Faceți cunoștință familiei cu aromele Greciei cu MIELE-LEMON RACK OF LAMB. Se servește cu ORZOS aruncat cu mentă proaspătă tocată. Adăugați mazăre verde (de la congelat) și ROLIOARE CRUSTOASE pentru a însoți masa.

pentru

Desertul este TURNURI DE AMBROZIE: Se amestecă 1 1/2 cană iaurt de vanilie fără grăsime cu 1 (8 uncii) cutie de ananas zdrobit. Se pune 2 linguri de amestec în 4 pahare cu tulpină înaltă; acoperiți cu câteva felii de banane, încă 2 linguri amestec de iaurt, câteva secțiuni de portocală mandarină și amestecul de iaurt rămas. Adăugați nucă de cocos mărunțită prăjită și căpșuni proaspete pentru garnitură.

Pâine prăjită de nucă de cocos: încălziți cuptorul la 350 de grade; întindeți nucă de cocos pe foaia de copt și coaceți 5 până la 10 minute sau până devin aurii. Privește cu atenție!

Păstrează suficientă nucă de cocos pentru luni.

Lista de cumparaturi

fripturi de coaste de miel, usturoi, miere, zahăr brun deschis, lămâi, pudră de usturoi, sare grosieră, mentă proaspătă, nuci, orez, mazăre verde congelată, chifle cruste, iaurt vanilat fără grăsimi, ananas zdrobit conservat, banane, portocale mandarine, mărunțit nucă de cocos, căpșuni proaspete.

RASTA DE MIEL DE MIERE-LAMON

Încălziți cuptorul la 350 de grade. Tăiați fante adânci de 1 inci în miel; se introduc felii de usturoi. Așezați mielul într-o tigaie puțin adâncă. Într-o cratiță mică, combinați miere, zahăr brun, suc de lămâie, pudră de usturoi și sare; fierbeți la foc mic până la bulă, amestecând până se dizolvă zahărul. Se ia de pe foc; amestecați coaja de lămâie, menta și nucile. Glazură lingură peste miel. Coaceți 30 de minute sau până când temperatura internă atinge 135 de grade; baste ocazional. Scoateți din cuptor; lăsați să stea 5-10 minute. Feliați și serviți.

Pe porție: 356 calorii, 21 grame proteine, 14 grame grăsimi (34% calorii din grăsimi), 3,7 grame grăsimi saturate, 39 grame carbohidrați, 64 miligrame colesterol, 197 miligrame sodiu, 1 gram fibre.

Carnea de vită slabă este întotdeauna o targă bugetară, iar aceste SUBSUB-uri DE MEATBALL sunt o modalitate gustoasă de a economisi bani. Se servește cu CHIPURI COPTE și LEGUME AMESTECATE CU FĂRĂ (din congelate). Completați niște PIERCUTI cu resturi de NUC de desert.

Păstrați destule chiftele pentru marți și destule piersici pentru joi.

Lista de cumparaturi

96% carne macinată de vită, pesmet uscat condimentat, ouă, sare grosieră, piper, spray de gătit, sos de paste roșii, chifle crocante italiene (5 până la 6 inci fiecare), giardiniera (dacă se dorește), chipsuri la cuptor, legume mixte congelate, piersici.

SUBSUBURI DE BĂTĂLIE

Încălziți cuptorul la 400 de grade. Combinați carnea de vită măcinată, pesmetul, oul, apa, sarea și piperul într-un castron mare, amestecând ușor, dar bine. Formați în 12 chiftele (2 inci). Așezați pe raft în tigaia pentru pui de carne acoperită cu spray de gătit. Coaceți 18-20 de minute. Încălziți sosul de paste conform indicațiilor într-o cratiță medie. Adăugați chiftele fierte fierbinți în sos; amestecați pentru a acoperi uniform. Împărțiți chiftelele și sosul uniform între rulouri separate. Completați fiecare cu giardiniera, dacă doriți.

Pe porție: 472 calorii, 37 grame proteine, 11 grame grăsimi (22 procente calorii din grăsimi), 3,5 grame grăsimi saturate, 55 grame carbohidrați, 109 miligrame colesterol, 921 miligrame sodiu, 4 grame fibre.

Utilizați chiftele rămase pentru TACOS în această seară. Umpleți cojile de taco cu chiftele sfărâmate și acoperiți cu roșii tocate, salată mărunțită și smântână cu conținut redus de grăsimi. Se servește cu CONSERVATE PINTO FASOLĂ cu sodiu redus, garnisite cu ceapă tocată. Desertul este FLAN (din mix).

Lista de cumparaturi

coji de taco, roșii, salată verde, smântână cu conținut redus de grăsimi, fasole pinto conservată cu sodiu redus, ceapă, amestec de flan.

Am servit această pastă de brânză cu ciuperci oaspeților noștri - este atât de bine. Adăugați o SALATĂ DE SPANAC și o PÂINE DE UTURI. Desertul poate fi la fel de ușor ca FRUCTE TROPICALE proaspete.

Lista de cumparaturi

paste cu papion, ulei de măsline, ciuperci proaspete asortate sau felii albe, sare grosieră, piper, bulion de legume nesărate, brânză tartinabilă cu usturoi și ierburi, pătrunjel proaspăt, spanac proaspăt, pâine cu usturoi, fructe tropicale proaspete.

PASTĂ DE BRÂNZĂ CU CUPURI

Gatiti pastele dupa instructiuni. Între timp, într-o tigaie antiaderentă mare, încălziți uleiul de măsline pe mediu-mare. Adăugați ciuperci; presară sare și piper. Gatiti 8 minute sau pana se rumeneste usor, amestecand ocazional. Se amestecă bulion și brânză; se încălzește, amestecând pentru a combina. Scurge pastele. Adăugați paste în sos și aruncați pentru a amesteca. Se ornează cu pătrunjel.

Pe porție: 350 de calorii, 13 grame de proteine, 8 grame de grăsimi (20% calorii din grăsimi), 3 grame de grăsimi saturate, 57 de grame de carbohidrați, 16 miligrame de colesterol, 356 de miligrame de sodiu, 3 grame de fibre.

Lasă secțiunea înghețată a supermarketului să facă treaba pentru tine în seara asta. Verificați PĂRȚILE ÎNGHEȚATE și alegeți preferatul familiei dvs. - sau încercați ceva nou. Treceți pe lângă secțiunea de produse și ridicați câteva legume proaspete pentru a le adăuga la selecția dvs. Adăugați ambalate VERDE DE SALATĂ cât timp sunteți acolo. MAROANE de la brutărie, acoperite cu resturi de PIERCEI și friscă ușoară, pun capăt mesei ușoare.

Lista de cumparaturi

intrare congelată de dimensiuni familiale, legume proaspete asortate, salate verzi ambalate, pâine prăjită, frișcă ușoară.

Sună-ți banda pentru PENNE CASSEROLE în seara asta. Încălziți cuptorul la 350 de grade. Gatiti 4 cani penne (sau o alta forma) paste conform instructiunilor; scurgere. Între timp, gătiți cârnați italieni în vrac de 1/2 lire sterline 4 minute pe mediu sau până când nu mai este roz; scurgere. Într-o caserolă de 2 1/2 litri, amestecați pastele fierte, cârnații fierți, 3 căni sos de paste roșii fără sare, 1 cutie de ciuperci tăiate feliate și 1/4 cană conservate feliate măsline negre. Acoperiți și coaceți aproximativ 30 de minute sau până când este fierbinte și fierbinte. Presărați 1/2 cană de mozzarella mărunțită mărunțită. Coaceți neacoperit 5 minute sau până când brânza se topește.

Se servește cu CELERY umplute cu unt de arahide; adăugați betisoare de pâine SESAME. Crunch pe felii de mere pentru desert.

Lista de cumparaturi

paste penne (sau o altă formă), cârnați italieni în vrac, sos de paste roșu fără adaos de sare, ciuperci tăiate în felii conservate, măsline negre tăiate în felii de conservă, mozzarella parțială degresată, țelină, unt de arahide, bastoane de pâine de susan, mere.

Serviți-vă oaspeții PĂINELE TANDOORI RĂI. Combinați 1 cană de iaurt simplu fără grăsimi, 1/4 cană de suc de lime proaspăt, 2 linguri de ulei de rapiță, 4 căței de usturoi tocat, 2 linguri de ghimbir proaspăt tocat mărunt, 1 linguriță de praf de curry, 1 linguriță de sare grosieră, 1/2 linguriță de chimen, 1/2 linguriță muștar măcinat, 1/2 linguriță piper cayenne, 1/2 linguriță piper negru și 1/4 linguriță turmeric; amesteca bine. Așezați 4 jumătăți de piept de pui dezosat într-un vas de copt din sticlă; pentru marinată peste pui. Acoperiți și dați la frigider peste 2 ore până peste noapte; întoarce-te ocazional. Pui la cald. Scoateți puiul și aruncați marinada; fierbeți 6 până la 8 minute pe fiecare parte sau până când puiul este brun-auriu și nu mai este roz pe interior.

Serviți cu OREZ BASMATI, MORTEȚE CU FĂRĂ, o SALATĂ DE LATUCE BOSTON și NAAN. Cumpărați POUND CAKE pentru desert și adăugați-l cu FRAGURI proaspete.

Lista de cumparaturi

iaurt simplu fără grăsimi, tei, ulei de rapiță, usturoi, ghimbir proaspăt, pudră de curry, sare grosieră, chimen, muștar măcinat, piper Cayenne, piper negru, turmeric, piept de pui dezosat, orez basmati, morcovi proaspeți, salată Boston, naan, tort de lire, căpșuni proaspete.