point

Alimentele MyWW Zero Point pentru planul Purple are cea mai lungă listă și câteva adăugări frumoase care vă vor ajuta să vă mențineți pe drumul cel bun și să vă atingeți obiectivele de slăbire.

Cu peste 300 de alimente pe care nu trebuie să le cântăriți, să le măsurați sau să le urmăriți, este de departe cel mai flexibil dintre Weight Watchers, noile planuri personalizate.

Această listă mai lungă de alimente vine cu un punctaj zilnic mai modest, pe care îl puteți utiliza pentru a selecta alimente suplimentare pentru a vă rotunji ziua.

Dacă sunteți nou în Weight Watchers, probabil că ați făcut evaluarea personală care v-a ghidat către planul Purple. Dacă da, aceasta este pagina potrivită pentru a vedea lista alimentelor pe care le puteți adăuga la masă sau gustări fără vină.

Planul MyWW Purple are alimente din multe categorii, inclusiv paste și cereale, lactate și chiar cartofi. Desigur, aveți fructe și legume, plus păsări de curte, pește și multe altele.

Lista de alimente Purple MyWW Zero Point - Fasole și leguminoase

Articole Promovate

Mai jos sunt enumerate alimentele din această categorie care au zero puncte. Acestea sunt listate în ordine alfabetică.

  • Fasole Adzuki
  • Varza de lucernă
  • Muguri de fasole
  • Fasole neagra
  • Fasole negre
  • Fasole de canelă
  • Năut
  • Edamame
  • fasole Fava
  • Fasole nordice grozave
  • Mălai
  • Fasole roșie
  • Lintea
  • fasole Lima
  • Fasole Lupini
  • Fasole marine
  • fasole Pinto
  • Fasole prăjite, conservate, fără grăsimi
  • Boabe de soia

Pui și curcan

În planul Purple aveți aceleași opțiuni ca Albastru în zona păsărilor. Doriți să aveți porțiunile de piept de pui și curcan și asigurați-vă că sunt fără piele sau îndepărtați pielea înainte de a mânca.

  • Piept de pui măcinat
  • Curcan macinat, 98% fara grasimi
  • Piept de curcan macinat
  • Piept de pui fără piele
  • Piept de curcan fără piele

Produse lactate și alternative lactate

Aceasta este o categorie care adaugă noi alimente cu punct zero MyWW care nu fac parte din celelalte planuri. Cu elementul adăugat de lactate fără grăsime, cum ar fi brânza de vaci, veți avea mai multe opțiuni atunci când vă planificați mesele sau când vă creați rețetele.

  • Brânză de vaci, simplă, fără grăsimi
  • Iaurt grecesc, simplu, degresat
  • Iaurt simplu, degresat
  • Quark, simplu, cu până la 1% grăsime
  • Iaurt de soia, simplu

MyWW Zero Point Foods Purple - Ouă

La fel ca în planul albastru, movul are mai multe opțiuni de mic dejun și rețetă, cu ouă zero puncte.

Pește/crustacee

Peștele și crustaceele adaugă o mulțime de alimente cu punct zero MyWW pentru planul violet. Acestea nu sunt doar valori de zero puncte, acestea sunt opțiuni proteice sănătoase pentru oricine încearcă să mențină un stil de viață sănătos.

  • Abalone
  • Crabul regelui din Alaska
  • Anșoa, în apă
  • Arctică
  • Bluefish
  • Branzino
  • Pește
  • Conserve de ton, în apă
  • Crap
  • Somn
  • Caviar
  • Moluște comestibile
  • cod
  • Carne de crab, bucată
  • Rac de râu
  • Sepie
  • Crab Dungeness
  • Țipar
  • Icre de pește
  • Cambulă
  • Grouper
  • Haddock
  • Halibutul negru
  • hering
  • Homar
  • Mahi mahi
  • Monkfish
  • Midii
  • Caracatiță
  • Portocaliu rugos
  • Stridiile
  • Biban
  • Ştiucă
  • Pollock
  • Pompano
  • Somon
  • Sardine, conservate în apă sau sos
  • Sashimi
  • Scoici
  • Biban de mare
  • Castravete de mare
  • Arici de mare
  • Crevetă
  • Miroase
  • Eglefin afumat
  • Somon afumat
  • Sturion afumat
  • Păstrăv afumat
  • Peste alb afumat
  • Melci
  • Snapper
  • Unic
  • Calamar
  • Păstrăvul Steelhead
  • Biban dungat
  • Sturion
  • Pește-spadă
  • Tilapia
  • Păstrăv
  • Ton
  • Calcan
  • Wahoo
  • Whitefish

MyWW Zero Point Foods Purple - Fructe

Ca și în cazul tuturor programelor MyWW, planul Purple are, de asemenea, o mulțime de opțiuni de fructe care au zero puncte. Folosiți-le în rețete sau ca gustare sănătoasă.

