Ultima actualizare 3 septembrie 2019

plan

Un oxidant rapid transformă oxigenul și caloriile în energie prea repede. Un oxidant foarte echilibrat și sănătos ușor rapid nu ar avea probleme dacă mănâncă corect, dar majoritatea oamenilor de astăzi nu sunt echilibrați și sănătoși. Ca oxidanți rapizi, au o producție de energie ineficientă, sunt susceptibili la accidente energetice și alte probleme. Această dietă va sprijini producția de energie susținută și va oferi nutrienții potriviți pentru vindecare.

Calitatea mâncării poate fi la fel de importantă ca ceea ce mâncați. Așadar, încercați să obțineți organic atunci când este posibil.

Majoritatea oamenilor ar trebui să mănânce cel puțin trei mese pe zi. Unii oxidanți rapizi pot avea probleme cu zahărul din sânge și ar putea avea nevoie să mănânce de mai mult de trei ori pe zi. Treceți după cum vă simțiți între mese: dacă vă simțiți iritabil, ușor, obosit etc. atunci trebuie să mănânci mai des.

Amintiți-vă că persoanele care încep acest program sunt de obicei foarte deficitare (sărace) în substanțe nutritive. Aceasta înseamnă că corpurile lor mor în mod esențial chiar dacă sunt supraponderale. Celulele au nevoie de nutrienți specifici pentru a funcționa la cel mai bun nivel, astfel încât scopul acestei diete este de a inunda corpul cu substanțe nutritive sănătoase, nu doar din suplimente, ci și din alimente. Scopul inițial nu este pierderea în greutate, deși unii oameni pierd în greutate imediat. Majoritatea oamenilor trebuie să-și umple corpul cu substanțe nutritive, astfel încât să își poată vindeca celulele și să-și refacă metabolismul, energia și sănătatea normală înainte de a putea slăbi în mod eficient. Pe măsură ce corpul se echilibrează, excesul de greutate de obicei se desprinde cu ușurință, dar, dacă este necesar, pot fi făcute ajustări ale dietei în acel moment pentru a ajuta la pierderea în greutate.

Există 4 categorii principale de mâncare și acestea sunt listate aici în secvența dintre cea mai mare cantitate (cât de mult din farfurie umplu) până la cea mai mică:

1. Legume, în principal legume gătite, dar unele crude sunt în regulă. În mod ideal, aveți o cantitate mare de legume de două ori pe zi sau cantități mai mici de trei sau mai multe ori pe zi, dar limitați legumele zaharate sau cu amidon, cum ar fi cartofii dulci, sfecla și morcovii. Umpleți cel puțin jumătate din farfurie cu legume. (Salatele sunt în regulă să mănânce, dar nu prea contează foarte mult pentru aportul de legume, deoarece nu se absorb bine în întregul corp și acționează doar ca fibre pentru intestine.)

2. Proteine cum ar fi pui, carne de vită, curcan, miel, ouă etc. De două ori pe zi este ideal. Gândiți-vă la un pachet de cărți ca la o dimensiune de servire. Așadar, 2 sau 3 ouă sunt o porție bună în funcție de greutatea și nevoile dvs. calorice (de exemplu, sportivii, desigur, vor trebui să mănânce mai mult).

3. Grăsimi, lactate, nuci și semințe. Oxidanții rapizi au nevoie de grăsimi pentru a-și stabiliza energia și zahărul din sânge, deoarece grăsimile ard mai încet. Așadar, nu ezitați să aveți mult ulei de măsline, unt etc. cu mesele și mâncați carne grasă. (Dacă aveți probleme cu digerarea grăsimilor, anunțați-ne, astfel încât să vă putem oferi ajutorul digestiv adecvat.) Mâncați nuci și semințe în cantități mici, deoarece acestea sunt în general greu de digerat. Opt migdale, de exemplu, vor fi cele mai multe pe care le-ai dori să mănânci odată.

4. Boabe fără gluten. Doar faceți porțiuni mici din acestea și aveți întotdeauna o mulțime de grăsimi sau fibre cu ele.

Condimente: folosiți ierburi și alte condimente (cum ar fi muștarul și hreanul, etc.) cât doriți. Consumul unei varietăți de ierburi este destul de sănătos și poate face foarte mult pentru a face o dietă plictisitoare mai interesantă.

• Fast food
• Alimente dulci, cum ar fi deserturi, bomboane, sucuri, agave etc.
• Cantități mari de lactate, pe care majoritatea oamenilor nu le tolerează bine.
• Boabe de grâu, cum ar fi pastele, biscuiții și pâinea (dacă pe ingrediente scrie „făină” și nu specifică din ce boabe provine, atunci este grâu și ar trebui evitat). Acum există înlocuitori fără gluten pentru orice. Consultați articolul nostru despre gluten pentru mai multe informații.
• Alcool
• Fructe
• Alimente foarte procesate și ambalate (alimentele organice ambalate sunt bine de consumat dacă corespund recomandărilor noastre generale privind dieta).

Dacă aveți simptome de inflamație, cum ar fi durere, umflături, roșeață, mâncărime etc. sau dacă obțineți balonare sau gaze din legume, anunțați-ne, deoarece putem avea recomandări speciale pentru dvs.

Pentru a simplifica lucrurile, puteți începe pur și simplu prin a încerca să ajungeți la cele de mai sus fără să vă faceți griji prea multe despre detalii. Utilizați lista Alimentelor sănătoase pentru a mânca de pe pagina următoare. Începeți să alegeți alimente din acea listă pe care să le consumați. Dacă nu este pe listă, probabil că nu este foarte bun pentru dvs. De asemenea, avem o listă Foods to Limit, care este foarte utilă. Puteți imprima aceste liste și le puteți aduce cu dvs. atunci când faceți cumpărături sau mâncați afară.

Pentru vegetarieni, vă rugăm să consultați scrierea noastră despre dietele vegetariene.

Există oameni care ar putea avea nevoie de noi pentru a adapta dieta mai mult la nevoi speciale, cum ar fi cei care simt cu adevărat că un anumit tip de dietă este cel mai bun, indiferent de rata de oxidare, sau pentru cei care nu pot avea boabe, au alergii alimentare severe., etc. Aceste lucruri sunt cel mai bine acoperite în timpul consultării.

Pentru informații mai detaliate despre dietă, vizitați secțiunea Informații despre dietă de pe site-ul nostru. Acolo veți găsi idei de masă, rețete, sfaturi de gătit și multe altele. De asemenea, avem informații mai detaliate despre tipurile de alimente de mâncat, cele mai bune surse de alimente, de ce aceste alimente sunt importante de consumat, cele mai bune metode de gătit, dietele speciale etc. acest lucru va fi util pe măsură ce veți obține ideile simple și veți fi gata să duceți lucrurile la un nivel și mai sănătos.