Vedeți povestea inspirată locală de succes a slăbirii Lisa Maiorana!

    Lisa Maiorana, Vecin
Postat miercuri, 4 mai 2011 la 19:52 m PT | Actualizat joi, 5 mai 2011 la 13:38 PT

începutul

Numele meu este Lisa Maiorana, nutriționist personal certificat pentru www.eatritestaylite.com. Voi face un blog nutrițional pentru Altadena Patch și vă voi aduce sfaturi nutriționale și de slăbire în fiecare săptămână. Aceasta este povestea mea personală de succes în ceea ce privește pierderea în greutate și sunt atât de încântat să pot să o împărtășesc cu dvs. Doar pentru că acest lucru a funcționat pentru mine nu înseamnă neapărat că va funcționa pentru dvs., cu toate acestea, voi face tot posibilul pentru a vă reeduca importanța unei alimentații bune și a unei diete bine echilibrate.

Cum l-am câștigat: Am început să mă îngraș după ce am avut primul meu copil în 2005 și am continuat cu al doilea copil în 2009. Aveam vârsta de 30 de ani când am avut copiii mei, așa că metabolismul meu începuse deja să încetinească. De asemenea, m-am luptat îngrozitor cu boala matinală severă cunoscută sub numele de hiperemeză în timpul celei de-a doua sarcini, ceea ce m-a determinat să vărs până la 10 ori pe zi în primele șase luni și să slăbesc efectiv. Doctorul mi-a spus că trebuie să mă îngraș pentru sănătatea mea și sănătatea bebelușului meu, așa că am făcut-o - dar nu cred că a vrut să mănânce o jumătate de pizza în fiecare zi.

Punctul limita: Punctul meu personal de rupere a fost când mi-am dat seama că literalmente nu știam când să mă las de mâncare. M-aș îmbolnăvi mâncând porții care trebuiau împărțite cu patru până la șase persoane și aș mânca toate eu insumi.

Într-o zi după ce am mâncat prea mult, niciunul dintre pantaloni nu se potrivea și a trebuit să-mi port blugii de sarcină. Am fost atât de umilit. Trecusem de la mărimea 6 la mărimea 16, cea mai mare pe care am mai fost-o vreodată în viața mea. La 156 de lire sterline, nu eram ceea ce majoritatea oamenilor ar considera supraponderal, dar am un cadru mic și am fost întotdeauna subțire. La mărimea 16, nici măcar nu semănau cu mine. Am vrut să mă simt din nou ca mine.

Cum l-am pierdut: Ziua mea de naștere este 3 ianuarie și am decis că începutul Anului Nou în 2010 a fost atunci când urma să încep. Primul meu pas a fost să mă pregătesc mental să fac o schimbare durabilă a stilului de viață, nu o dietă de scurtă durată. Acest lucru a fost foarte important pentru mine - știu că dietele sunt doar temporare și greutatea revine întotdeauna.

Pentru a face acest lucru și pentru a avea succes, a trebuit să încorporez obiceiuri sănătoase în viața mea. Planul meu de dietă și exerciții fizice a început astfel: 300 de greșeli pe zi (cea mai mare parte a greutății mele era în burta mea de la a avea copii), plus 30 de minute de cardio în fiecare zi. La început, cardio-ul meu consta doar în mersul pe banda de alergat. Am început treptat să încorporez genuflexiunile în rutina mea împreună cu 5lb. greutăți pentru brațe.

Odată ce m-am simțit confortabil cu antrenamentul meu, m-am străduit cu adevărat. Am lucrat singură până la o oră de mișcare în fiecare zi, șapte zile pe săptămână, cu 30 de minute de alergare pe o înclinație abruptă, 1.000 de croșete (500 dimineața, 500 noaptea), 50 de exerciții la braț, 30 scufundări tricepice și 30 flotări. Am făcut asta în fiecare zi, pentru că am vrut să simt că face parte din rutina mea de zi cu zi, parte din viața mea și parte din mine.

În ceea ce privește dieta mea, am făcut câteva schimbări majore. Am renunțat în totalitate la toate alimentele albe - fără zahăr, fără sare, fără făină, fără pâine, fără paste, fără orez și fără cartofi. De asemenea, am început să beau doar apă și lapte fără grăsimi - fără sifon sau suc. Am mâncat șase până la opt mini mese pe tot parcursul zilei pentru a-mi menține pofta de mâncare satisfăcută. Mesele mele ar fi în jur de 250 până la 300 de calorii, iar gustările mele ar fi de aproximativ 100 de calorii. Când pierdeam, am încercat să-mi mențin aportul zilnic personal de calorii la 1.200. Acest lucru poate părea scăzut, dar trebuia să slăbesc 50 de lire sterline și, la nivelul respectiv de calorii, am pierdut în medie două lire sterline pe săptămână, ceea ce reprezintă un ritm sănătos pentru slăbire. Nu m-am simțit niciodată flămând pentru că am mâncat la fiecare două ore.

A fost greu, dar a meritat atât de mult. Nu m-am simțit niciodată mai bine și sunt în cea mai bună formă a vieții mele acum. Sunt atât de tonifiat încât toată lumea glumește despre „armele” mele.