  • Merele
  • Mere, neindulcit
  • Caise, proaspete
  • Banane
  • Mure
  • Afine
  • Pepene galben
  • Cireșe
  • Clementine
  • Afine, proaspete
  • fructul dragonului
  • Smochine, proaspete
  • Boabe mixte congelate, neindulcite
  • Cocktail cu fructe, neindulcit
  • Salată de fructe, neîndulcită
  • Grapefruit
  • Strugurii
  • Guava
  • Mană
  • kiwi
  • Kumquats
  • Lămâi
  • Tei
  • Mango
  • Lămâi Meyer
  • Nectarine
  • Portocale
  • Papaya
  • Piersici
  • Pere
  • Persimi
  • Ananas
  • Prune
  • Rodii
  • Pomelo
  • Zmeură
  • Fruct de stea
  • Căpșune
  • Mandarine
  • Pepene

Cartofi și cartofi dulci

Pentru cei din planul violet, veți iubi această categorie. Aceste alimente cu punct zero MyWW se aplică numai acestui plan. Deci, dacă sunteți un iubitor de cartofi, poate acesta este grupul pentru dvs.

  • Cartofi pentru copii
  • Cartofi la cuptor
  • Cartofi dulci la cuptor
  • Conserve de cartof dulce, neindulcit
  • Manioc
  • Cartofi cu degete
  • Cartofi congelați, preparați fără grăsime
  • Cartofi Idaho
  • Cartof dulce japonez
  • Piure de cartofi, simplu
  • Piure de cartofi dulci, simplu
  • Cartofi noi
  • Pene de cartof prăjite la cuptor, fără ulei
  • Cartofi prăjiți la cuptor, fără ulei
  • Cartofi mov
  • Cartofi roșii
  • Cartofi prăjiți, fără ulei
  • Cartofi dulci prăjiți, fără ulei
  • Cartofi roșii
  • Cartofi dulci
  • Tarot
  • Cartofi albi
  • Igname
  • Cartofi galbeni
  • Yucca
  • Cartofi de aur din Yukon

Tofu și Tempeh

Iată o altă categorie sănătoasă în care puteți obține niște proteine ​​suplimentare pentru zero puncte.

  • Tofu ferm
  • Tofu mătăsos
  • Tofu afumat

Legume (amidon)

Aceste alimente cu punct zero MyWW vă oferă mai multă varietate fără să vă faceți griji cu privire la măsurare, cântărire sau urmărire.

  • Conserve de porumb
  • Porumb
  • Mazăre
  • Pastarnac

Legume (fără amidon)

Legumele sunt o modalitate excelentă de a mânca sănătos și vă ajută să vă umpleți fără vina sau să vă determinați să depășiți diurna zilnică și săptămânală.

  • Dovleac de ghindă
  • Inimi de anghinare, fără ulei
  • Anghinare
  • Voinicică
  • Sparanghel
  • Pui de porumb
  • Muguri de bambus
  • Busuioc
  • Frunze de sfecla
  • Sfecla
  • Bună choy
  • Brocoli
  • Folosiți broccoli
  • Slaw de broccoli
  • varză de Bruxelles
  • Unt/salată Bibb
  • Dovleac butternut
  • Varză
  • Ardei conservati
  • Morcovi
  • Conopidă
  • Orez de conopidă
  • Țelină
  • Arpagic
  • Cilantro
  • Amestec de salată de salată
  • varza
  • Castravete
  • Vânătă
  • Andivă
  • Escarole
  • Fenicul
  • Legume congelate, fără sos
  • Usturoi
  • Ghimbir
  • Salată verde cu frunze
  • Inimi de palmier
  • Salata iceberg
  • Jicama
  • Kale
  • Gulie
  • Praz
  • Mentă
  • Verdele mixte
  • Ciuperci
  • Verzi de muștar
  • varză Napa
  • Nori (alge marine)
  • Salată de frunze de stejar
  • Okra
  • Ceapă
  • Oregano
  • Pătrunjel
  • Lăstari de mazăre
  • Ardei
  • Murături, neîndulcite
  • Pico de gallo
  • Dovleac
  • Piure de dovleac
  • Ridichi
  • Salată de frunze roșii
  • salată verde
  • Rozmarin
  • Rutabaga
  • Salsa, fără grăsimi
  • Varza acră
  • Scallions
  • Șalote
  • Spaghetti squash
  • Spanac
  • Fasole verde
  • Dovleac de vară
  • Chard elvețian
  • Tarhon
  • Cimbru
  • Roșii
  • Piure de roșii, conservat
  • Sos de roșii, conservat
  • Roșii
  • Napi
  • Castane de apă
  • Fasole de ceară
  • Dovlecel

