a oferit recent pachetelor HealthifyMe surorilor și mamei sale.

Beneficiile

Cea mai bună parte a pierderii în greutate sunt „complimentele”. „Când întâlnesc pe oricine, ei remarcă faptul că am devenit foarte în formă. Am devenit încrezător și mă simt mai în formă, mai sănătos și mai puternic ”, spune el. „Urmăresc un stil de viață mai sănătos și mai sănătos și mai am un drum lung de parcurs”, adaugă Sahil.

Disclaimer: Sahil a slăbit și și-a pus sănătatea pe urmele HealthifyMe. Rezultatele pot varia pentru dvs. Permiteți-ne să stabilim cea mai bună abordare pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivul de fitness. Înscrieți-vă pentru cele mai bune alegeri de dietă și antrenament pentru planul dvs. de fitness sau de slăbire.