planul

David Boudia a șocat lumea la Jocurile Olimpice de la Londra, obținând primul aur al echipei SUA în scufundarea înaltă de la Greg Louganis și ridicând dinastia scufundărilor din China. Acum, pe măsură ce scafandrul de top din America își îndreaptă atenția spre Rio, el are încă un alt avantaj: soția și dieteticianul înregistrat, Sonnie, care - în timp ce jonglează cu fiica lor - păstrează campionul care se întoarce alergând cu combustibil cu cel mai mare octan (chiar dacă asta înseamnă brownie ocazional).

--> Aici, cuplul de americani detaliază planul alimentar olimpic al lui David.

ADEVĂRAREA BĂRBAȚILOR: Care este masa dvs. de antrenament?

DAVID: În fiecare dimineață, când practic, am întotdeauna un smoothie: căpșuni congelate, afine, spanac, banană, unt de arahide proteic praf și apă de nucă de cocos Zico. Nu are grăsimea suplimentară pe care o adaugă laptele, dar are și proteine, așa că pot avea un antrenament productiv.

Mănânci pentru a obține un anumit fizic?

DAVID: Sunt într-un costum minuscul, evident, așa că poți vedea aproape totul pe mine. Și în sportul meu, judecătorii te notează din momentul în care păși pe platformă. Dacă nu arăt bine, ei iau acest lucru ca un semn că nu sunt la fel de serios ca ceilalți concurenți. Ca un boxer, am o greutate de luptă. Când intru în competiție, am 161 de ani. Grăsimea mea corporală este cuprinsă între 6-8%, dar nu mă mai stresez la fel de mult ca și asta, doar pentru că îmi cunosc corpul suficient de bine până acum.

Vă concentrați asupra anumitor alimente decât asupra altora?

SONNIE: Am alege cartofii dulci decât cartofii obișnuiți, doar datorită valorii nutriționale adăugate. Fructe și legume colorate peste cele blande. Carne slabă versus tăieturi mai grase. Curcan macinat peste vita macinata. Quinoa sau orez brun peste orez alb.

Cum vă răspândiți mesele?

DAVID: Îmi plac trei mese pătrate și mă asigur că gustez pe tot parcursul zilei. Poate fi ceva la fel de mic ca iaurtul cu niște cereale sau morcovi și hummus sau mere și unt de arahide.

Ți-e foame vreodată?

DAVID: Da, mi-e foame pentru că mă plictisesc. Cred că de aceea toată lumea mănâncă. Stau pe canapea sau în mașină și se plictisesc din minte și cred că „Omule, mor de foame.” Dar chiar nu. Probabil pentru că nu se hidratează suficient. Și sunt la fel ca toți ceilalți. Dar când spun că mi-e foame, Sonnie îmi va spune: „David, ți-e foame?” Și când spun un „da” dramatic, ea mă va trimite la frigider și voi lua morcovi și hummus. Și mă voi întoarce la canapea și mă voi face bâjbâit pentru că de fapt vreau pâine.

Aceasta este masa preferată de înșelăciune?

DB: Brownies-urile sunt destul de bune. Cred că soția mea m-a îndreptat spre ei, pentru că îi place dragostea.

Sonnie, orice ai spune despre asta?

SB: Sunt recunoscător că trăiesc cu el și cu dieta sa strictă, pentru că mă ajută. Deci, brownies nu se întâmplă atât de des cum aș vrea. ->

Pentru acces la videoclipuri cu echipamente exclusive, interviuri cu vedete și multe altele, abonați-vă pe YouTube!