dietă

Emily Ratajkowski Planul de dietă și rutina de antrenament Bună ziua, vom discuta despre „Dieta Emily Ratajkowski ” și Antrenament Emily Ratajkowski. Înainte de asta, spuneți-ne despre ea. Emily Ratajkowski s-a născut la 7 iunie 1991, la Londra, iar în prezent este Actriță și model american. A crescut în San Diego și și-a luat faima din revista unde a apărut pe prima pagină a revistelor erotice în 2012. Aceasta a determinat-o să apară în cele două videoclipuri muzicale de atunci, care au devenit un superhit în acel deceniu. Emily și-a făcut debutul pentru cariera de model în slujbele marc la săptămâna modei din New York.

În acest articol, ne-am concentrat pe planul de dietă al lui Emily Ratajkowski, rutina de antrenament a lui Emily Ratajkowski, planul de exerciții al lui Emily Ratajkowski, regimul de fitness al lui Emily Ratajkowski și măsurătorile corporale ale lui Emily Ratajkowski. să începem cu statisticile ei fizice.

Măsurători ale corpului lui Emily Ratajkowski

Emily Ratajkowski
Vârstă 42 de ani
Înălţime 5 picioare 7 inci (170cm aprox.)
Greutate 119 kg (54 kg aprox.)
Păr Lobi blondi
Ochi Maro inchis
Măsura șoldului 32 inci
Dimensiune talie 24 inci
Dimensiune bună 32 c
Măsurători ale corpului 35-24-34

Planul de dietă Emily Ratajkowski

Dieta Emily Ratajkowski Include-

Mic dejun

Cafea neagra este obișnuit la micul dejun, dar carbohidrații? Da, există carbohidrați la prima masă a lui Emily. Într-un interviu acordat Harper’s Bazaar, ea a spus: „Merg în fiecare zi la Blacktop Coffee și iau această patiserie cu cafeaua mea neagră numită Kouign-Amann. Este vorba despre micul dejun din Planul de dietă Emily Ratajkowski.

Prânz în dieta Emily Ratajkowski

Emily și-a dezvăluit dragostea pentru carne către Elle. „Sunt carnivor. Îmi place să mănânc carne ”, a spus ea. Dar o gătește cu verdeaţă. Salate și sandvișuri sunt masa ei preferată. „Admir fierul, așa că nu sunt genul de persoană pe care să o vezi adesea mâncând o salată simplă. Îmi place să-mi mențin corpul puternic și sănătos în echilibru. ”

În plus, îi place să gătească - este de o mie de ori mai bună decât să mănânce alimente cumpărate din magazin care conțin conservanți și alte sute de ingrediente. Aici este vorba despre lansarea în Planul de masă Emily Ratajkowski.

Gustări

Emily iubește sănătos legume/fructe ca gustări. „Îmi plac turmericul și sucul de sfeclă. Este foarte important, nu îl poți evita. Vorbesc și aici ", a spus Emily Ratajkowski. Trebuie să lucreze diferit pentru a obține pielea și corpul.

Curcuma este un antioxidant natural care ajută la eliminarea toxinelor, iar sfecla roșie este plină de fibre, vitamine și minerale care vă ajută sistemul digestiv, metabolismul și pielea.

Planul de masă Emily Ratajkowski

Ora cinei

Ora mesei este de obicei timpul său de socializare. Îi place să meargă la restaurantele locale și să se plimbe cu prietenii sau familia. În interviul său cu Harper’s Bazaar, ea a spus: „Îmi place acest restaurant italian numit Bestia. Este distractiv și au cocktailuri și vin bune. "

Dacă are chef să mănânce mai ușor și mai sănătos, va rezista la sushi. „Acest mic local numit Mako din Little Tokyo are sushi uimitor”, a spus ea.

Dar dacă este acasă la cină, îi poruncește să ia masa. Într-un interviu amuzant cu Jimmy Kimmel, ea a spus: „Am o relație cu Postmates. Este practic Mâncare indiană și mâncare thailandeză când sunt blocat în pat. "

Când nu comandă, gătește. Și, de asemenea, ajută la oprirea consumului de sare și zahăr.

Iată câteva obiceiuri de gătit pe care Emily le are:-

1) Comutați comutați -„Sunt un bucătar complet, dar sunt un bucătar minunat. Dacă o persoană mă poate întâlni în bucătărie și ne place foarte mult să gătim, este uimitor. Dacă vă place să mâncați amândoi, nu este nimic mai bun decât să savurați o sticlă de vin și să luați masa împreună. Munca în echipă este distractivă ”, a spus ea.

2) Un om de mâncare- „Mănânc tacos și burritos de stradă pe plajă, așa că îmi plac oamenii care pot mânca și nu se tem să le arate. Am fost întotdeauna cel mai murdar mâncător. Sunt la întâlniri cu oameni care cred că nu mănânc suficient și sunt gata pentru farfuria lor în curând ", a spus ea.

3) Adu acasă -”Încercați să recreați mâncarea preferată a restaurantului. Îmi plac foarte mult cocktailurile, așa că am început să experimentez cu ele și să imit câteva dintre băuturile mele preferate de la restaurant - una dintre ele este whisky și cocktail cu șampanie și îmi plac foarte mult niște amare și ghimbir “, a spus ea.

Rutina de antrenament Emily Ratajkowski

Antrenamentul Emily Ratajkowski include-

Emily Ratajkowski nu este un fan al antrenamentelor la sala de sport. În schimb, se bucură de o drumeție bună sau de o sesiune de yoga cu încetinitorul.

„Nu sunt o persoană mare de gimnastică”, a spus Ratajkowski pentru Instyle. „Îmi place foarte mult să fiu în aer liber și să fac yoga, așa că fac multe drumeții în LA și am un studio de yoga aproape de casă. Îmi place să merg o dată pe săptămână. ” Formă. „Nu am un antrenor ... nu sunt doar o persoană nebună de fitness, dar sunt cu siguranță și un outsider din industrie”, a spus ea.

Atâta timp cât vă mențineți corpul în mișcare și mâncați sănătos, veți pierde în greutate și veți fi într-o formă excelentă - fizic și mental.

Nu fi prea dur cu tine. Permiteți ca dieta dvs. de slăbit să fie dieta obișnuită. Puteți face acest lucru încorporând în mod regulat obiceiuri alimentare bune în rutina zilnică și renunțând la obiceiurile alimentare vechi și nesănătoase.

Faceți exerciții fizice în mod regulat, dar nu ar trebui să fie în sala de gimnastică. Puteți înota, dansa, face drumeții, puteți juca un sport sau puteți face ceva care vă face fericit. Arderea caloriilor ar trebui să fie doar un produs secundar. Aceasta este totul despre rutina de antrenament a lui Emily Ratajkowski .

Emily Ratajkowski Body HD Photo

Emily Ratajkowski Fitness Instagram Photo