dietă

Corpul uman este o mașină bine unsă, capabilă de nenumărate necesități fiziologice, inclusiv de dezintoxicare. Multe diete extreme de detoxifiere recomandă limitarea consumului de anumite alimente - sau a tuturor alimentelor - pentru o perioadă de timp, uneori mult mai lungă decât se consideră sigură.

Cu toate acestea, o dietă de detoxifiere de o zi este perfect sigură pentru adulții sănătoși. Unii oameni folosesc o curățare de 24 de ore pentru a începe o dietă sau pentru a-și odihni sistemul digestiv dacă se confruntă cu tulburări gastro-intestinale. De la posturi numai cu apă la o dietă crudă, aveți o mulțime de opțiuni pentru o curățare de 24 de ore.

Dieta de dezintoxicare a alimentelor crude

Dacă nu sunteți sigur despre renunțarea la mâncare pentru o zi întreagă, dar credeți că ați putea merge 24 de ore fără mâncare gătită, o dietă de detoxifiere a alimentelor crude poate fi pentru dvs. Această dietă include în primul rând fructe și legume proaspete, nuci și semințe crude și cereale încolțite. Veți obține o mulțime de vitamine, minerale și antioxidanți din aceste alimente vegetale, precum și fibre dietetice, care vă ajută corpul să mute deșeurile prin sistemul digestiv.

Unele alimente crude includ, de asemenea, alimente lactate nepasteurizate, ouă crude, carne și pește. Regula este că nu există alimente gătite peste 118 grade Fahrenheit. În ceea ce privește dietele de detoxifiere, acesta este destul de sănătos. Dar aveți grijă să mâncați produse crude de origine animală, deoarece acestea pot adăposti bacterii care pot provoca boli, care, în unele cazuri, pot pune viața în pericol.

Rapid numai cu apă

Postul de apă este cea mai pură formă de detoxifiere. Timp de 24 de ore, nu bei altceva decât apă. Corpul tău are nevoie de apă pentru a scăpa de toxine, deoarece rinichii se bazează pe ea pentru a elimina deșeurile din sângele tău, potrivit National Kidney Foundation. Atâta timp cât rămâi hidratat în fiecare zi, îți dai deja rinichilor ceea ce au nevoie pentru a funcționa corect - nu este nevoie să tai alimente solide. Cu toate acestea, dacă decideți să beți apă doar o zi, puteți continua să vă satisfaceți nevoile zilnice consumând în mod regulat un aport recomandat de aproximativ 13 căni pentru bărbați și 9 căni pentru femei.

Apa de lamaie posteste

Există diferite forme ale dietei de detoxifiere cu apă de lămâie, care este unul dintre cele mai populare regimuri de detoxifiere din jur. Lămâia îmbunătățește gustul apei și adaugă un pumn de nutriție, deoarece lămâile sunt o sursă bună de vitamina C, potasiu și antioxidanți - deși cantitatea pe care o adăugați în apă s-ar putea să nu fie suficient de semnificativă pentru a face o mare diferență.

S-ar putea să fi auzit de dieta Master Cleanse, cunoscută și sub denumirea de limonadă. Aceasta implică consumul unui preparat din apă, suc de lămâie, sirop de arțar și piper Cayenne. Nu există dovezi că această băutură oferă vreun beneficiu de curățare și, mai mult, conține o mulțime de zahăr sub formă de sirop de arțar, care nu este sănătos. Nu este o dietă de dezintoxicare de 24 de ore pe care o doriți pentru un corp sănătos.

Dieta de detoxifiere cu suc

Oamenii fac o mulțime de pretenții pentru beneficiile detoxifiante ale „sucului”, dintre care puține au o bază științifică. Totuși, sucurile proaspăt stoarse sunt bogate în vitamine, minerale și antioxidanți. De asemenea, se hidratează. Deși niciuna dintre aceste proprietăți nu va provoca în mod direct detoxifiere, ele pot oferi corpului un val de nutrienți și hidratare.

Cu toate acestea, rețineți că sucurile sunt o sursă concentrată de zahăr; chiar dacă este zahăr natural, corpul tău îl absoarbe la fel. Un studiu din 2013 publicat în British Journal of Medicine a arătat că consumul de suc de fructe proaspete este legat de diabet, în timp ce consumul de fructe întregi a fost asociat cu un risc mai mic.

Cel mai bun pariu este să alegeți fructe cu conținut scăzut de zahăr, cum ar fi roșiile, grapefruitul și pepenii, sau să amestecați o cantitate mică de sucuri de fructe cu conținut scăzut de zahăr cu sucuri de legume. În plus, lăsați o parte din pulpă în suc pentru a obține beneficiile fibrelor dietetice, care pot ajuta la încetinirea absorbției zahărului în sânge, spune un articol din 2010 în revista Nutrients.

Alte tipuri de diete de detoxifiere 24 de ore

Există o mulțime de alte planuri pentru curățări pe tot parcursul zilei. Unii oameni evită zahărul, alții glutenul. Linda Page, ND, PhD, a declarat pentru WebMD că recomandă o dietă de detoxifiere care începe cu o salată verde și apoi include sucuri de fructe proaspete, supă miso cu alge marine și orez brun cu legume. De asemenea, ea sugerează creșterea efectelor cu laxative pe bază de plante, colonici și probiotice. Probioticele au beneficii bine documentate pentru sănătate, dar beneficiile colonilor și laxativelor pentru curățare nu sunt susținute de știință.