Blogul Bucuria mâncării de către dieteticianul Rachael Hartley este resursa dvs. online pentru rețete proaspete și creative și suport intuitiv pentru alimentație și non-dietă.

care

Ugh. Discuție despre dietă. Pe lângă promovarea stigmatizării greutății, declanșarea gândurilor și comportamentelor alimentare dezordonate și răspândirea mesajelor inexacte despre nutriție, este pur și simplu PLĂCĂTOS.

Din păcate, în această perioadă a anului în jurul sărbătorilor este cam greu să scapi. Fie că este mătușa Sally, ghicind câte calorii există în prăjiturile de Crăciun pe care tocmai le-a mâncat, sau colegii care își fac planuri pentru noua lor perioadă de dietă de dezintoxicare, este cam dat că vei fi expus la discuții despre dietă măcar o dată.

Dacă sunteți cineva care a îmbrățișat pe deplin mesajul non-dietetic, vorbirea despre dietă este enervantă. Dacă vă recuperați după o tulburare de alimentație, o alimentație dezordonată sau vindecarea după o dietă cronică, vorbirea despre dietă poate fi distructivă. De aceea este important să fii pregătit cu modalități de a schimba conversația.

Iată 15 lucruri despre care să vorbești, altele decât dieta:

1. Cât de gustoasă este o mâncare. Ieșirea mea preferată personală de a vorbi despre dietă. Dacă cineva începe să vorbească despre câte calorii există într-un aliment sau cât de îngrășat este sau cât de gluten este diavolul, încep să vorbesc despre cât de gustoasă cred că este acea mâncare. Vrei să vorbești despre cât de proastă este pizza? Ei bine, voi schimba conversația cu topping-urile mele preferate de pizza sau de ce pizza în stil New York este mai bună decât toate celelalte pizza sau mă voi descomoda în detaliu vorbind despre pizza uimitoare pe care am avut-o săptămâna trecută cu bulele de crustă perfect crocante (cele mai bune parte!) și șirurile de brânză când am luat o felie și viscolul de brânză parmezană le-am turnat deasupra și lovitura de condiment în sosul de pizza. Schimbarea conversației în plăcerea de a mânca se concentrează înapoi la cea mai importantă parte a alimentelor.

2. Bârfa vedetelor. Stuck ascultând un prieten vorbind despre o nouă dietă de celebritate pe care o încearcă. Răspundeți cu un pic de bârfe despre celebritatea menționată. "Oh, deci faci noua curățare a supei lui Lindsay Lohan? Știai că ea a purtat odată alb la o nuntă la care DJ și a continuat să joace Brandy The Boy is Mine pe repetare?" Poveste adevărată.

3. Viața unui membru al familiei care nu este prezent. Adică, probabil că nu este cel mai frumos mod de a schimba conversația, dar să fim reali, familia va bârfa, așa că ar putea să o folosească pentru a ieși selectiv din discuțiile despre dietă.

4. Tradițiile preferate de sărbători. Sărbătorile sunt despre familie și prieteni și legătură. Apăsați în acea parte întrebând oamenii dacă au vreo distracție sau tradiții unice de sărbătoare.

5. „Ce se întâmplă în viața/relația/munca ta?” Pentru că tuturor le place să vorbească despre sine.

6. Rezolvarea pozitivă a corpului tău de Anul Nou. Blocați într-o conversație cu toată lumea care își împărtășește exercițiile nebune și rezoluțiile de dietă de detoxifiere? Împărtășiți rezoluțiile pozitive ale corpului. Spuneți-le că obiectivul dvs. în noul an este să vă iubiți și să vă acceptați corpul așa cum este. Asta o va închide rapid. Consultați aceste rezoluții pozitive ale corpului pentru mai multă inspirație.

7. Scoateți fotografiile câinelui dvs. Sau iubito. (Dar într-adevăr câinele tău, pentru că să fim sinceri, poze cu câini> poze pentru copii).

8. „Urmăresc din nou Prietenii pe Netflix. Cine a fost apariția preferată a oaspeților celebrităților pe ea? Julia Roberts. Sau fișiere X? Giovanni Ribisi. Will și Grace? Gregory Hines.

9. Călătorii. Dacă cineva începe să spargă o anumită mâncare, încercați să o legați înapoi pentru a călători. "Spui că brânza îngrășează? Știi, am auzit recent că Franța are cel mai mare consum de brânză pe cap de locuitor. Cred! Când eram în Franța, aveam cele mai incredibile brânzeturi! Ați fost?" "Acesti cartofi au un continut ridicat de carbohidrati? Stiati ca cartofii au fost cultivati ​​in Peru? Nu am fost, dar prietenul meu tocmai s-a intors si pozele sale aratau uluitoare!"

10. Fitness pentru distracție. Când cineva începe să vorbească despre antrenamentul extrem pe care intenționează să-l ardă la cină sau să-l facă în noul an, vorbește despre modul tău preferat de a te mișca în corp. Împărtășiți cum vă face să vă simțiți când sunteți în afara drumețiilor sau cum ați descoperit că yoga este foarte liniștitoare după muncă sau că ridicarea greutăților v-a făcut să vă simțiți cu adevărat puternic. Din nou, concentrați conversația înapoi pe cel mai important aspect al mișcării.

11. Subiecte controversate. La masă nu avem o regulă de sex, politică, religie sau prințesa Di. Există o rudă care este încă foarte traumatizată de pierderea ei. Dar, sincer, sunt dispus să renunț la regulă dacă alternativa este vorba de dietă.

12. "Sunt trist că simți că trebuie să-ți schimbi corpul." Spune-le că crezi că sunt destul de cool, în corpul în care se află astăzi.

13. "Putem vorbi despre altceva decât dietele?" Fiți în față și spuneți-le că vorbirea despre dietă vă face să vă simțiți inconfortabil. Discuțiile despre dietă au devenit o astfel de normă socială, probabil că cealaltă persoană nu are idee că subiectul ar putea fi dăunător. Dacă cunoașteți bine persoana și vă simțiți confortabil explicându-i de ce, acest lucru poate fi util pentru creșterea și învățarea lor. Dar, de asemenea, puteți să o lăsați, deoarece vorbirea despre dietă este plictisitoare, așa că permiteți să discutăm altceva.

14. Nu mai fac dieta. Dacă vă simțiți confortabil în fața discuției despre dietă, mergeți la ea! Doar asigurați-vă că faceți despre dvs., nu despre apăsarea lor. Câteva afirmații utile:

„Când am aflat că 95-97% din diete eșuează, m-a făcut să-mi dau seama că urmăresc o căutare pierdută”

Mi-am dat seama când mă lipsesc de anumite alimente, ajung să mănânc mai mult, așa că am decis să-mi dau permisiunea de a mânca toate alimentele, chiar și cele care erau în afara limitelor.

Am citit această carte (Intuitive Eating/HAES/Body Respect/whatever) și mi-a schimbat într-adevăr perspectiva asupra dietei. Dacă sunteți interesat, mă bucur să vă povestesc puțin despre asta sau să vi-l împrumut?

15. "Oh, asta îmi amintește! Trebuie să-mi aduc sucul verde." Atunci pleacă.

Orice inițiator al conversației (greșeală, încheierea conversației dietetice?) Pe care vă place să îl folosiți? Lasă un comentariu mai jos!

P.S. Pe măsură ce ne apropiem de sfârșitul anului, dacă aveți dolari HSA pe care doriți să le folosiți și nu doriți să cheltuiți pentru o aprovizionare pe viață cu Band-Aids, trimiteți-mi un e-mail pentru a programa o consultatie nutritionala.

Mai mult sprijin pentru cultura alimentară supraviețuitoare: