Ai auzit că ar trebui să bei opt pahare de apă în fiecare zi. Deși este o bază bună pentru majoritatea oamenilor, cantitatea exactă poate varia în funcție de mărimea corpului, de activitatea fizică și de alți factori. [1] Șaizeci la sută din corpul tău este apă, iar apa face parte din multe procese interne, dacă nu chiar din toate. [2] Apa ajută toate organele să funcționeze corect, organismul o folosește ca lubrifiant pentru articulații și ajută la spălarea deșeurilor și a toxinelor. Studiile arată că persoanele care obțin mai multă apă au o energie mai mare și se concentrează mai ușor. Centrul de cercetare a cancerului Fred Hutchinson a raportat chiar că bărbații și femeile care au băut mai puțină apă au dezvoltat cancer colorectal la rate mai mari decât bărbații și femeile care au băut mai multă apă. [3] Este suficient să spunem că rămâneți hidratat este important pentru sănătatea dumneavoastră.

bărbații femeile

Unii oameni spun că apei îi lipsește gustul și poate fi plictisitoare, nu? Ei bine, nu trebuie să fie. Adăugarea unui pic de lămâie în apă este o modalitate excelentă de a adăuga aromă și de a experimenta beneficiile oferite de lămâi. De asemenea, vă va ajuta să vă curățați corpul de toxine și deșeuri. American Cancer Society recomandă apă fierbinte de lămâie pentru ameliorarea constipației și curățarea intestinelor. [4] Să analizăm încă patru beneficii ale apei cu lămâie.

4 Beneficii ale adăugării de apă de lămâie în dieta ta

1. Lămâile sunt încărcate cu nutrienți și fitonutrienți

Fitonutrienții sunt compușii organici responsabili de beneficiile pentru sănătate oferite de plante. Fitonutrienții din lămâi, în special, au proprietăți antioxidante și antibiotice. Lămâile conțin, de asemenea, limonină, un compus găsit în citrice cu posibile efecte antivirale și anti-obezitate. [5]

NutrientValoare pe 100g1 randament de lamaie 48g1 Randament de pană 5.9gMineraleVitamine
Apă 92,23г 44,31г 5.45г
Energie 22kcal 11kcal 1kcal
Proteină 0,35 g 0,17 g 0,02г
Grăsime totală 0,24 g 0,12 g 0,01г
Carbohidrați 6.90г 3.31г 0.41г
Fibră 0,3g 0,1 g 0g
Zaharuri 2.52г 1.21г 0,15 g
Calciu, Ca 6 mg 3 mg 0 mg
Magneziu, Mg 6 mg 3 mg 0 mg
Fosfor, P 8 mg 4 mg 0 mg
Potasiu, K 103 mg 49 mg 6 mg
Vitamina C 38,7 mg 18,6 mg 2,3 mg
Folat, DFE 20 pg 10 pg 1 pg
Vitamina A, UI 6IU 3IU 0IU
Vitamina E (alfa-tocoferol) 0,15 mg 0,07 mg 0,01 mg

2. Lămâile sprijină digestia

Citricele precum lămâile și portocalele conțin pectină, o fibră dietetică care susține digestia. Lămâile conțin de fapt mai multă pectină decât portocalele, precum și niveluri ridicate de acid citric. [6] Acidul citric sprijină digestia, la fel și pectina, care încetinește viteza pe care o lasă alimentele din stomac și îmbunătățește modul în care este descompusă. Un studiu a constatat că cinci grame de pectină amestecate cu suc de portocale au produs o senzație mai mare de plenitudine după ce au mâncat. Acest lucru ar putea ajuta la reducerea cantității de alimente consumate și la susținerea eforturilor de slăbire. [7]

3. Lămâile sunt bogate în vitamina C

Celulele imune au nevoie de vitamina C, iar experții medicali au recomandat vitamina C pentru a stimula sistemul imunitar. [8] Vitamina C neutralizează, de asemenea, radicalii liberi, creează energie și se apără împotriva anumitor toxine din mediu. [9]

Vitamina C protejează pielea de îmbătrânirea prematură care poate fi cauzată de acumularea de toxine. Sondajul național de examinare a sănătății și nutriției a raportat că femeile care au consumat mai multă vitamina C au o piele mai puternică, mai fermă, mai puțină uscăciune și mai puține riduri. [10]

4. Lămâile sprijină funcția normală a rinichilor și a ficatului

Lămâile susțin atât ficatul, cât și rinichii. În studiile la animale, pectina din lămâi a scăzut nivelul colesterolului din ficat și a susținut funcția normală a ficatului. [11] Polifenolii, compuși vegetali care promovează activitatea enzimelor hepatice și reglează metabolismul, sunt probabil cauza. [12]

Unele studii au descoperit că acidul citric din sucul de lămâie poate ajuta la descurajarea pietrelor la rinichi. [13] Un studiu a arătat că sucul de lămâie a funcționat, precum și citratul de potasiu pentru calculii urinare de calciu. [14]

Care este cel mai bun mod de a vă curăța temeinic corpul?

Sucul de lămâie este o modalitate puternică de a elimina toxinele, de a sprijini sistemul imunitar, de a îmbunătăți digestia și de a proteja ficatul și rinichii. Dar este doar vârful aisbergului de detoxifiere și curățare. Pentru o curățare completă și delicată, încercați un detergent pe bază de oxigen, cum ar fi Oxy-Powder®.

O sănătate excelentă începe în intestinul tău. Atunci când deșeurile și toxinele se acumulează în colon, acestea exercită presiune asupra ficatului și rinichilor. Pregătește-te pentru o sănătate cât mai bună și păstrează-ți colonul curat și dezintoxicat. