17 martie 2020 de Total HealthcareMD

sănătatea

Pierderea în greutate are multe avantaje pentru sănătatea generală și îmbunătățirea funcției rinichilor. Dar de ce pierde în greutate pentru sănătatea rinichilor mat?r?

Rinichii, situati in partea de jos a cutiei toracice, sunt o parte importanta a gestionarii fluidelor din corpul nostru. Când mâncați sau beți lichide, lichidul este în cele din urmă filtrat prin rinichi din sânge și excretat în urină. În plus, rinichii sunt o parte importantă a reglării pH-ului, a sării și a potasiului și produc hormoni care reglează tensiunea arterială.

Greutatea și rinichii tăi

A fi supraponderal poate afecta direct rinichii. Greutatea suplimentară îi obligă să lucreze mai mult și să filtreze deșeurile peste nivelurile normale. În timp, munca suplimentară poate provoca boli de rinichi, hipertensiune arterială, diabet și o varietate de afecțiuni cronice.

Din păcate, această boală nu este rară și este a noua cauză de deces în S.U.A. Boala renală afectează aproximativ 37 de milioane de adulți în S.U.A. Persoanele supraponderale cu diabet zaharat și hipertensiune arterială prezintă cel mai mare risc de a dezvolta boli de rinichi.

Pierderea în greutate și controlul asupra sănătății dvs. este cea mai bună prevenire. Începeți prin calcularea IMC utilizând un calculator IMC. Dacă IMC este între 25-29,9, sunteți supraponderal. Dacă IMC-ul dvs. este peste 30, acest lucru este considerat obez. Dacă IMC-ul dvs. este ridicat, sunați-ne și vă vom ajuta să creați un plan personalizat de slăbire care va produce cele mai bune rezultate pentru dvs.

Mai jos sunt îndrumări generale pentru îmbunătățirea sănătății rinichilor și prevenirea complicațiilor, cum ar fi anemia, insuficiența cardiacă și insuficiența renală.

Dieta prietenoasă cu rinichii

Lucrați în fiecare zi pentru a vă minimiza riscul, cu opțiuni de viață sănătoase. Promovați sănătatea rinichilor și încetiniți bolile renale cu alimentele recomandate. Fundația Națională a Rinichilor sugerează dieta DASH. Studiile au arătat că dieta DASH reduce riscul de boli de inimă, accident vascular cerebral, formarea de pietre la rinichi și scade tensiunea arterială.

Veți găsi că dieta DASH este ușor de reținut, deoarece se aliniază la cele mai bune practici pentru majoritatea dietelor. Respectați-vă fructele, legumele, alimentele și cerealele integrale, peștele și fasolea. Consumați alimente cu conținut scăzut de sare, cu conținut scăzut de grăsimi, cu zero zaharuri adăugate și mâncați carne roșie cu cumpărare.

Menținerea unei diete cu conținut scăzut de sare va fi dificilă la început, deoarece majoritatea lucrurilor pe care le consumăm au ​​sare în ele. Încercați să faceți cumpărături în jurul perimetrului magazinului dvs. alimentar în care se află alimentele proaspete. Dacă trebuie să achiziționați alimente conservate sau în cutie, căutați altele care nu sunt sărate sau au un conținut scăzut de sare. În loc să folosiți sare în timp ce gătiți, adăugați aromă cu legume precum ceapă, ardei și usturoi sau experimentați mai multe ierburi și condimente.

Dietele cu conținut scăzut de sare sunt importante pentru sănătatea rinichilor, în special pentru persoanele cu hipertensiune arterială și boli de rinichi. Odată ce rinichii sunt deteriorați, aceștia nu sunt în măsură să elimine excesul de sare, rezultând mai multe leziuni renale, acumularea deșeurilor și lichide.

Angajează-te să rămâi activ

Oamenii care fac mișcare constant sunt mai puternici și au mai multă energie. Cu toate acestea, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a începe un program de exerciții.

Există câteva lucruri pe care ar trebui să le știți înainte de a începe. În primul rând, alegeți o activitate continuă care vă poate plăcea, cum ar fi mersul pe jos, înotul, ciclismul (în interior sau în aer liber) sau dansul aerob. Construiți treptat până la sesiuni de 30 de minute cel puțin trei zile pe săptămână. Veți avea mai mult succes dacă respectați un program (de exemplu, în fiecare luni, miercuri, vineri).

Nu uitați să acordați atenție corpului dumneavoastră. Începeți încet cu o încălzire, apoi ridicați ritmul. Termină cu o răcire. Amintiți-vă, ar trebui să puteți vorbi cu cineva în timp ce faceți exerciții. Dacă nu puteți, exagerați. Dacă începeți să simțiți dureri în piept, crampe, amețeli sau dificultăți de respirație, este timpul să vă opriți.

Întreținerea rinichilor

În timp ce luna martie este luna națională a rinichilor, vă puteți angaja să vă mențineți rinichii sănătoși pe tot parcursul anului. Fiți întotdeauna atenți la:

  • Menținerea unei tensiuni arteriale sub 140/90
  • Dacă rămâneți în intervalul țintă de zahăr din sânge, dacă sunteți diabetic
  • Angajându-vă să rămâneți activ
  • Pierderea în greutate cu alegeri dietetice sănătoase
  • Dacă sunteți expus riscului, faceți testul pentru boli renale
  • Luați medicamente conform instrucțiunilor medicului dumneavoastră
  • Dacă fumezi, renunță

Urmărirea acestui lucru poate fi copleșitoare. Clinica noastră de slăbire din Cary, NC vă poate ajuta să vă țineți pe drumul cel bun cu planuri personalizate care vă vor oferi cele mai bune rezultate. Ne concentrăm asupra modului în care greutatea dvs. vă poate afecta sănătatea totală și suntem specializați în îngrijirea diabetului și pre-diabetului, precum și a îngrijirii hipertensiunii și pre-hipertensiunii. Ambele pot îmbunătăți sănătatea inimii. Dacă sunteți gata să vă ocupați de sănătatea dvs., ajungând la o greutate sănătoasă, sunați la Total Healthcare MD la (919) 436-3777.