1/2 din rețetă (aproximativ 1 cană): 147 calorii, 4g grăsimi totale (1,5g grăsimi saturate), 568mg sodiu, 7g carbohidrați, 1g fibre, 2,5g zaharuri, 18,5g proteine

scoopy

SmartPoint-uri Green Plan® valoare 3 *
Plan albastru (Freestyle™) SmartPoints® valoare 1 *
Purple Plan SmartPoints® valoare 1 *

Pregătire: 10 minute

1/2 din rețetă (aproximativ 1 cană): 147 calorii, 4g grăsimi totale (1,5g grăsimi saturate), 568mg sodiu, 7g carbohidrați, 1g fibre, 2,5g zaharuri, 18,5g proteine

SmartPoint-uri Green Plan® valoare 3 *
Plan albastru (Freestyle™) SmartPoints® valoare 1 *
Purple Plan SmartPoints® valoare 1 *

Ingrediente

2 linguri. Dijonnaise (sau muștar cremos de Dijon ușor)

1 lingură. grăsime redusă/brânză ușoară, temperatura camerei

2 lingurițe. suc de lămâie

6 oz. somon roz, fără piele, fără piele, conservat sau în pungă, drenat și fulgi

1/2 cană roșii cherry sau struguri în sferturi

1/2 cană castravete tocat

1/4 cană de ceapă roșie tocată

1 1/2 linguriță. capere, drenate

Condimente opționale: sare și piper negru

Directii

Într-un castron mare, combinați Dijonnaise, cremă de brânză și suc de lămâie. Se amestecă până se omogenizează și se omogenizează.

Adăugați somon și amestecați pentru a acoperi.

Adăugați ingredientele rămase și amestecați bine.

REALIZĂ 2 PORȚII

Foame de mai mult?

SmartPoints® valoare * nu ceea ce vă așteptați? Urmăm aceeași metodă ca Weight Watchers atunci când calculăm valorile rețetei: Adunăm SmartPointsValorile * ale ingredientelor individuale folosind Generatorul de Rețete. (Multe alimente au o valoare zero și rămân zero în rețete.)

* SmartPointsValorile ® pentru aceste rețete au fost calculate de Hungry Girl și nu reprezintă o aprobare sau aprobare a produsului, rețetei sau a producătorului sau dezvoltatorului său de către Weight Watchers International, Inc., proprietarul SmartPoints® marca comercială.