planul

Capcanele dietetice care vă vor împiedica să obțineți un corp grozav

Așadar, ați ajuns la sala de patru sau cinci ori pe săptămână cu o combinație de antrenament cu greutăți și cardio și v-ați reînnoit obiceiurile alimentare pentru a nu mai include lovirea zilnică a unității de fast-food. Grozav! Faceți lucrurile corecte. A face alegeri mai bune este primul pas în obținerea rezultatelor. Amintiți-vă că obținerea planului dvs. de dietă să funcționeze pentru dvs. face un pas mai departe. Continuați să citiți, astfel încât să puteți urma planul nostru de masă pentru pierderea în greutate pentru succes!

1. Consumați alimente greșite după antrenament?

Trebuie să faceți alegerile alimentare adecvate după ce vă exercitați. După un antrenament, nivelurile de nutrienți ale corpului tău sunt considerabil epuizate și trebuie completate. De asemenea, mușchii încep procesul de recuperare, ceea ce le permite să se repare, lăsându-vă pregătit pentru următorul antrenament.

2. Consumați prea multe calorii?

Dacă încercați să vă atingeți obiectivele, urmărirea dimensiunilor porțiilor este la fel de importantă ca alegerea alegerilor alimentare adecvate. Controlarea dimensiunilor porțiunilor nu trebuie să fie dificilă sau consumatoare de timp. Este nevoie doar de câteva gânduri. În această națiune de dimensiuni mari, este important să ne amintim că nu este nevoie să terminați totul în farfurie sau în ambalaj. Realizați care sunt dimensiunile adecvate de servire a anumitor alegeri alimentare și mâncați doar ceea ce necesită planul dvs. de masă pentru pierderea în greutate.

3. Bei băuturi zaharoase și bogate în calorii?

Dacă luați o mulțime de sucuri și sucuri zaharoase, este posibil să nu vă dați seama chiar și de toate caloriile suplimentare pe care le consumați. Acest lucru poate duce la kilograme în plus. Aceste calorii se pot aduna rapid, fără să vă dați seama, pentru că nu sunt atât de umplute. În schimb, reduceți consumul de sucuri de fructe, optați pentru sucuri fără zahăr și adăugați o lămâie în apă pentru un plus de aromă. Fă-i o favoare corpului tău și nu lăsa eforturile tale de slăbire puternică să bei calorii goale.

4. Sunteți adesea influențați de prieteni sau membri ai familiei pentru a vă „relaxa și a vă bucura de mâncare?”

Nu lăsați prietenii și familia să vă descurajeze să vă urmați planul de masă pentru pierderea în greutate. Știm cu toții ce poate fi un eveniment social, dar asta nu înseamnă că trebuie să alegeți cele mai grase sau mai îngrășătoare elemente din meniu atunci când mâncați la un restaurant doar pentru că prietenii dvs. o fac. Dacă vă întâlniți cu prietenii pentru mâncare, respectați planul de masă pentru slăbire cât mai mult posibil și, dacă decideți o alegere mai puțin ideală, împărtășiți-o cu un prieten. De câte ori ai fost acasă la o rudă și ți-au oferit un produs alimentar pe care nu-l știai potrivit în planul tău, dar care ți-a părut rău că refuzi? Se întâmplă celor mai buni dintre noi. Uneori, poate fi dificil pentru membrii familiei să se sprijine și să înțeleagă de ce faceți anumite alegeri. Se pot simți respinși de refuzul tău. Explicați-le cum încercați să faceți alegeri mai sănătoase și, sperăm, vă vor sprijini eforturile de a vă menține dieta de slăbit.

5. Consumați alimente nepotrivite în momente nepotrivite pe tot parcursul zilei.

Mâncând anumite alimente în momente nepotrivite pe tot parcursul zilei, nu vă veți face favori corpului. Este de la sine înțeles că micul dejun ar trebui să fie o parte importantă a zilei. Aceasta este o masă importantă a zilei pentru a vă asigura că mâncați alimentele potrivite pentru a vă alimenta corpul pentru restul zilei. De asemenea, doriți să urmăriți ce mâncați la cină seara. În acest moment, nu sunteți la fel de activ pe cât ați putea fi în restul zilei și, prin urmare, ar trebui să încercați să vă reduceți aportul caloric. O masă bogată - mai ales atunci când este consumată înainte de culcare - nu este o idee bună. În acest moment, încercați să limitați consumul de carbohidrați simpli și procesați, cum ar fi pastele și pâinea albă. Nu uitați să mâncați trei mese nutritive în fiecare zi. Acest lucru vă va împiedica să mâncați excesiv mai târziu pentru a compensa pierderile de calorii din ziua respectivă. Realizarea corpului dorit necesită dăruire și determinare. Pentru a obține o margine suplimentară pentru pierderea în greutate, obțineți ajutorul Hydroxycut ™. Vă poate ajuta să obțineți rezultate eficiente din dieta și din planul de exerciții fizice.

Păstrarea unui jurnal alimentar este o modalitate excelentă de a genera conștientizare internă a ceea ce mănânci. Notați alimentele și dimensiunile porțiilor alimentelor pe care le consumați, ora din zi și locul în care ați fost. Ați putea fi surprins de cât de ușor se adună caloriile! Puteți vedea câte calorii consumați în fiecare zi accesând Baza de date națională a nutrienților USDA. Și vă puteți determina nevoile calorice zilnice folosind calculatorul nostru de calorii.

Scris de Hydroxycut · Categorizat: Nutriție · Etichetat: Nutriție