Adăugați o salată de fructe sau un desert, iar această rețetă oferă baza pentru o masă MyPlate: grupe de alimente cu proteine, cereale, legume și produse lactate.

brânză Mozzarella

  • 6 uncii de spaghete, nefierte
  • 1 kilogram de carne macinată de vită
  • 2 cani sos de spaghete
  • 2 linguri margarina
  • 2 ouă, bătute
  • 1/2 cană parmezan, ras
  • 1 cană brânză de vaci fără grăsime
  • 1 cană de brânză Mozzarella, mărunțită

  1. Spălați-vă mâinile cu apă și săpun.
  2. Preîncălziți cuptorul la 350 de grade. Pulverizați o placă de plăcintă de 9 inci cu spray antiaderent de gătit. Pus deoparte.
  3. Gatiti spaghetele urmand instructiunile pachetului.
  4. În timp ce spaghetele se gătesc, rumenim carnea de vită măcinată până când temperatura internă atinge 160 ° F pe termometrul pentru alimente. Scurgeți grăsimea. Adăugați sos spaghetti la carnea de vită măcinată și amestecați bine.
  5. Scurgeți spaghetele când ați terminat. Spărgeți ouăle într-un vas puțin adânc. Spălați-vă mâinile cu apă și săpun după ce ați crăpat ouă crude. Se amestecă margarina, ouăle și brânza parmezană în spaghete. Amesteca bine. Formați o crustă în farfuria de plăcintă pregătită folosind amestecul de spaghete.
  6. Se întinde brânza de vaci peste crusta de spaghete. Se acoperă cu amestec de hamburgeri.
  7. Coaceți timp de 20 de minute. Presară deasupra brânză Mozzarella. Coaceți 5 minute mai mult sau până când brânza este topită.

  • Dimensiune de servire (1/6 din rețetă):
  • Calorii 450
  • Grăsime totală 20g
  • Grăsimi saturate 8g
  • Colesterol 130mg
  • Sodiu 710mg
  • Glucide totale 30g
  • Fibra 2g
  • Total Zaharuri 2g
  • Proteine ​​36g
  • Vitamina A 15%
  • Vitamina C 10%
  • Calciu 30%
  • Fier 15%