De: Sarah Ramage • Publicat: 2 ianuarie 2020

care

Pentru cei care se gândesc să înceapă noul an aruncând câteva kilograme pentru a ajunge la o greutate mai sănătoasă, specialiștii noștri în gestionarea greutății au descompus câteva argumente pro și contra pentru a vă ajuta să decideți care este cea mai bună dietă pentru dvs.

Întreg 30

Pro

  • Creșterea energiei
  • Posibile pierderi în greutate
  • Posibila sănătate îmbunătățită prin identificarea alimentelor care provoacă afecțiuni ale pielii, alergii sezoniere sau dureri cronice
  • Pofta alimentară controlată
  • Ameliorarea zahărului din sânge
  • Digestie îmbunătățită
  • Alimente noi

Contra

  • Necesită planificare în avans (poate consuma mult timp)
  • Pierderea în greutate și beneficiile îmbunătățite pentru sănătate probabil temporare, cu excepția cazului în care sunt însoțite de o schimbare a stilului de viață
  • Foarte restrictiv
  • Costul unor alimente
  • Necesită modificarea rețetelor preferate sau găsirea altora noi
  • Dificultate de luat masa

Recomandat pentru

  • Pierdere în greutate
  • Dureri inexplicabile
  • Probleme inflamatorii
  • Probleme care reglementează glicemia
  • Probleme cu digestia

Dieta keto

Pro

  • Pierderea rapidă în greutate
  • Arderea grăsimilor
  • Scăderea potențială a activității convulsive la persoanele cu epilepsie
  • Niveluri stabilizate de zahăr din sânge

Contra

  • „Gripa ceto” sau cefalee, oboseală, amețeli și greață
  • Constipație
  • Poate fi dificil de întreținut
  • Potențial pentru creșterea colesterolului cu lipoproteine ​​cu densitate mică (LDL) și risc pentru boli cardiovasculare

Recomandat pentru

  • Persoanele care doresc să slăbească și vor fi monitorizate de un medic și un dietetician înregistrat

Post intermitent

Pro

  • Arderea grăsimilor
  • Pierdere în greutate
  • Îmbunătățirea rezistenței la insulină
  • Colesterol îmbunătățit

Servicii de gestionare a greutății Norton

Specialiștii noștri pot dezvolta o strategie de slăbire care se potrivește nevoilor dumneavoastră. Aflați mai multe despre cel mai bun mod de a slăbi la un seminar gratuit.

Contra

  • Îți este prea foame, faci alegeri slabe sau „cedezi”
  • Mâncare excesivă la masa
  • Pierderea în greutate pe termen scurt
  • Pierderea musculară fără aport adecvat de proteine ​​și antrenament de rezistență
  • Probleme de digestie din consumul de porții mai mari
  • Schimbarea negativă a dispoziției sau senzația de „mânie”

Nu este recomandat pentru

  • Persoanele cu afecțiuni medicale precum diabetul sau hipoglicemia
  • Persoanele care iau medicamente pentru afecțiuni precum hipertensiunea arterială sau bolile de inimă
  • Persoane cu antecedente de tulburări alimentare

Ciclism cu carbohidrați

Pro

  • Posibile pierderi în greutate
  • Posibilă performanță atletică îmbunătățită și reducerea defalcării musculare
  • Posibila funcție îmbunătățită a hormonilor care reglează greutatea și apetitul
  • Posibile arsuri de grasimi
  • Posibilă îmbunătățire a sensibilității la insulină

Contra

  • Lipsa cercetării
  • Necesită urmărirea performanței și a alimentelor reduse pentru a asigura defalcarea mușchilor cantitatea corectă de carbohidrați
  • Gradul de dificultate; nu va funcționa dacă nu este efectuat corect (trebuie să urmați foarte atent o dietă planificată în mod specific, bazată pe o varietate de factori legați de dvs. și de obiectivele dvs.)

Recomandat pentru

  • Sportivi
  • Cei care doresc să crească mușchiul
  • Cei cu obiective specifice de sănătate, deoarece dieta este adaptată individual