Nu mai trebuie să vă simțiți vinovați pentru acel brunch de duminică, potrivit unui nou studiu prezentat la reuniunea anuală a Endocrine Society din Chicago. Oamenii de știință de la Universitatea din Tel Aviv ne-au răspuns rugăciunilor și au descoperit că consumul unui mic dejun mare ar putea fi cel mai bun mod de a pierde în greutate și de a reduce nivelul de glucoză.

greutate

„O felie de pâine consumată la micul dejun duce la un răspuns mai scăzut la glucoză și este mai puțin îngrășătoare decât o felie de pâine identică consumată seara”, a spus autorul principal al studiului, dr. Daniela Jakubowicz.

„Ora zilei - când mănânci și cât de des mănânci - este mai importantă decât ceea ce mănânci și câte calorii consumi”, a spus ea.

Studiul, care a analizat opțiunile de scădere în greutate pentru cei care suferă de diabet sau obezitate, a constatat că pacienții care au luat un mic dejun mare, un prânz mediu și o cină mică, au slăbit 5 kg în trei luni, în timp ce cei care au mâncat șase mese mai tradiționale pe zi a ajuns să câștige 1,4 kg.

Pacienții au prezentat, de asemenea, o reducere a nivelului de glucoză și a necesităților de insulină, precum și raportarea reducerii poftei de foame și carbohidrați.

Dr. Jakubowicz a spus că, dintre cele 11 femei și 18 bărbați cu obezitate și diabet de tip 2 care au participat la studiu, cei care au urmat dieta cu trei mese au avut multe beneficii rapide și pozitive pentru sănătate.

Participanții au descoperit că trei mese pe zi au contribuit la „o slăbire mai bună, mai puțină foamete și un control mai bun al diabetului în timp ce utilizează mai puțină insulină”, a spus ea, „o dietă cu o durată și o frecvență adecvate a meselor are un rol esențial în controlul glucozei și pierderea în greutate”.

Întrucât unul din patru australieni peste 18 ani se luptă în prezent cu obezitatea și peste un milion de australieni suferă de diabet de tip 2, aceste rezultate sunt o știre binevenită.

Acest lucru vine după ce cercetările din iunie anul trecut au sugerat că obezitatea copiilor ar putea fi combătută cu o sticlă de apă pe zi. Studiul a constatat că apa care conține un supliment prebiotic a stimulat bacteriile „bune” ale tinerilor, permițându-le să atingă o greutate sănătoasă în decurs de un an. Acei copii care au primit un placebo au ajuns să câștige 8 kg.

Prebioticele sunt ingrediente alimentare nedigerabile care acționează ca îngrășăminte în tractul digestiv, stimulând introducerea și creșterea bacteriilor „bune” în intestin.

Autorul studiului, profesorul Raylene Reimer, de la Universitatea din Calgary, a spus că „fibrele sub formă de pulbere, amestecate într-o sticlă de apă, luate o dată pe zi sunt tot ceea ce le-am cerut copiilor să schimbe și am obținut, ceea ce considerăm, niște rezultate destul de interesante - aceasta a fost fantastic. ”

Cunoașteți pe cineva care ar găsi acest lucru interesant? Distribuiți acest articol cu ​​ei!

O NOTĂ DESPRE PUBLICITATEA RELEVANTĂ: Colectăm informații despre conținutul (inclusiv reclame) pe care le utilizați pe acest site și le folosim pentru a face atât publicitatea, cât și conținutul să fie mai relevante pentru dvs. în rețeaua noastră și pe alte site-uri. Aflați mai multe despre politica noastră și despre alegerile dvs., inclusiv modul de renunțare.

bodyandsoul.com.au poate primi un comision afiliat dacă cumpărați prin linkurile noastre. Află mai multe