Epoca coroanei a oferit multora ocazia schimbărilor de viață. Există un entuziasm pentru antrenamentul la domiciliu, socializarea în pădure, coacerea și calmarea. Șapte finlandezi spun cum criza coronariană le-a dat impulsul de a găsi o viață nouă.

greutate

Katja Haapaniemi (centru) a fondat grupul Școala de alergat cu cartofi canapea.

Scopul inițial era de a alerga cinci kilometri în luna mai. Foto: Jaani Föhr

Katja i-a inspirat pe băieți să alerge în mijlocul tratamentelor împotriva cancerului

„Am avut deja timp să mă gândesc, este această viață aici acum, la vârsta de 45 de ani.

Era decembrie și tocmai auzisem că sufeream de cancer la sân.

Câteva săptămâni s-au petrecut acasă vânând într-o cămașă de noapte.

Apoi, la începutul lunii ianuarie, medicul mi-a spus ce fel de tratamente ar putea fi în față și care este prognosticul pentru cancerul de sân astăzi în Finlanda.

Treptat, am început să mă gândesc la gluma aceea, da, voi supraviețui.

Operația a fost chiar în ianuarie și am avut deja timp să cred că aș putea obține fără citostatice.

Ei bine, nu am intrat, erau șase la fiecare trei săptămâni.

Primul tratament a fost în martie și a devenit un efect secundar destul de teribil.

M-am întins pe fundul patului o săptămână, nu puteam să mă mut decât la toaletă și să mănânc ceva.

Cu toate acestea, m-am gândit că va dura timp pentru asta și, în curând, voi ajunge din nou la sala de gimnastică și la dans.

Apoi Korona a venit și nu a plecat nicăieri.

Uneori am spus că încep să alerg vreodată și nu schiez.

Nu sunt un fel de sport de rezistență, dar trebuie să existe variații.

Unul dintre antrenamente acasă a fost plictisitor pentru că obișnuiam să mă antrenez cu prietenii mei.

Dar starea de urgență mi-a schimbat gândirea și am vrut să mă mut.

Așa că m-am trezit comunicând unui grup de colegi de muncă că dacă aș începe o școală de conducere pe canapea.

Vrei să mergi cu mine: în stilul a două minute de alergare și cinci minute de mers și cu scopul de a alerga cinci mile la sfârșitul lunii mai?

Și când atingem obiectivul, putem lua în considerare saunele groase.

Poate că a fost datorită acelei promisiuni groaznice, dar interesul începea deja să fie găsit.

În primul rând, unul a mers împreună, iar celălalt a fost încântat de asta.

În cele din urmă, am fost nouă femei, începând pentru prima dată antrenamentele de alergare orientate spre obiective.

În fiecare zi, o poză sau un videoclip venea în grup, pe măsură ce membrii au recunoscut că exercițiile au fost finalizate.

M-a emoționat eu însumi: la urma urmei, au existat zile în care alergarea nu avea așa gust, dar presiunea grupului a intrat pe calea de jogging.

Am calculat că până la sfârșitul lunii august au fost trimise grupului 560 de fotografii sau videoclipuri.

Unii dintre noi au trecut încă de la obiectivul lui Vitonen la zece, iar unul urmează să alerge un semimaraton!

Era deja și skumppa și acolo au plâns de bucurie.

Am primit feedback absolut minunat de la întregul grup.

Nimeni nu a spus că fără mine nu ar fi făcut niciodată un singur pas.

Acel spirit de echipă, bucuria succesului și victoria de sine erau de neînțeles.

Acum visul este să ajungem la un eveniment de alergare cu un grup.

Ar putea fi chiar în străinătate dacă ai putea călători deja anul viitor.

Ultima radioterapie a fost la sfârșitul lunii august.

Am noroc că am o rețea de asistență bună.

Fără familie și prieteni, aș fi fost foarte singur atunci când nu aș putea ajunge acasă din martie până în iunie, în afară de jogging.

Eu însumi am fost ajutat, vorbind deschis despre cancer și tratamente.

