Există zeci de diete acolo, toate făcând revendicări diferite și oferind planuri diferite. Când le-am explorat, am fost extrem de intrigat de ceea ce am citit inițial despre Planul Z. Aceasta era o dietă la care nu numai că se pretindea a fi extrem de ușor de ținut, dar era una care aparent nu trebuia asociată cu un plan de fitness pentru a lucra. .

review

Primele lucruri mai întâi: nu am cumpărat Planul Z. Am fost deschisă la alternativă, pentru că cine nu ar vrea să slăbească fără să trebuiască să facă mișcare sau să urmărească ce mănânci? Totuși, ceea ce am învățat despre plan, din preț, mi-a lăsat rece.

De fapt, am optat pentru o alternativă mult mai ieftină, Gătirea metabolică, care este un plan de viață sănătos și durabil (voi vorbi mai multe despre asta mai târziu).

Dar, dacă sunteți încă curioși cu privire la Planul Z, citiți mai departe. Puteți afla mai multe despre ce este, ce costă și ce au de spus experții despre asta, apoi să luați o decizie pentru dvs. Nu este o dietă proastă. Chiar dincolo de bugetul meu.

Ce este Planul Z?

Planul Z este un program de dietă și coaching. Persoanele care fac dietă primesc un kit cu manuale și mai multe sticle cu un spray de reducere a poftei de mâncare, împreună cu conectări pentru un program de membru.

Creatorii subliniază în mod repetat lucrurile care nu sunt Planul Z. Nu este o dietă care se bazează pe shake-uri sau mese congelate special ambalate care trebuie achiziționate de la creatori. Nu este un sistem de puncte sau un sistem de numărare a caloriilor. În schimb, participanții folosesc sistemul proiectat de Planul Z pentru a slăbi.

Cine a creat Planul Z?

Pe site-ul web Plan Z, creatorul este creditat doar ca „Zola”. Un pic de săpat dezvăluie că acesta este numele de scris al lui Sarah McCann, scriitoare, vorbitor și CEO din zona Chicago. LinkedIn-ul ei dezvăluie că a ocupat o serie de funcții de CEO începând cu 1983. Ea spune că a început Planul Z în 2010 pentru a lupta împotriva epidemiei de obezitate.

Potrivit poveștii lui Zola pe care o împărtășește pe site-ul web Plan Z, ea este cineva care s-a luptat personal cu excesul de greutate. Spune că a încercat mai multe diete, dar nu a găsit niciunul care să-i funcționeze.

Planul Z a fost dieta pe care spune că și-a dezvoltat-o ​​după ce soțul ei a găsit o carte obscură (și neidentificată) scrisă de un om de știință pentru medici. Zola are o experiență dovedită de antrenor și, cel puțin conform imaginilor, a luat și a menținut greutatea. Cu toate acestea, ea nu susține nicio pregătire medicală sau nutriționistă.

Cum funcționează Planul Z?

Planul Z este împărțit în patru faze.

Faza 1

În timpul primei ZBinge, participanții petrec două zile mâncând toate alimentele pe care le vor rata în timp ce se află în fazele de dietă activă. De asemenea, vor începe să folosească sprayul ZR50 Crave Control de patru ori pe zi. Acest spray ar trebui să ajute oamenii să evite poftele și sentimentele de foame în timpul fazelor ulterioare ale dietei.

Faza 2

Apoi, persoanele care tin dieta petrec 48 de zile in ZReduction. Alimentele care sunt consumate în această fază sunt restricționate. Veți urma o dietă cu restricții calorice. Vi se recomandă să evitați carbohidrații complecși, zahărul și grăsimile grele, concentrându-vă în schimb pe carnea slabă, fructele proaspete și legumele fără amidon. Conform site-ului Plan Z, în acest timp, nivelul dumneavoastră de insulină se va normaliza, iar celulele adipoase vor începe să elibereze acizi grași în sânge.

Nu există exerciții în această fază. Conform convingerilor Planului Z, exercițiile fizice îți fac mai multă foame, ceea ce la rândul tău face mai dificilă reducerea alimentelor în exces.

Faza 3

A treia fază a dietei este ZReboot. În această fază de șase săptămâni, vă veți extinde alegerile alimentare. De asemenea, veți avea o cantitate mai mare de calorii. Aceasta este o fază care implică învățarea unor noi comportamente alimentare. Antrenamentul lor îi va învăța pe oameni despre capcanele alimentelor procesate și despre ce fel de alimente periculoase trebuie să aibă grijă.

Faza 4

În timpul celei de-a patra și a ultimei faze, ZLife, treceți la nesfârșit la mâncare, oricum doriți. Conform Planului Z, nu veți mai experimenta pofta de alimente. Nu te vei mai gândi niciodată la dietă. În filozofia Planului Z, există alimente la care corpul fiecărui dietă este sensibil. Veți fi învățat care sunt aceste alimente pentru dvs. și cum să le evitați.

Pe tot parcursul planului, participanții vor folosi rețetele oferite de Planul Z. Există 900 de rețete în categorii care includ alimente confortabile, mese gourmet, deserturi și mese internaționale. Există, de asemenea, mese special pentru gătit rapid, cum ar fi mesele cu oală și mesele cu un fel de mâncare.

Deși nu există exerciții fizice în timpul fazei de slăbire, acesta poate fi introdus ulterior. Din motive care nu sunt specificate, Planul Z recomandă în mod special exerciții fără impact.

Caracteristici

De-a lungul planului, participanții primesc asistență sub formă de e-mailuri zilnice. Acestea sunt considerate informări private și durează aproximativ 10 minute pe zi pentru a fi citite. Persoanele din Planul Z sunt de asemenea disponibile prin e-mail șapte zile pe săptămână pentru a răspunde la întrebări.

Participanții care trebuie să facă un program mai lung pot plăti încă 13 USD pe lună pentru a se alătura ZClub, care include accesul la site-ul Plan Z, coaching și apeluri în a doua marți a fiecărei luni. Sticle suplimentare de spray pot fi achiziționate pentru 49 USD pe sticlă.

Lista ingredientelor ZR50 Crave Control spray include:

  • carbon calcarea
  • nux vomica
  • taraxacum
  • fosforica de magneziu
  • 23% alcool

Ingredientele (în afară de alcool) sunt incluse la o concentrație homeopatică 6C. În homeopatie, „C” înseamnă că o substanță a fost diluată la o rație de 1: 100. Deci, pentru 1C, ați avea o picătură de ingredient activ în 100 de picături de apă. De fiecare dată când urcați un număr, repetați procesul. Deci, o soluție 2C ia o singură picătură din 1C și o agită în 100 de picături de apă și așa mai departe. Până când ați atins 6C, în soluție există doar câteva molecule din plante și minerale.

Pro

Antrenamentul și mâncarea reală sunt ambele avantaje ale acestui plan. Planurile de dietă care se bazează pe shake-uri sau mese congelate sunt adesea nesatisfăcătoare și monotone. Acest lucru face dificil să rămâi pe ele. Îmi place faptul că există multe rețete dietetice Plan Z și că se promite că vor fi simple. Îmi place să gătesc, dar știu că cerința de a găti majoritatea meselor poate fi în detrimentul persoanelor care sunt mai puțin confortabile în bucătărie.

Un profesionist interesant este că, teoretic, costul acestui plan poate fi acoperit de asigurarea dumneavoastră de sănătate. Potrivit site-ului web Plan Z, dacă aveți o boală legată de obezitate și medicul dumneavoastră vă recomandă să o combateți prin slăbire, puteți primi o scrisoare de necesitate medicală. Apoi, puteți trimite acele documente la asigurare împreună cu chitanța pentru Planul Z pentru rambursare.

Cu toate acestea, întrucât toate planurile de asistență medicală sunt diferite și prețul este mult de preluat din buzunar, vă sfătuiesc să întrebați mai întâi furnizorul dvs. de asigurări de sănătate.

Deși există foarte puțin din oricare dintre ingredientele active din ZR50 Crave Control, este posibil să funcționeze oricum pentru unii oameni. Puterea efectului placebo a fost bine documentată. De fapt, un număr de oameni cărora li se spune că primesc un placebo într-un studiu medical se îmbunătățesc oricum. Deci, puterea sugestiei ar putea fi de ajutor.

Contra

Cred că cerința de a nu exercita nu este bine susținută. Faptul că carbohidrații - chiar și carbohidrații complecși ca și cum ai obține din cerealele integrale - sunt interzise în timpul fazei de pierdere, de asemenea, mă face sceptic. Interzicerea anumitor alimente sună ca o rețetă pentru eșec.

O mare parte din atracția Plan Z pare să se bazeze pe un produs inclus, spray-ul ZR50 Crave Control. Ingredientele spray-ului sunt incluse la o diluție homeopatică - care este un alt mod de a spune că sunt acolo în cantități minuscule.

Pur și simplu nu simt că un spray de slăbit poate ajuta cu adevărat. Sună ca un alt mod de a câștiga bani.

Plan Z Diet ZR50 Crave Control Spray

Canalul YouTube Plan Z are un videoclip special despre Crave Control Spray. O puteți urmări mai jos:

Videoclipul are o durată de aproape cinci minute, dar conține destul de ușor. Primul minut este o poveste generală orientată spre vânzări, care începe cu probleme legate de programele de dietă care se bazează pe shake-uri, mese congelate sau sisteme de puncte. Apoi, continuă povestea lui Zola și vorbesc despre succesul pe care alții l-au avut cu planul lui Zola.

Abia când ajungeți la 1:48, videoclipul vă spune ce este ZR50: o soluție homeopatică. Apoi fac o serie de afirmații cu privire la efectele spray-ului. Potrivit videoclipului, acest spray va ameliora disconforturile legate de dietă. Funcționează din ideea că organismul se răzvrătește atunci când renunți la zahăr și îndulcitori artificiali, lăsându-te cu simptome de sevraj.

