Dimineața prieteni! Cum îți merge ziua? Vă mulțumesc foarte mult pentru discuția minunată despre zahăr aseară și pentru dulci complimente la noul loc de muncă - am fost foarte încântat! De fapt, am plecat să-mi fac testul de droguri în această dimineață (adică Operația Fluxul de Aur), astfel încât să pot începe să lucrez în curând. Între timp, iată o postare cu o recenzie a Metodei Tracy Anderson.

Aceasta a fost o cerere populară pe Facebook și am fost intrigat să aflu mai multe despre asta, deoarece nu am încercat niciodată DVD-urile și nici nu am luat curs. Așadar, în loc să încerc să cercetez detaliile fără a avea experiență reală și să scriu o postare despre asta, am decis să trimit apelul pe Twitter pentru orice profesioniști Tracy Anderson. M-am dus înainte și înapoi cu Jenna, care mi-a oferit atât de amabil să scrie un post de recenzie pentru mine. Sper să vă bucurați la fel de mult ca și mine 🙂

Ne vedem în această după-amiază cu cele mai bune pâine fără gluten everrrrrr

tracy
Sursă
Bună cititori Fitnessista!

Sunt Jenna și bloguiesc la casa online a Upcakes, afacerea mea pentru copii pe care tocmai am început-o în Londra, unde locuiesc (www.upcakes.co.uk - nu mai este activ). Citesc bloguri de mult timp și Gina a fost întotdeauna una dintre vocile mele preferate din comunitate. Așa că, când mi-a cerut să trec în revistă Metoda Tracy Anderson, am sărit la șansă! Oameni ca ea m-au inspirat să încep blogging-ul oricum 🙂

Ce este metoda Tracy Anderson

Metoda Tracy Anderson este alcătuită din două componente: Dance Cardio și Work Structura musculară (Mat Work). Motto-ul lui Tracy este că trebuie lucrați-vă micii mușchi accesorii care vă înconjoară mușchii mai mari, pentru a obține forma ideală subțire și feminină. Ea crede că formele convenționale de cardio (de exemplu, rotația de rotație) vă pot suprasolicita mușchii mari și vă pot îngrădi, în timp ce porțiunea Dance Cardio a antrenamentelor sale folosește o mulțime de mișcări variate care vă ajută să ardeți grăsimile fără volum. Lucrarea cu structura musculară este partea „proiectare” a antrenamentului - o serie de mișcări asemănătoare dansatorului în repetări înalte care au scopul de a-ți remodela zonele cu probleme.

Ce să ne așteptăm de la un antrenament Tracy Anderson

În fiecare dintre DVD-urile cardio de dans, există un capitol didactic în care Tracy vă vorbește prin fiecare combinație de dans și o descompune pentru a vă deplasa cu mișcare. Odată ce ați învățat combinațiile, scopul este de a interpreta continuu cele 7 sau 8 melodii, care durează de obicei aproximativ 45 de minute. În timpul DVD-urilor cu structură musculară, trebuie doar să o urmăriți în timp ce face mișcările, întotdeauna în repetări mari, cu rezistență redusă.

DVD-uri Tracy Anderson

-DVD-ul de antrenament cu metoda Tracy Anderson: Dacă achiziționați un singur lucru de la Tracy Anderson, acesta ar trebui să fie. A fost primul ei DVD cu structură musculară și pot să-l îndrăgostesc destul! Cred că toate mișcările ei cele mai bune și mai eficiente sunt aici. Fesele și coapsele interioare nu vor arăta niciodată atât de bine ca atunci când rămâi la acest DVD.

-Antrenament Cardio Dance: Acesta a fost primul DVD cardio și, deși este și cel mai simplu, nu este o cale de ieșire ușoară! Muzica este foarte distractivă și chiar începeți să vă bucurați de rutine atunci când le prindeți.

-Dance Cardio 2: Pașii devin destul de complicați în acest DVD, dar nu este neapărat un antrenament mai greu decât primul, așa că nu aș recomanda să începeți cu el. De asemenea, consider că rutinele sunt puțin prea asemănătoare în aceasta și, prin urmare, nu sunt la fel de distractive.

