Scris de Sky Taylor, Diet Bites
Crearea unui burger capodoperă care să se încadreze în planul sănătos de slăbire.
Există mai multe beneficii pentru sănătate în a vă pregăti hamburgerul acasă, mai degrabă decât să îl achiziționați de la fast food. Obțineți controlul asupra calității, precum și asupra cantității de ingrediente care intră în burgerul dvs.
Calorii într-un hamburger cu brânză
Fără carne, iată conținutul general de calorii:
Bun Mare - 150 de calorii, dar unele conțin peste 200
Frunza de salată verde - 10 calorii
Felii de ceapă - 10 calorii
Felii de roșii (3 felii subțiri sau 2 groase) - aproximativ 15 calorii
Brânză - 1 felie la aproximativ 100 de calorii
Murături - Permiteți 5 calorii
Ca o notă, murăturile reprezintă mai mult o amenințare pentru sănătate din cauza conținutului de sodiu decât a conținutului de calorii.
Totaluri fără carne: 290 de calorii cu brânză și 190 de calorii fără brânză.
Scăderea caloriilor din burgerul tău făcând alegeri de ingrediente mai sănătoase
Este posibil să puteți scădea o parte din caloriile brânzei în funcție de:
1) dacă vrei brânză pe burgerul tău și,
2) alegi o brânză cu un conținut redus de calorii, cu conținut redus de grăsimi.
Acum să ne uităm la acele valori ale mesei. Când mergeți pe piață, verificați pachetul de carne de vită măcinată care va conține conținutul de calorii pe baza unei porții de trei uncii. Conținutul de calorii poate diferi până la 250 de calorii pe porție, în funcție de tăierea cărnii de vită măcinată; practic - cât de multă grăsime și cât de slabă este în produsul dvs.
Puteți folosi un cântar de bucătărie ieftin pentru a vă cântări carnea de vită pentru o acuratețe totală - sau cel puțin cât mai aproape posibil. Sau, puteți privi greutatea pachetului de carne de vită măcinată; dacă conține o lire sterline - atunci știți că puteți scoate din ambalaj aproximativ cinci hamburgeri drăguți. Folosește-ți ochii și mergi după el.
Calorii de vita macinata
Valori calorice
Stat gătit: Ulei la grătar, la grătar, prăjit în tigaie fără adăugare
- Cum mâncați prea multe calorii din orice mâncare vă face să vă îngrășați; Performanță umană completă
- Hula-Hoop câte calorii sunt arse odată cu răsucirea cercului
- Joey Chestnut s Nathan s Hot Dog mănâncă Aici câștigă câte calorii a înregistrat
- Câte calorii ard, așa că am început
- Câte calorii vor mânca americanii la Ziua Recunoștinței - ABC News