Starea dvs. de Facebook care m-a determinat să scriu:
Aspectul mental al călătoriei conduce cu adevărat sau împiedică ... Am trecut printr-o cocoașă mentală în urmă cu câteva luni, dar am continuat să presez înainte ... Acum văd fructele acelei prese. Rămâneți încurajați pentru că știți din punct de vedere mental că ceea ce trebuie este să vă alimentați corpul ... Amintiți-vă întotdeauna pe măsură ce înaintați înainte, chiar și atunci când credeți că nu se întâmplă nimic. Când mănânci bine, intră în proteinele tale, ridică-te cu niște cardio ... Îți garantez că lucrurile se întâmplă când încă nu le vezi. Uneori trebuie să modificați puțin ... Schimbați cardio-ul sau lifturile, macrocomenzile, modificați procentajul tăiat, deoarece în cazul meu obțineți un BMF pentru a obține TDEE adevărat (am ales o activitate greșită, așa că nu mănânc încă), verificați nivelul hormonilor … Dar scăderea calității drastice nu ar trebui să fie niciodată accesibilă. Asta nu funcționează, ci doar te întoarce. Dacă sunteți aproape de obiectiv, amintiți-vă că tăietura ar trebui să se micșoreze cu cât vă apropiați de el. Ok, presupun că ar trebui să merg la picioarele STS și să nu mai stau. Să ai o zi minunată!
Răspunsul meu cu poveste după încurajarea ta:
Ultima dată când am trimis mesaje cu tine am fost la un nivel minim. Eram deprimat și atât de nefericit încât nu puteam să mă îndoiesc să-mi ating obiectivul. Am fost la un platou pentru slăbit mai mult de un an. Am studiat pentru a deveni antrenor (după 20 de ani citind despre sănătate și fitness și antrenându-mă, așa că a fost o pasiune) și am fost certificat în iunie anul trecut. De asemenea, am devenit antrenor Beachbody în iulie pentru a-mi completa afacerea cu DVD-uri pentru cei care nu își permiteau să vină la mine sau programele nu se sincronizau. Oricum M-am simțit inutilă ca trainer și mă gândeam mereu dacă nu mă pot atinge scopul meu cum pot să-mi încurajez cu adevărat și să-mi duc clienții acolo unde vor să fie. Am construit mușchi și nu am vrut să pierd asta, așa că am continuat să ridic 4-5 zile pe săptămână diferite părți ale corpului. M-am săturat să-mi fac propriile planuri și, din moment ce îmi plac DVD-urile, am început să urmez și Body Beast. Pur și simplu nu am vrut să pierd ceea ce am câștigat. Am înregistrat totul pe MFP minus 250 de cal (pentru a pierde 1/2 lb pe săptămână) uneori ȘTIM că am trecut și am fost în sfârșit ok cu asta. După începerea programului, poftele și aspectul mental al exploatării forestiere au dispărut și sunt încă 2-3 luni mai târziu.
În cele din urmă sunt fericit (cuvintele nu pot descrie) deoarece mi-am atins obiectivul de 115 lbs. Am doar 5'2 ″ și aveam 125, așa că, conform graficelor, pentru a ajunge la BF%, trebuia să pierd 10-15 lbs. Și știu că cea mai mare parte a mușchiului a rămas pe măsură ce am pierdut 13 "inci peste tot (măsoară 10 zone diferite). Folosesc etriere pentru grăsime și mm-urile au scăzut. Nu am calculat încă BF%. Am folosit un HRM în timpul tuturor antrenamentelor, inclusiv orice ridicare și am înregistrat acea arsură. Așa că mâncam 1800-2300 de cal pe zi, în funcție de nivelul meu de activitate din acea zi. Am încercat, de asemenea, să mănânc bine 80/20% din timp, dar sincer, doar în ultimele două săptămâni a trebuit să ieșim să mâncăm din cauza zilelor de naștere și a programelor. Asa de Am mâncat în două locuri mexicane, pizza hut și KFC, am avut prăjitură de înghețată și am fost umplut, deoarece nu m-am reținut. laugh out Loud. Mărturisesc că beau cafea în fiecare dimineață și 1 pahar de vin în majoritatea serilor. Îi dau toată gloria lui Dumnezeu aici. Dacă nimic din toate acestea nu ar fi intrat în viața mea, aș mai fi luptat chiar acum și cea mai rea parte a fost depresia și disprețul de sine. Vreau ca alții să aibă din nou sentimentul pe care l-am avut în această dimineață de fericire.
Evident, acest lucru este lung și tocmai am turnat ceea ce mi-a venit în minte. Îți mulțumesc că ai vrut să auzi.
- Ce trebuie să știți despre pierderea în greutate după sarcină - cântăriți mai puțin cu mult mai puțin
- Plan de dietă de detoxifiere de weekend pentru scăderea în greutate Pierdeți grăsimea din burtă în mai puțin de o săptămână cu spanac sănătos
- Antrenament pentru OKC Memorial Marathon pentru a pierde în greutate în noul an!
- Ce se întâmplă atunci când lovești un platou (Slim Fast, Weight Watchers, sistem) - Dietă și Pierdere în Greutate
- Pierderea în greutate 4 moduri de detoxifiere și deblocare în mai puțin de 24 de ore The Times of India