Există o mulțime de revendicări făcute aici, dar nu prea mult sprijin pentru ele.

Ce spun alți oameni?

Site-ul Plan Z are o secțiune de recenzii, care este încărcată cu recenzii anonime atribuite unor surse precum „Dieter Liz”, „Dieter Chuck” sau chiar „Dieter Survey”. Acestea, desigur, sunt strălucitoare universal. Unii enumeră în mod specific cantitatea de greutate pierdută, în timp ce alții vorbesc doar despre modul în care Planul Z și-a schimbat viața.

Recenziile de pe pagina de Facebook a dietei sunt în mare parte pozitive. Cu toate acestea, există o recenzie negativă. În acest caz, un dieter spune că este cel mai mult pe care l-au plătit vreodată pentru un plan și că planul nu a funcționat pentru ei. În afară de acestea, recenziile independente despre dieta Zola despre Planul Z sunt greu de găsit.

Pentru cine este acest program?

Potrivit creatorilor planului, acesta este un program de dietă destinat oricui vrea să slăbească. Ei spun că va funcționa chiar și pentru persoanele care au probleme precum afecțiunile tiroidiene care ar putea face mai dificilă pierderea în greutate din cauza problemelor legate de metabolism. De asemenea, ei susțin în mod specific că este o potrivire bună pentru femeile care sunt în post-menopauză.

Dieta implică mâncăruri gătite acasă, dar creatorii spun că mesele sunt suficient de ușoare încât să le puteți face chiar dacă vă gândiți la voi ca la un tip care nu poate găti.

Nu am intrat eu în rețete, nu pot garanta simplitatea sau dificultatea lor. De asemenea, nu știu eterul pe care îl folosesc de obicei alimente ușor de găsit sau dacă depind de ingrediente mai greu de obținut.

Există un ghid de alimentație în restaurant, deci, teoretic, această dietă poate funcționa chiar și pentru persoanele care nu gătesc. Dar, mi-aș face griji că restricțiile alimentare pot face dificilă alegerea alimentelor conforme în multe unități de luat masa.

Opinia mea: chiar funcționează?

Trebuie să spun asta: sunt sceptic.

Există o serie de recenzii pozitive pe pagina de Facebook, ceea ce sugerează că funcționează pentru unii oameni. Cu toate acestea, nu am cum să știu dacă acești utilizatori sunt medii sau dacă acestea sunt succese rare.

Paradoxal, lipsa unor recenzii negative mă face să mă descurajez de cele pozitive. Fiecare dietă va funcționa bine pentru unii oameni, dar nu va fi potrivită pentru alții. Fără o serie de feedback și experiențe, simt că nu există suficiente dovezi din lumea reală despre cum este această dietă.

Lipsa unei componente de exercițiu mă face să mă întreb cât de durabilă este dieta. Multe dintre afirmații nu par să reziste la rigoarea științifică, în special la cele legate de spray-ul homeopatic.

Voi spune că, chiar dacă funcționează, există probabil și alte locuri unde puteți obține același tip de rețete, comunitate și asistență pentru antrenori la un preț mult mai mic.

De ce nu am cumpărat

După cum ați văzut probabil, nu cred foarte mult despre afirmațiile făcute de Planul Z. Spray-ul arată ca un scump truc. Și, prețul este un mare factor de descurajare: chiar și în vânzare sau cu un cod de cupon Plan Z, dietele vor cheltui 597 USD pentru a intra în Planul Z. Există o „garanție a scepticului” care vă permite să obțineți o rambursare parțială.

Cu toate acestea, pentru a vă califica, trebuie să păstrați trusa timp de nouă zile, apoi să trimiteți o etichetă de apel pentru a expedia înapoi conținutul trusei de dietă. Și, după aceea, spun că vor rambursa totul în afară de 135 USD. Pentru mine, sunt încă mulți bani de câștigat dacă decid în cele din urmă că un program nu oferă ceea ce vreau.

În total, nu credeam că ceea ce se oferea merită prețul. Știam că trebuie să existe opțiuni mai bune care costă mai puțin și nu se bazează atât de mult pe știința săracă, cum ar fi homeopatia.

O alternativă mult mai ieftină

În timpul căutării mele, am găsit de fapt o opțiune mult mai ieftină pe care o prefer. Gătirea metabolică oferă rețete simple, dar cu adevărat delicioase, pentru alimente sănătoase care funcționează cu metabolismul dumneavoastră.

Nu este o dietă în sine, ci o schimbare mai durabilă a stilului de viață. Mâncarea este sănătoasă și variată, deci este mult mai probabil să rămâneți cu ea. În acest moment, ei oferă o 50% reducere, de asemenea, deci acest lucru este mult mai accesibil decât Planul Z.

Vedeți câteva exemple despre tipul de rețete pe care le primiți și multe altele!