tale

Este timpul să renunțați definitiv la cântar?

Luați în considerare acest lucru, spuneți că ați început o dietă ... ați fost bine ... oh foarte bine în ultimele zile.

Cred că pentru tine toată munca grea trebuie să dea roade până acum. Așadar, pășiți provizoriu pe cântarul de baie pentru a vedea dacă greutatea dvs. reflectă cât de bine ați fost.

Dacă greutatea ta a scăzut, este posibil să te simți destul de bine în legătură cu eforturile tale și cu tine însuți. S-ar putea să vă gândiți; merită să continuați. [Deși acest lucru nu este cazul, 95% dintre persoanele care urmează dieta vor recâștiga greutatea pierdută în urma unei diete și vor câștiga frecvent mai mult. Citiți, Cum obiectivul pierderii în greutate vă poate sabota sănătatea pentru a explora mai departe acest lucru]

Dacă greutatea ta nu s-a mișcat sau Doamne ferește, a crescut, cum ești probabil să te simți? Este posibil să te simți descurajat, lipsit de valoare, jalnic, enervat, supărat sau că ești un eșec. Am dreptate?

Aceste sentimente provin din gândurile care apar în mintea ta când vezi acel număr nedorit: pentru ce f # @ k este toată această muncă grea? De ce m-am înfometat toată ziua ieri pentru a-mi crește greutatea? Pe cine glumeam că de data asta va fi diferit?

Cum pot dicta balanțele cum te simți

În acest fel, cântarele de baie devin un metronom care dictează modul în care te simți pe tot parcursul zilei.

Cu toate acestea, cântarul pentru baie este un obiect imparțial complet inocent - nu oferă nici o măsură a valorii tale.

Nu există nicio măsură pe scară care să vă ofere un definitiv: sunteți buni sau sunteți răi. Gândurile și interpretările dvs. despre numărul de pe scară creează percepția binelui sau răului, pe care apoi le puteți atașa valorii de sine percepute. În acest fel, atunci când greutatea ta este bună, te percepi ca fiind bun, iar când greutatea ta este rea, te percepi ca fiind rău.

Dacă ați avut vreodată experiența de a sări pe cântar și a fi uimit de creșterea în greutate, probabil că sunteți foarte conștienți de deflația de dispoziție care urmează. Și această deflație de dispoziție nu este de multe ori momentană, ci ceva pe care îl duci mai departe toată ziua.

Așadar, dacă călcați pe cântar și ceea ce vedeți nu este bun, puteți duce mai departe gândurile și sentimentele negative pe parcursul zilei, ceea ce poate influența modul în care percepeți evenimentele care pot apărea. De exemplu, dacă crezi că ești jalnic, este posibil să observi alte evenimente pe parcursul zilei tale care întăresc această credință. Și așa, bulgări de zăpadă de auto-depreciere, până când crezi cu adevărat că ești jalnic și lipsit de valoare.

Cântarele pot întări credințele negative despre tine

Cu toate acestea, acestea sunt doar gânduri în mintea ta, care te determină să te percepi în acest fel. Gânduri care sunt inițiate de la sărituri pe cântar.

Și, în această stare emoțională negativă, cu aceste gânduri care-ți trec prin minte, cum crezi că ți-ai aborda ziua? Cum crezi că ți-ar păsa de tine?

Probabil, cu mai puțină compasiune. Am dreptate?

Nu ar fi mai sănătos să renunțați la cântar și să vă petreceți ziua observând cum vă simțiți? Deci, că poți adopta obiceiuri de viață care te fac să te simți mai vibrant, energic și viu, indiferent de greutatea ta?

Este timpul să renunțați la cântar

Cântărirea te poate determina să te obsedezi de numărul de pe scale, mai degrabă decât să te concentrezi asupra sentimentului; sau cât de consistent ați fost cu acțiunile care vă fac să vă simțiți cel mai bine.

Dacă greutatea ta nu reflectă efortul tău, te poate face să simți că obiceiurile tale sănătoase de viață sunt ineficiente. Cu toate acestea, vă puteți îmbunătăți sănătatea fără a pierde în greutate. Atunci când pierderea în greutate este obiectivul final, poate face mai mult pentru a vă sabota eforturile pentru îmbunătățirea stării de sănătate și a îngrijirii de sine.

… Vă puteți îmbunătăți sănătatea fără a pierde în greutate și, atunci când pierderea în greutate este obiectivul final, se poate face mai mult pentru a vă sabota eforturile pentru îmbunătățirea sănătății și auto-îngrijire.

Dacă ați făcut o dietă, ați făcut cicluri de greutate sau ați găsit cântarele care declanșează o supraalimentare sau supraalimentare, vă provoacă anxietate sau vă afectează în mod substanțial starea de spirit și, astfel, motivația dvs. de a vă îngriji de sine, cântarele ar putea face mai mult rău decât bine. Mai mult, atunci când vă reglați alimentația și exercițiile fizice în funcție de numărul de pe solzi, mai degrabă decât de indicii ale corpului, cum ar fi foamea, plinătatea, epuizarea și stresul, este posibil să vă erodeze încrederea în corpul vostru și în voi înșivă.

Pur și simplu, cântarul nu măsoară cât de fericit și sănătos ești. Așadar, să punem capăt baremelor care îți dictează starea de spirit. Să renunțăm la balanță pentru auto-îngrijire și compasiune.

Ești gata să renunți la cântar?

Spuneți-mi în comentariile de mai jos dacă cântarele dvs. vă dictează starea de spirit și dacă sunteți gata să le renunțați. Pentru a semnifica cântările tale care nu-ți mai dictează starea de spirit, ai putea să-ți spargi cântarele sau să le transformi într-un Yay! Scale TM. De asemenea, ia-ți o copie a capitolului gratuit din cartea mea, „Mâncarea bucuroasă”, dezvăluie mitul dietei, pentru a te ajuta să renunți la dietă pentru totdeauna.