-Seria de design perfect: Aceasta este o serie de 3 DVD-uri care se bazează pe Mat Workout, devenind mai complex cu fiecare DVD. Acestea sunt la fel de eficiente ca și Mat Workout și având mai multe de ales, vă permite să le schimbați, dar este un pachet puțin mai scump. Și întâmplător îmi place cel mai mult rezultatele de la Mat Workout 🙂

-DVD post-sarcină: Acesta este doar lucru mat - nu l-am încercat eu însămi, dar am auzit recenzii foarte bune despre asta! Femeile vorbesc despre pielea slăbită care se rupe înapoi și că stomacurile lor dispăruți dispar.

-Metamorfoză: Acesta este noul program Tracy - un grup de 4 DVD-uri, câte unul pentru fiecare „tip de corp”, în funcție de locul în care aveți tendința de a stoca greutatea. Când cumpărați acest DVD, veți obține, de asemenea, acces la comunitatea sa online, unde antrenorii vă vor reproiecta antrenamentele pentru dvs. la fiecare 10 zile. Destul de cool, nu? Cu toate acestea, în jur de peste 120 USD, este cu siguranță o risipă și trebuie să spun că economisesc în continuare pentru asta.

Echipament necesar

Veți avea nevoie de un set de greutăți de 3 lb pentru unele dintre DVD-uri, dar în afară de asta tot ce aveți nevoie este o pereche de adidași și haine confortabile de antrenament.

Avantajele metodei Tracy Anderson

- Lucrul cu structura musculară este într-adevăr un lucru deosebit și pot spune sincer că nu am văzut așa ceva pentru corpul meu.

- Îmi place accentul pe obținerea unei forme slabe, mai degrabă decât să mă concentrez pe construirea mușchilor.

- Tracy are o manieră cu adevărat minunată și nu este prea stăpânită sau tare în stilul ei (dar asta ar putea fi un contra pentru niște peeps).

Contra Metodei Tracy Anderson

- Dacă sunteți un purist de antrenament și doriți să urmați programul lui Tracy la scrisoare, ea vă solicită să faceți atât structură cardio cât și musculară 6 zile pe săptămână - ceea ce este nerealist pentru unii. (Ea spune că ați putea face cel puțin o jumătate de oră din fiecare, dar, având în vedere că DVD-urile sunt în seturi de 45-60 de minute, poate fi greu să faceți jumătate dintr-un DVD și apoi să treceți la altul pe jumătate).

- Tracy vă sfătuiește, de asemenea, să urmați planul de dietă în timp ce faceți antrenamentele (nu sunt incluse în DVD-uri, dar pot fi găsite online și în cartea ei „Metoda de 30 de zile”), dar este foarte restrictivă și nu este suficient de aproape de calorii pentru ca majoritatea dintre noi să să poată funcționa corect pe. Procedați cu prudență. [*** Contribuția Ginei: am cercetat metoda ei de dietă și vă spun că veți spune NU. Nu un plan echilibrat care poate fi menținut ca stil de viață]

- Unele dintre antrenamentele cu mat nu vă vor oferi „arsura” pe care mulți dintre noi le place să obțină din antrenamentele noastre, dar credeți-mă, acest lucru nu are impact asupra rezultatelor pe care le veți obține.

Spune-mi cum o găsești!

Mulțumesc mult pentru această recenzie, Jenna!

Iată un videoclip amuzant cu Kelly Ripa (și cu bărbatul ei foarte drăguț) luând cursuri la studioul Tracy Anderson din New York.

Ai mai încercat DVD-urile ei? Dacă da, ce părere ai? Dacă nu ați făcut-o, credeți că acesta este un antrenament pe care l-ați bucura? Personal, mi-ar plăcea să încerc, dar, în ceea ce privește fitness-ul, voi încerca cu bucurie orice 🙂

Editat pentru a spune: Mi-a plăcut să vă citesc discuția în comentariile de mai jos. Mi-am adăugat cei doi cenți despre Metoda Tracy Anderson aici. 🙂