Există multe lucruri care nu trebuie să le spui adolescentului tău dacă vrei să slăbească.

pierderea

Potrivit Academiei Americane de Pediatrie (AAP), alegerea unei abordări greșite poate crește riscul de a dezvolta obiceiuri nesănătoase sau o tulburare de alimentație.

Noul raport publicat în revista Pediatrics spune: „Accentul ar trebui să se concentreze mai degrabă pe un stil de viață sănătos decât pe greutate”.

Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) au estimat că aproape 35% dintre adolescenții americani cu vârste cuprinse între 12-19 ani sunt supraponderali sau chiar mai răi, obezi.

Cu toate acestea, tulburările alimentare sunt o altă mare problemă. De fapt, tulburările de alimentație sunt a treia afecțiune cea mai frecventă la tineri după astm și obezitate. Și adolescenții cu greutate mai mare pot fi mai vulnerabili decât cred părinții.

Metodele nesănătoase de slăbit pot duce la consecințe grave.

Adolescenții care pierd în greutate prin obiceiuri alimentare nesănătoase, cum ar fi abuzul de laxative, purjarea după masă sau o dietă de modă foarte scăzută în calorii, pot ajunge să se confrunte cu o serie de probleme de sănătate. Consecințele dăunătoare ale acestor metode nesigure de slăbire pot include hipotensiune arterială (o tensiune arterială anormal de scăzută), bradicardie (ritm cardiac mai lent decât media), hipotermie (temperatură corporală scăzută), calculi biliari și pancreatită acută la mulți adolescenți.

AAP spune că comentariile aparent inofensive asupra greutății adolescenților - măsurarea lor pe o scară sau aspect - atunci când vorbești cu ei poate fi periculoasă și poate duce chiar la declanșarea unor comportamente alimentare nesănătoase.

„Înțelegând că imaginea corporală slabă poate duce la o ED [tulburare de alimentație], părinții ar trebui să evite comentariile despre greutatea corporală și să descurajeze eforturile de dietă care pot duce involuntar la ED și la nemulțumirea corpului”, spune Academia Americană de Pediatrie.

Pentru a preveni acest lucru, părinții și medicii pediatri trebuie să se concentreze pe absorbția obiceiurilor de viață sănătoase la tineri, cum ar fi alimentația sănătoasă și exercițiile fizice.

Un purtător de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică, Kristi King, a spus că liniile directoare expuse de AAP sunt în concordanță cu ceea ce se întâmplă în cabinetele medicului pediatru în fiecare zi.

„Am constatat frecvent în practică că, atunci când familiile sau un medic pediatru este foarte concentrat asupra greutății, copilul sau adolescentul tinde să devină foarte fixat să atingă un anumit punct de greutate. De cele mai multe ori, este un obiectiv de greutate pe care ei cred că sună „bine” și nu este neapărat ceea ce poate fi sănătos pentru înălțimea, vârsta, nivelul de activitate etc. Acest lucru poate duce la obiceiuri de viață foarte nesănătoase pentru ca aceștia să atingă acel punct de greutate ”, a spus Kristi.

Potrivit acesteia, pacienții care tind să aibă rezultate excelente în proiectele lor de pierdere în greutate sunt de obicei cei ale căror familii se concentrează pe obiceiurile sănătoase generale.

Ea recomandă ca părinții să încurajeze o imagine corporală pozitivă la adolescență, mai degrabă decât să se concentreze doar asupra pierderii în greutate. Se poate face întrebându-i ce simt despre corpul lor și vorbind despre importanța tuturor grupurilor alimentare în viața lor de zi cu zi.

Nu utilizați cuvinte precum grăsime, dietă și greutatea obiectivului. Amintiți-vă, există modalități sănătoase de a vă ajuta copilul dacă nu slăbesc.

Kristi a spus: „Concentrarea pe greutate - chiar și comentariile mici, cum ar fi„ Ooh, văd acolo o mică pungă de burtă ”- poate fi dăunătoare.”

Iată sfaturile pentru încurajarea unui stil de viață sănătos la tineri:

  • Fii atent la ce spui. Adolescenții tind să observe fiecare lucru mic. Dacă, la o vârstă fragedă, își aud părinții spunând lucruri precum „Nu-mi plac coapsele mele grase”, vor fi mai predispuși să caute negative în sine când vor crește. Deși pot părea inofensive, cuvintele pot lăsa cicatrici emoționale de lungă durată adolescenților. Deci, trebuie să evitați să spuneți ceva de genul „ești gras” sau „ești leneș”.
  • Scopul unei mese de familie pe zi. Dacă nu puteți lua o cină în familie din cauza activităților extracurriculare sau a programelor aglomerate, ar trebui să vă asigurați că întreaga familie măcar să ia micul dejun împreună. Această masă de familie poate însemna să te trezești cu câteva minute mai devreme, dar încă își actualizează aceleași obiective.
  • Faceți provizii de legume și fructe. Vă rugăm să vă asigurați că sunt curate și așezate la nivelul ochilor, astfel încât copiii dvs. să le poată apuca rapid.
  • Implică-ți copiii în bucătărie. Vedeți acest lucru ca pe o șansă de a-i învăța cum să gătească. Începeți prin cumpărături și selectați noi alimente sănătoase pe care să le încercați. Duceți-vă copiii în bucătărie și încercați împreună o rețetă nouă. Făcând acest lucru, nu numai că îi veți învăța noi abilități, ci și veți crea împreună amintiri frumoase.
  • Scoateți televizorul din camera copiilor dvs. O mulțime de adolescenți le place să mănânce și să se uite la televizor în camera lor. Scoaterea televizorului va reduce timpul petrecut pe ecran și va încuraja mai mult timp în familie.
  • Programați exerciții sau activități fizice ca parte a rutinei împreună a familiei. Faceți jocuri, drumeții, plimbări cu bicicleta, alergări, plimbări, parte a programului săptămânal al familiei dvs. Această prioritate familială va oferi un exemplu că a fi activ este o parte critică a unui stil de viață sănătos. Activitățile fizice vă pot ajuta, de asemenea, adolescentul să dezvolte o imagine pozitivă a corpului.
  • Fii un model excelent. Dacă vrei ca copiii tăi să mănânce legume, trebuie să le iei și tu. La fel, atunci când vrei să facă exerciții, trebuie să te vadă făcând la fel.

Dacă sunteți în căutarea unei abordări sănătoase a pierderii în greutate a adolescenților, luați în considerare programe precum programul nostru ideal pentru proteine ​​pentru adolescenți. Aflați mai multe aici și permiteți-ne să facem parte din echipa de asistență pentru slăbirea pozitivă a adolescentului.