Săptămâna aceasta m-am întors la meseria mea familiară în meserie.

Am simțit că nu sunt plecat.

Lucrul a continuat în legătură cu locul în care am rămas ultima oară și toată lumea de la supraveghetori a spus că a fost minunat când te-ai întors la muncă.

A venit o dispoziție bună. ”

Katja Haapaniemi, Oulu

Korona a șters calendarul pianistului Anni Collan. Foto: Antti Hämäläinen/IS

Naveta de 500 de mile a făcut viața grea

„Da, știam că sunt obosit.

Călătoria cu trenul de 500 de kilometri trebuia să fie pliată săptămânal, deoarece opera pianistului se afla la Turku și Haapajärvi.

Ședința a fost amorțită și nu a fost cu adevărat timp să mă îngrijesc.

În plus, în călătoriile plictisitoare, ceva mic trebuia să fie iepuraș în mod constant, astfel încât greutatea era în creștere.

Apoi Korona a venit și a șters spațiul din calendarul muzicianului dintr-o lovitură.

Când șocul inițial s-a încheiat, am început să-mi dau seama puțin liniștit că trecuse timpul în curte.

Când am ajuns să mă odihnesc câteva luni, memoria mi s-a îmbunătățit și mintea mi s-a luminat.

Eram nervos să aud o nouă lucrare, deoarece simțeam că sfârșitul nu mai asimilează noile note la fel de repede ca în trecut, chiar dacă am doar 36 de ani.

Eram emoționat, îmi amintesc și am învățat ceva nou.

Când m-am odihnit, a revenit încrederea în propria mea memorie.

Am scris despre acest lucru în blogul meu annicollan.com.

De-a lungul anilor, și kilogramele s-au îngrășat.

Nu am reușit să slăbesc până acum, dar acum și asta am reușit.

Odihna este, de asemenea, un lucru dificil în gestionarea greutății.

Se poate trece în mod constant peste bord, chiar dacă nu-și dă seama.

De asemenea, m-am alăturat cursului de gestionare a greutății lui Patrik Borg în primăvară și a fost inspirat să am un videoclip sau un alt mesaj în fiecare săptămână, care a ținut cont de problema.

Decizia mea de a mânca porții mai mici a avut cel mai mare impact.

Nu evit alimentele, chiar dacă anumite alimente sunt mai bune pentru mine decât altele.

De asemenea, mă asigur că fiecare masă are ceva bogat în proteine.

A fost surprinzător de important. ”

Anni Collan, Turku

De asemenea, Marko a achiziționat o bicicletă în iulie și ciclează 36 de kilometri pe zi numai în călătorii de afaceri.

Kilo s-au pierdut în jumătate de an 41. Foto: Antti Hämäläinen/IS

Marko a plecat și a pierdut 41 de lire sterline în șase luni

„Greutatea mea a început să crească în urmă cu șase ani, când am trecut de la depozitare la partea IT.

Munca fizică s-a schimbat în mare măsură în șezut și, în cel mai rău caz, scara arăta 135 de lire sterline.

Am luat decizia la jumătatea lunii februarie, după ce am vorbit cu fiica mea de 12 ani de atunci.

Conversația m-a făcut să realizez că, dacă aveam de gând să-mi văd fiica crescând, trebuia să fac o schimbare.

Apoi, pe măsură ce Korona a început să se răspândească, decizia mea a căpătat mai multă forță.

Din cauza astmului, sunt expus riscului, iar boala ar putea fi cu adevărat severă dacă o primesc.

Pierderea în greutate a început cu decizia de a nu mai mânca junk food și delicatese în fiecare zi.

Dimensiunile dozei au scăzut, de asemenea, enorm.

Am măsurat tot ce am mâncat, am înregistrat și am numărat cu exactitate caloriile și alți conținut de nutrienți.

În fiecare zi, dimineața și seara.

Până în luna mai, în capul meu se înrădăcinaseră noi obiceiuri alimentare și știam cât să mănânc, astfel încât să fie sănătos și stomacul să fie încă plin.

Trebuie să mănânc ca să trăiesc.

În același timp am început să mă mișc.

La început, a fost foarte greu din cauza supraponderalității și astmului.

Singura urcare a scărilor a produs dificultăți.

Cu toate acestea, am continuat pentru că îmi doream să fiu chiar și într-un fel de stare care ar fi mai bine să mă aflu și să trăiești mai ușor.

Am făcut antrenament cu greutăți acasă și am început să fac jogging.

La început, spiritul a vrut să meargă pe un kilometru, dar în aprilie am mers pentru o alergare de patru kilometri și în mai pentru zece.

Nu am fugit niciodată, deci acesta este un indiciu real că, dacă crezi în ceva, poți face orice.

În iulie, am primit și o bicicletă, iar acum merg cu 36 de mile doar pentru călătorii de afaceri.

Oricum, antrenamentele au venit în cele mai bune trei zile din primăvară.

La început părea pentru o perioadă foarte lungă de timp că nu se întâmpla nimic.

Greutatea pur și simplu nu a început să scadă, chiar dacă lucram teribil.

Sunt în vârstă de 44 de ani, așa că poate a durat puțin.

Abia în iunie am observat o schimbare de aspect.

Iar în iulie, când ne-am întors de la muncă de la distanță, oamenii nu m-au recunoscut!

Și nu e de mirare, pentru că chiar și jumătate din față dispăruse.

Până la jumătatea lunii august, pierdusem 41 de lire sterline.

Schimbările de o jumătate de an sunt foarte rapide, iar greutatea inițială a picăturii este de 51 de lire sterline.

Acum cântăresc 84 de kilograme și această schimbare mi-a afectat și stima de sine.

Sunt curajos și sociabil, chiar tare, vorbind cu oamenii.

Nu aș fi făcut asta înainte.

Cred că succesul a devenit atât de bun încât a afectat întreaga persoană.

Simptomele astmului au fost, de asemenea, ameliorate, sforăitul s-a oprit și oricum somnul este chiar mai bun.

I-am spus elämänmuutoksestani și o rețea socială și am primit feedback foarte încurajator.

Unii au spus chiar că ei înșiși sunt pasionați de exerciții fizice și de o viață mai sănătoasă prin exemplul meu.

Că dacă pot s-o fac, așa pot face și ei!

Alții încă speră că nici măcar nu vor participa la puterea de voință, lucru pe care l-am mers mai departe.

Dar în spatele motivației este că aș putea petrece cel puțin încă 10 ani cu cei dragi. ”

Marko Lomakin, Tuusula

Monika Alikko are acasă o bicicletă de antrenament și un antrenor transversal. Foto: Antti Hämäläinen/IS

O mamă de trei copii cu vârsta sub 5 ani a făcut mișcare în timp ce copiii dormeau

„Mi-a plăcut întotdeauna ciocolata.

Crăciunul trecut, am decis să nu mai mănânc ciocolată acum.

A trebuit să iau toleranță zero cu ciocolata, așa că am dat greva bomboanelor cel puțin până la Crăciunul următor.

În același timp, am vrut să-mi fac stilul de viață mai sănătos oricum.

Punerea în aplicare în acest septembrie de 30 de ani și am trei mame de băieți mici.

Fiii mei au 1, 2 și 4 ani.

Răspândirea coronară, mi-am dat seama și că merită să am grijă de mine, că am grijă să am grijă de copiii mei.

M-am întrebat cum ar putea fi dacă aș putea obține o coroană.

Copiii ar trebui tratați oricum și, în plus, supraponderalitatea poate crește riscul apariției unei forme grave a bolii.

Am adăugat mișcare în viața mea.

Am început mergând, dar acum fac deja alergări.

Pasul se simte acum mult mai ușor, deoarece un total de 28 de kilograme de greutate s-a pierdut în acest an.

Acasă, am o bicicletă și un antrenor transversal care îmi permit să mă antrenez când copiii dorm sau dorm seara.

