Mâncați-vă sănătos cu această dietă de șapte zile.

Sarah Lambert, R.D. Actualizat la 9 septembrie 2008

pentru

Odată cu răcirea vremii, mulți dintre noi ne gândim cum să rămânem sănătoși și să luptăm împotriva răcelii și gripei. Deși nu există elixir magic, consumul unei diete sănătoase compuse din alimente cunoscute ca având calități de creștere a imunității poate ajuta. S-a observat că mai mulți nutrienți au aceste proprietăți, cum ar fi proteine, vitamina A, vitamina C, vitamina E și zinc. O dietă care include o mulțime de fructe și legume bogate în vitamine A și C, inclusiv citrice precum portocale și grapefruit, căpșuni, zmeură, broccoli și morcovi, alimente cu vitamina E precum avocado și carne slabă și leguminoase ca surse de proteine să fie sărac în grăsimi, sărac în calorii și delicios. Consultați acest plan de masă care crește imunitatea pentru a vedea cum să lucrați acești luptători împotriva răcelii și gripei în dieta dumneavoastră.

Încercați să beți 8 căni de apă pe tot parcursul zilei.