1/6 din rețetă (1 rulou de ouă): 99 calorii, 0,5 g grăsimi totale (0 g grăsimi saturate), 380 mg sodiu, 16,5 g carbohidrați, 1,5 g fibre, 2 g zaharuri, 7 g proteine

rolls

SmartPoint-uri Green Plan® valoare 2 *
Plan albastru (Freestyle™) SmartPoints® valoare 2 *

Pregătire: 30 minute

Bucătar: 35 de minute

1/6 din rețetă (1 rulou de ouă): 99 calorii, 0,5 g grăsimi totale (0 g grăsimi saturate), 380 mg sodiu, 16,5 g carbohidrați, 1,5 g fibre, 2 g zaharuri, 7 g proteine

SmartPoint-uri Green Plan® valoare 2 *
Plan albastru (Freestyle™) SmartPoints® valoare 2 *

Ingrediente

4 cani amestec de salată de varză

4 uncii. creveți gata de mâncare gătite și tocate

1/2 ceașcă de castane de apă în felii conservate, scurse și tăiate în fâșii

1/4 cană muguri de fasole tocată

1/4 ceașcă de scallion tocat

1 țelină tulpină, tăiată subțire în lățime

2 linguri. sos de soia cu sodiu redus/lite

1 linguriță. usturoi zdrobit

1/4 linguriță. ghimbir de pamant

Aruncați piper negru

6 ambalaje mari pentru pătrate

Scufundare opțională: sos dulce și acru

Directii

Preîncălziți cuptorul la 375 grade. Pulverizați o foaie de copt cu spray antiaderent.

Așezați amestecul de salată de varză într-un castron mare pentru microunde, cu 2 linguri. apă. Acoperiți și cuptorul cu microunde timp de 3 minute sau până se înmoaie.

Scurgeți orice exces de apă. Adăugați toate celelalte ingrediente, cu excepția ambalajelor și amestecați bine. Pentru o intensitate suplimentară a aromei, acoperiți și marinați la frigider timp de 20 de minute (opțional).

Așezați un înveliș de rulouri de ou plat pe o suprafață uscată. Distribuiți uniform aproximativ 1/2 cană de amestec de salată (1/6 din amestec) la rând puțin sub centrul ambalajului.

Umeziți toate cele patru margini tamponând degetele în apă și trecând ușor peste margini. Îndoiți laturile de aproximativ 3/4 inch spre mijloc, pentru a împiedica căderea amestecului. Înfășurați învelișul în jurul amestecului și continuați până sus. Sigilați cu un pic de apă.

Se așează pe foaia de copt și se repetă cu amestecul rămas și ambalajele.

Pulverizați rulourile de ou cu spray antiaderent. Coaceți până se rumenesc, 25 până la 30 de minute. Bucurați-vă!

REALIZĂ 6 PORȚII

Foame de mai mult?

SmartPoints® valoare * nu ceea ce vă așteptați? Urmăm aceeași metodă ca Weight Watchers atunci când calculăm valorile rețetei: Adunăm SmartPointsValorile * ale ingredientelor individuale folosind Generatorul de Rețete. (Multe alimente au o valoare zero și rămân zero în rețete.)

* SmartPointsValorile ® pentru aceste rețete au fost calculate de Hungry Girl și nu reprezintă o aprobare sau aprobare a produsului, rețetei sau a producătorului sau dezvoltatorului său de către Weight Watchers International, Inc., proprietarul SmartPoints® marca comercială.