Am observat că atunci când starea este crescută și scade greutatea, îmi pasă și copiii cu mai bine.

În același timp, vreau să le arăt un exemplu de bun stil de viață, exercițiu și credință de sine.

Unul dintre cele mai bune lucruri este găsirea unei scântei din exerciții.

Nu m-am considerat niciodată să fac mișcare, dar acum îmi place antrenamentul și se simte minunat! ”

Monika Alikko, Hyvinkää

Granița de argint a lui Antti-Jussi: Lucrările s-au încheiat, dar sensul vieții a revenit. Foto: Antti Hämäläinen/IS

Cărți audio pentru grădinărit

„Lucram la o stație de trafic mare de-a lungul autostrăzii până când închiderea granițelor Uusimaa a prăbușit numărul de clienți.

Terminarea slujbei s-a simțit rău la început.

Cu toate acestea, eram nemulțumit de mult timp, deoarece munca era atât de obligatorie și consumatoare.

Nu era nimic altceva în viață.

Mi-am tratat senzația de oboseală cu grosiere și chipsuri libere.

M-am întins acasă, nu mai suportam nimic altceva.

Când lucrarea s-a încheiat, am ieșit din spirală.

Am găsit treptat lucruri semnificative de făcut acasă.

Am început prin repararea acoperișului subsolului.

Apoi am înlocuit lumina exterioară spartă și am reparat și reglat cutia poștală care scăpa de la o nouă credință.

M-am ocupat de multe astfel de lucruri acasă care ar fi trebuit făcute cu mult timp în urmă, dar nu a existat timp sau energie.

Am renovat chiar vechiul cadran solar și a devenit destul de grozav.

În meseria de grădinărit, am început să ascult cărți audio.

De exemplu, am ascultat poveștile de aventuri ale lui Mark Twain, familiare din copilărie și, ca adult, s-au găsit niveluri complet noi, critice din punct de vedere social.

Mi-am dat seama cât de minunată este viața și că ar trebui să se bucure de ea.

În același timp, am căpătat curajul să mă realizez.

Am aplicat pentru a studia biotehnologia și tehnologia alimentară la Universitatea de Științe Aplicate Hämeenlinna.

Am început un nou blog, pe care am scris povești erotice, entuziasmat de satiră socio-politică în spirit.

Nu practic doar Cotațiile, dar această zicală despre magnetul frigiderului este potrivită: „Când vezi lucrurile bune, îngrijorări inutile cad de pe umerii tăi”.

Antti-Jussi Holkko, Hämeenlinna

Korona i-a acordat Petrei timp pentru alergări lungi Kickbike. Foto: Timo Aalto

O sută de mile lovind

„Dacă ai făcut vreodată vreodată sute de mile pe un kickbike kickboard!

Am intrat în hobby-ul Kickbike acum 16 ani și am câștigat și campionate finlandeze la acest sport.

Dar niciodată nu părea să existe timp pentru alergări foarte lungi.

În primăvară, situația s-a schimbat.

Învăț antreprenoriat la SeAMK și am trecut la telecommuting.

Mai mult de o oră a fost eliberată pentru navetă.

De asemenea, părea să existe mai mult timp, deoarece lucrările puteau fi eșalonate așa cum își doreau.

Am putut să fac un jogging în mijlocul zilei și apoi să continui să lucrez.

A venit un prieten care era, de asemenea, entuziasmat de kickboarding.

Antrenamentul cu un tip a fost, de asemenea, un răgaz social important.

Am început să ne antrenăm în martie, iar prima cursă a fost de 26 de mile.

Destul de lungi, cursele s-au prelungit, iar săptămâna următoare am parcurs deja 40 de kilometri.

În același timp, peisajele ostrobotniene au devenit familiare.

Curând am vizitat toate municipalitățile din apropiere și am găsit o mulțime de trasee frumoase.

În cele din urmă, bucla de o sută a fost de 105 kilometri.