Paste și cereale integrale din grâu

Cine ar fi crezut că pastele și cerealele ar fi vreodată un aliment zero, dar iată-le pe planul violet. Doar asigurați-vă că alegerile dvs. sunt integrale atunci când este cazul.

  • Popcorn pop-air, fără ulei sau zahăr
  • Popcorn pop-air, fără ulei sau zahăr, cu sare și/sau condimente
  • Nemuritoare
  • Amestec antic de cereale, fără semințe
  • Orz
  • Paste de fasole neagra
  • Orez basmati brun
  • orez brun
  • Cereale din orez brun, 100%
  • Taitei de orez brun
  • Pastele de orez brun
  • Orez brun - amestec de quinoa
  • Hrişcă
  • Taitei din camera de hrisca
  • Bulgur
  • Pastele de naut
  • Pastele de porumb
  • Pastele Edamame
  • Farro
  • Freekeh
  • Orez brun instant
  • Făină de ovăz instantanee, simplă
  • Kamut
  • Kasha
  • Pasta de linte
  • Mei
  • Făină de ovăz, simplă
  • Ovăz
  • Pastele de mazăre
  • Sâmburi de floricele pentru pop-up acasă
  • Orz de gătit rapid
  • Orez brun cu gătit rapid
  • Gătit rapid ovăz obișnuit
  • Ovăz tăiat rapid din oțel
  • Quinoa
  • Pastele cu quinoa
  • Quinoa roșie
  • Fulgi de ovăz
  • Boabe de secară
  • Fidea Shirataki
  • Sorg
  • Pastele de soia
  • Ortografiat
  • Fructe de spelt
  • Ovăz tăiat din oțel
  • Teff
  • Orez brun thailandez
  • Quinoa în trei culori
  • Boabe de grau
  • Pasta din cereale integrale
  • Sorg din cereale integrale
  • Cuscus de grâu integral
  • Pastele din grâu integral
  • Orez salbatic
  • Orez sălbatic - amestec de orez brun

Nu întotdeauna „zero”

Rețineți că există momente în care aceste alimente cu punct zero MyWW nu sunt zero. Unele dintre aceste excepții nu sunt noi, deci este posibil să fiți deja conștienți de care sunt excepțiile.

Fructe și legume

Când vă selectați fructele și legumele, încercați să mergeți la proaspete când sunt în sezon. Dacă aveți nevoie, puteți obține conserve de fructe și legume. Cu toate acestea, dacă sunt conservate cu zaharuri sau uleiuri adăugate, atunci nu mai sunt un punct zero. În plus, dacă legumele sau fructele sunt uscate, acestea nu sunt considerate un cadou gratuit și trebuie să urmăriți punctele pentru aceste articole. Motivul este că într-o formă uscată le puteți mânca cu ușurință.

Smoothies sunt un alt moment în care fructele și legumele nu sunt un aliment cu punct zero MyWW. Acest lucru se datorează faptului că, sub formă de băutură, puteți consuma cu ușurință o cantitate mai mare de alimente. Acest lucru este valabil și pentru iaurturi. Dacă este utilizat într-un smoothie, acesta se calculează pentru totalul rețetei, deci asigurați-vă că includeți valorile nutriționale atunci când calculați valorile SmartPoints.

