Corpul în formă de clepsidră este considerat a fi forma ideală a corpului. Dar dacă nu vă urmăriți caloriile, ar putea lua încet forma unui corp în formă de pară sau măr. Deci, urmăriți cum vă hrăniți corpul!

pentru

Nu știi forma corpului tău? Folosește calculator forma corpului a descoperi

Nedumerit de forma ta? Trebuie doar să răspundeți la trei întrebări din testul nostru exclusiv despre forma corpului și să știți ce active dețineți.

Mai jos este o listă de produse alimentare care vor face minuni pentru forma corpului:

  • Orez brun, quinoa, semințe de chia, pudră de semințe de in: Acestea vor oferi fibra necesară, energie și sunt sărace în grăsimi. Aveți în orice moment al zilei principale în locul orezului alb și pâinii albe.
  • Legume proaspete: Castraveții, roșiile, frunzele delicate de spanac, ardeii roșii, galbeni, verzi, morcovii trebuie consumați proaspeți. Folosiți doar sare sau condimente ușoare pentru a evita plictiseala de a mânca alimente blande.
  • Fructe proaspete: Când dinții tăi dulci trebuie să fie mulțumiți, au un bol delicios de fructe proaspete amestecate, cum ar fi melanele, ananasul, merele, pere, pepenii, mango și orice fruct pe care îl iubești. Amestecă un pic o ciorbă de iaurt grecesc și o lingură de miere și bucură-te.

Nu manca:

  • Banane: Evitați pe cât posibil bananele, deoarece au în ele o mulțime de amidon
  • Cartofi, legume rădăcinoase: Tuberculii precum cartofii, cartofii dulci, rădăcinile de pătrunjel și sfecla de zahăr trebuie reduse, deoarece au o mulțime de zaharuri și se adaugă la linia de burtă.
  • Hrana procesata: Trebuie evitate făina albă, zahărul alb, conservele, alimentele bogate în sodiu, cum ar fi murăturile, sosurile, tartinele.

Exerciții recomandate:

  • Sporturi de grup, de stradă și dans în după-amiaza târziu.
  • Jucați câteva sporturi de impact care necesită viteză mare și rezistență medie, care implică atât corpul inferior, cât și partea superioară.
  • Loviturile în L, buclele și ridicările picioarelor, reculul tricepsului, apăsările din spatele gâtului și antrenamentele pentru tot corpul, cum ar fi coarda de sărituri, vor ajuta la reducerea grăsimii și la menținerea corpului în formă.
  • Evitați înclinațiile, kickboxing-ul și aerobicul cu impact ridicat care pot crește greutatea mușchilor picioarelor.

În viață, nu primești nimic care să merite fără a depune timpul și efortul necesar.

Dar vestea bună este că, dacă urmați planul și respectați dieta, veți fi mai fericiți mai repede decât credeți, mai repede decât vă așteptați.