Am mers acolo 7 ore și 15 minute, dar bineînțeles că am avut o pauză de mâncare în Vaasa.

Planul inițial era ca o sută să meargă la Midsummer.

Provocarea a luat-o cu sine, iar obiectivul a fost atins în ultima zi a lunii mai. ”

Petra Sippola, Isokyrö

Leena Nurmi se bucură de noua scară de fitness din Kokonniemi, Porvoo. Foto: Antti Hämäläinen/IS

Orele de lucru sub control și ritmul somnului se potrivesc

„Până în martie, oricum eram deja obosit.

Când a început atunci starea de urgență provocată de coroană, m-am uitat neîncrezător la ședințele guvernamentale.

În activitatea mea în industria financiară, am vorbit cu clienții și disperarea lor a fost palpabilă.

Pentru unii, lucrarea se dusese dedesubt, iar viitorul era incert.

Slujba mea implică o atitudine profesională chiar și în vremuri dificile, dar totuși gândurile se învârt în jurul multor destine umane.

Am făcut o zi lungă și chiar și noaptea mi-am făcut griji cu privire la problemele de muncă.

În același timp, hobby-ul yoga care era important pentru mine a luat o pauză, așa că toată viața mea acum se condensează acasă.

Soțul meu și fiica de 17 ani se aflau și ei acasă și, uneori, simțeam că ne uităm cu toții la propriul ecran de computer.

Din fericire, am căutat ajutor de la sănătatea ocupațională și am putut să vorbesc în mod regulat cu un terapeut despre cele mai grele gânduri ale mele.

Am putut să-mi risipesc grijile, iar conversațiile au stabilit ritmul primăverii.

Susținerea familiei și a prietenilor a fost, de asemenea, importantă.

Totuși, simțeam că Korona era peste tot.

Uneori era înfricoșător să mergi chiar la magazin și comandam produse de la magazinul online.

Într-un fel, faptul că a fost acasă a fost forțat să se rupă, iar eu am plecat să alerg în pădure.

Apoi m-am dus și la scările de fitness nou construite din Kokonniemi, Porvoo.

Scările lungi și fine au salvat cu siguranță multe izvoare Porvoo!

Gândurile s-au clarificat în aer liber pe măsură ce creierul a primit oxigen, iar greutatea a început, de asemenea, să scadă.

Acum sunt cu zece kilograme mai ușor decât iarna.

Îmi place slujba, dar mi-am dat seama și în primăvară că întinderea excesivă nu este în interesul nimănui.

Experiența Aha a venit de la un prieten drag.

El a reamintit că, dacă sunt necesare măști de oxigen pe un avion, instrucțiunea este întotdeauna să puneți masca pe propria față mai întâi și numai apoi să îi ajutați pe ceilalți.

Mi-am dat seama că le-am neglijat propria bunăstare și că, dacă pot ajuta și mai mult.

Am luat decizia de a acorda timp recuperării și acolo contează cu adevărat visul.

Stresul a făcut ca adormirea să fie dificilă și la început aveam nevoie de un curs decent de melatonină, la recomandarea medicului.

M-am culcat chiar înainte de Zece Știri și, treptat, somnul meu s-a îmbunătățit.

Am observat cât de mult efect are odihna și recuperarea asupra muncii.

Am constatat că o zi de lucru scurtă poate fi chiar mai eficientă decât lungă.

Când limita este atinsă, munca nu mai este eficientă, dar în cel mai rău caz, un sfert de oră de muncă poate continua.

Merită să ne amintim că o zi lungă nu este un indiciu al eroului despre eficiența muncii.

Acum, când am primit din nou un curs de yoga, am reflectat o viață instantanee.

Prea des se crede că va începe o schimbare de viață mâine, săptămâna viitoare, toamnă, după Crăciun ...

În yoga, cineva stă într-o poziție de diamant și se laudă pentru că și-a acordat doar acel moment și atenție.

Personal, cred că suntem fiecare diamant din propria noastră viață.

Am găsit un diamant, care este desigur încă hion, dar se simte bine. "