Păsări de curte, pește și crustacee

Similar cu regula privind fructele și legumele, dacă aceste proteine ​​sunt uscate (cum ar fi pentru sacadat), atunci acestea nu mai sunt zero SmartPoint-uri, ci trebuie urmărite. De asemenea, atunci când gătiți păsările de curat, asigurați-vă că sunt porțiunea de sân și sunt fără piele. Dacă este un pulpă de pui, atunci există puncte. Există, de asemenea, puncte dacă pielea este lăsată aprinsă. Când cumpărați pește și acesta este conservat, asigurați-vă că nu se adaugă articole precum zahăr sau uleiuri. Dacă acestea sunt adăugate, atunci nu mai sunt un produs alimentar cu punct zero MyWW.

Alte alimente

Planul violet are de departe cele mai multe alimente „gratuite”, dar aveți grijă să citiți și să înțelegeți ce contează și ce nu. Când vorbiți despre paste sau cereale, de exemplu (o nouă categorie pentru planul MyWW Purple), trebuie să vă asigurați că sunt grâu integral și nu paste făcute cu carbohidrați rafinați. Grâul integral este plin de substanțe nutritive precum carbohidrați complecși, proteine, fibre, fier, magneziu și zinc. Carbohidrații rafinați folosiți pentru pastele albe elimină mulți dintre acești nutrienți sănătoși în procesul de rafinare.

În acest plan, cartofii sunt, de asemenea, o nouă categorie de puncte zero în planul mov MyWW. Cu toate acestea, ca și în cazul altor reguli, dacă sunt „cartofi instant”, atunci vor exista valori SmartPoints, deci asigurați-vă că urmăriți și numărați aceste valori. Dacă îți faci propriul piure de cartofi, vor exista și puncte pentru laptele sau untul adăugat pentru a le face. Deoarece aceasta este o categorie nouă, dacă nu sunteți sigur, vă rugăm să consultați aplicația MyWW.

Ideea planului MyWW este de a insufla obiceiuri alimentare sănătoase. Aceasta include să mănânci numai când îți este foame și mănânci doar cât să satisfaci foamea. nu mâncați din plin mâncarea gratuită până la punctul de a fi umplute.

Avantajele violetului

Un avantaj al acestui plan este flexibilitatea. Cu cea mai mare listă de alimente cu punct zero MyWW, puteți planifica cu ușurință mese, rețete și gustări cu mai puțină urmărire. Deci, dacă aveți un stil de viață ocupat, cu timp limitat pe mână, acest plan ar putea funcționa cel mai bine cu stilul dvs. de viață. Varietatea este condimentul vieții, așa se spune, iar acest plan vă oferă cea mai mare varietate de obiecte cu punct zero. Amintiți-vă doar că planul vine cu cele mai puține puncte ale diurnei cu minimum 16 puncte.

Violetul are încă elemente mai sănătoase pe listă, chiar dacă pastele, orezul și cartofii pot avea un conținut ridicat de carbohidrați, ceea ce ar putea fi o preocupare pentru unii oameni precum cei cu diabet de tip 2. Rețineți că aceste alimente bogate în carbohidrați au fost selectate din cauza valorilor lor nutriționale. Sunt carbohidrați complecși și nu simpli carbohidrați din alimente rafinate. Carbohidrații complecși sunt mai buni pentru dvs., deoarece necesită mai mult timp pentru a fi digerat de către corp. Fiți atenți la cantitatea de alimente pe care o luați atunci când mâncați. Mănâncă pentru a te sătura și nu până la punctul de a fi umplut.

Cu acest plan, cu siguranță doriți să vă urmăriți alimentele fără punct zero, deoarece aveți o cantitate mică zilnică și puteți trece cu ușurință peste asta dacă nu urmăriți.

Mai multe planuri MyWW

Dacă descoperiți că acest plan nu funcționează pentru dvs., atunci aveți opțiunea de a comuta. WW vă recomandă să oferiți planul atribuit (din evaluare) cu cel puțin 2 săptămâni înainte de a trece. Dacă doriți să vă explorați opțiunile, puteți explora lista punctelor zero MyWW pentru celelalte planuri utilizând linkurile de mai jos.

Articole suplimentare

Calculul punctelor inteligente
Aflați mai multe despre modul de calculare a SmartPoint-urilor și despre valorile nutriționale utilizate.

Rețetă Paella de creveți și pui
Cu zero puncte violete MyWW, aceasta este o rețetă pe care veți dori să o încercați la cină în seara asta.

Șase sfaturi pentru a mânca sănătos
Alimentația corectă nu este doar pentru pierderea în greutate. A avea un obicei alimentar echilibrat este minunat pentru sănătatea ta.