Zilele trecute am auzit pe cineva pe care îl respect foarte mult spunând: „Pierderea în greutate este cel mai simplu lucru din lume. Trebuie doar să mâncăm mai puțin și să ne mișcăm mai mult. ” M-am săturat să aud asta aș putea țipa. Ar putea consumul mai puțin duce la pierderea în greutate? da. Ar putea mutarea mai mult duce la pierderea în greutate? Da. Ambele lucruri cu siguranță poate sa fii adevărat și poate sa duce la scăderea în greutate. Dar lăsați-mă să susțin toate femeile care le-au făcut pe amândouă (și le-au făcut bine) și le-au făcut nu greutate pierduta. Acest model de scădere în greutate este depășit și poate fi chiar dăunător. Caloriile nu sunt singurele lucruri care ne afectează greutatea!

este

Primul, ai observat vreodată că organismul tău deseori tinde să slăbească mai repede la început și mai lent în timp? Metabolismul tău real se schimbă. De altfel, dacă vă restrângeți alimentația prea mult, corpul dumneavoastră crede de fapt că poate muri de foame și va ține în mod intenționat grăsimea suplimentară pentru a vă asigura că acest lucru nu se întâmplă.

Al doilea, multe persoane care fac dietă încearcă să reducă alimentele bogate în calorii și/sau bogate în grăsimi, fără să-și dea seama că aceste alimente pot duce de fapt la pierderea în greutate. Există un motiv pentru care dieta Keto este atât de populară acum - oamenii sunt pierzând greutatea pe el. O altă metodă dietetică, dieta mediteraneană, poate fi greoaie pentru nuci și ulei de măsline, care pot fi opțiuni sănătoase care pot duce, de asemenea, la o mai mare sațietate (senzație de plinătate) și la o probabilitate mai mică de a te chinui de foame.

Un alt lucru care se întâmplă în dietele cu conținut scăzut de grăsimi este că oamenilor le lipsește aroma alimentelor lor. Așa că încep să înlocuiască acele articole cu o mulțime de opțiuni cu conținut scăzut de grăsimi, care tind să fie bogate în zahăr procesat (salut! - există una dintre problemele reale) și alți potențiali de aromă creați în laborator.

Al treilea, simplificăm excesiv o problemă potențial complicată. Întrebați pe oricine s-a luptat cu hipotiroidismul cât de greu este să păstrați greutatea. Sau poate femeia care a trebuit să facă o histerectomie din orice motiv. Hormonii noștri sunt creaturi complicate și pot avea un impact direct asupra taliei noastre. Este posibil ca toate dietele din lume să nu conducă la pierderea în greutate dacă se află în joc cauza principală a unui dezechilibru hormonal subiacent.

Al patrulea, nu poți să-ți exersezi o ieșire dintr-o dietă proastă. Multe femei se răsplătesc pentru munca lor grea cu mâncare. McDonald’s sau chiar Starbucks după antrenamentul meu de spin? L-am câștigat. Aceasta. face. nu. muncă. De asemenea, avem tendința de a supraestima câte calorii ardem sau cât de greu ne exercităm și de a subestima câtă porcărie consumăm. Doar spuneam.

în cele din urmă, când spun că aceste informații pot fi dăunătoare, mă refer la câteva moduri diferite. Ați fost vreodată una dintre acele femei care fac exerciții fizice până când nu vă epuizați și vă restrângeți dieta până la punctul în care vă simțiți flămând non-stop? Când începeți un regim de exerciții, necesarul de calorii crește de la început. Este înțelept să mănânci mai puțin în situația ta specială? Eventual. Amintiți-vă însă că suntem cu toții indivizi unici cu nevoi unice. Știați că femeile au o nevoie mai mare de carbohidrați pentru hormoni sănătoși? Da. Știați că calitatea și cantitatea somnului vă afectează în mod direct capacitatea de slăbire? Da, din nou. Știați că nivelul de stres și bacteriile intestinale vă afectează greutatea actuală? Uh-huh. Știați că aveți tendința de a „fi ca” cele 5 persoane cu care petreceți cel mai mult timp? Ce mănâncă și beau? Cum se exercită? Cum vă încurajează și vă vorbesc? Sunt susținători sau descendenți? Știați că mentalitatea dvs. (cum ar fi gândirea „Eu mereu eșec la dieta mea și schimbări de mișcare ”) vă va face să fiți mai predispuși să dați greș și să simțiți vinovăție și rușine, ceea ce duce la o alimentație excesivă?

Doamnelor! NU există un glonț de argint pentru pierderea în greutate. Știu că toți vrem una. Naiba. Cine nu vrea schimbarea și o vrea acum? Fără mâini ridicate? Nu credeam. Schimbarea este posibilă, dar schimbarea necesită timp și necesită o analiză atentă a întregii imagini, nu unul sau două lucruri. Știați pe cei care slăbesc și, de fapt, o mențin în general nu slăbi rapid? Slăbirea mai lentă sa dovedit a fi mai durabilă pe termen lung. Și nu asta căutăm noi?

Un ultim comentariu înainte de a încheia acest lucru. Nu spun aici nimănui că sunt nevoie a pierde in greutate. Nu sunt un shaker și accept toate formele și dimensiunile. Cu toate acestea, consider că este foarte important să trăim cât mai sănătos în corpurile cu care am fost binecuvântați. De multe ori, când ne putem concentra asupra vieții sănătoase și a ne simți bine din punct de vedere fizic, pierderea în greutate este un bonus suplimentar.

Tu ce mai faci? Este aceasta o zonă de luptă pentru tine? Ce părere aveți despre comentariul „Pierderea în greutate este simplă”. Și pentru a-i acorda doamnei care a făcut declarația un credit, ea a clarificat că este „simplu, nu ușor”. Ea se ocupă de motivarea femeilor și îmi place asta la ea. Am vrut pur și simplu să clarific că nu este întotdeauna simplu.

Doriți să discutați mai multe despre nevoile dvs. specifice? Programează-ți apelul Discovery gratuit de 30 de minute astăzi pentru a afla mai multe!