Publicat: 31 august 2018

pierderea

Adesea ne învinovățim genele pentru că ne plasează pe partea greșită a scalei. Dar gândiți-vă bine și veți vedea că există multe sub controlul nostru.

Acest articol oferă informații despre yoga pentru pierderea în greutate, pentru cei care se luptă cu greutatea lor și ar dori să vadă un corp mai subțire în oglindă.

Sfaturi grele!

• 80% din pierderea în greutate provine din schimbarea obiceiurilor alimentare și 20% din antrenament.

• Scopul este de a pierde atât grăsimea corporală, cât și greutatea totală.

• Fii mai regulat și mai frecvent în practica ta de yoga.

• Mențineți metabolismul activ, luând 5-6 mese mici pe zi, mâncând la fiecare 2-3 ore și având o dietă echilibrată. Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să vă mențineți pseudo-foamea la distanță.

• Fii pasionat de antrenamentele regulate de yoga pentru a intra mai adânc în practica ta de yoga.

• Fiți 100% atent la mâncare atunci când mâncați. Evitați să urmăriți T.V. sau vorbind prin telefon când mănânci.

• Amintiți-vă întotdeauna cele 3 D ale pierderii în greutate - Disciplină, determinare și dedicare.

Povestea de până acum: pierderea în greutate și yoga

Chiar ne poate ajuta yoga să slăbim? Un fapt de bază despre rutinele care implică posturi de yoga este că acestea includ și exerciții aerobice, care vă pot ajuta să vă formați atunci când faceți cu viteză moderată. Dacă sunteți în căutarea unei pierderi grave în greutate, atunci trebuie făcută sub supravegherea unui expert în yoga și pe o perioadă de timp.

Avantajul yoga este că te lasă proaspăt și nou de fiecare dată când termini antrenamentul zilnic. Motivul acestor sentimente de întinerire este că yoga vă aduce mintea, corpul și respirația pe aceeași platformă, așa cum explică alte surse în contextul sfaturilor lor de slăbire, recomandând yoga. Acest fenomen îl face mai interesant, mai ușor și mai eficient în comparație cu alte antrenamente.

Cunoașteți diferența dintre pierderea în greutate și pierderea în centimetri

Pregătindu-vă pentru nunta celui mai bun prieten al dvs., începeți să vă antrenați cu o lună înainte, astfel încât să fiți o imagine perfectă în ziua nunții. Pierzi un centimetru ici și colo din acele locuri unde ai vrut să dispară și ești gata să pleci. Vă simțiți fericiți, nunta s-a terminat și observați că acei centimetri s-au întors după binging la nuntă.

Cei care se uită la scăderea în greutate ar trebui să înceapă cu un plan adecvat în calendar și să își stabilească obiective mici. Obiectivele ar trebui să fie realizabile; vă oferă multă încredere atunci când sunt atinse și acționează ca un combustibil pentru a atinge următorul set de obiective.

Amintind mintea

Secretul scăderii în greutate constă în a-ți face un act. Avem tendința de a căuta soluția pentru pierderea în greutate în aceste pastile sau sticle și cele mai recente diete nebunești. Dar adevărul constă în faptul că nu există altă alternativă la munca grea, aruncând aceste kilograme nedorite într-un mod ușor pentru corpul tău și, de asemenea, distractiv. Pentru aceasta, trebuie să vă îndreptați mintea, pentru că mintea este de unde începe totul. Dacă sunteți aici, atunci presupunem că vă referiți la afaceri serioase, căutând sincer un răspuns la pierderea în greutate.

Controlează-ți greutatea înainte de a te controla

Vârsta joacă un rol important în pierderea în greutate. Dacă sunteți tânăr, atunci șansele de a intra în formă sunt mari cu un efort minim, dar este greu pentru cei care sunt de cealaltă parte a patruzeci și doresc să slăbească. Odată ce ați trecut de această vârstă, trebuie acordată o atenție specială obiceiurilor alimentare. Grăsimile, carbohidrații și proteinele sunt conținutul principal al oricărei mese. Alegerea lor cu înțelepciune în timpul diferitelor mese ale zilei vă va ajuta să parcurgeți un drum lung în atingerea obiectivului.

Glucidele complexe și grăsimile sănătoase pot face parte din micul dejun, dar includerea acelorași pentru cină ar putea să nu fie o idee grozavă. De asemenea, urmărirea dietei vă poate ajuta să vă faceți o idee despre de unde provin macronutrienții. Nu uitați să urmăriți fiecare aliment pe care îl consumați. Acest lucru vă va face conștient de ceea ce mâncați pe tot parcursul zilei și vă va face să vă gândiți de două ori data viitoare înainte de a înghiți cupcake-ul preferat. Cu cât te educi mai mult citind etichetele alimentelor, cu atât devii mai precaut și eviți caloriile inutile. Este vorba despre aducerea la conștientizare.

Păstrează factorii de distracție !

Respectați-vă obiectivele și planurile de dietă și atingeți aceste cereri de aplauze. Păstrați-vă motivați până când obiectivul este atins. Împreună cu rutina zilnică de yoga, încercați să le includeți ori de câte ori aveți timp:

Mergeți cu prietenii dvs. pe drumeții scurte în afara orașului. A fi în aer liber te ajută să fii aproape de natură și îți oferă pauze necesare din programul tău de yoga.

Planificați o excursie pe plajă - când ați mers ultima dată desculț pe nisipul alb și ați simțit spuma valurilor care vă sărută picioarele? Profitați la maximum de plajă mergând de-a lungul țărmului și nu uitați să vă purtați covorul de yoga.

Cu bicicleta pe cineva? Ciclismul este o altă activitate în aer liber care îți oferă un antrenament bun și cu prietenii din jur, nici nu vei ști distanța parcursă.

Este important să fiți în aer liber, deoarece vă ridică, vă oferă pauze necesare și vă ajută să vă pregătiți pentru rutina de yoga din săptămâna următoare. Cel mai important dintre toate este că aceste activități vă ajută să vă bazați pe mai puține calorii. După ce ați atins un obiectiv, vă puteți scuza pentru o felie de pizza ocazională la sfârșitul zilei.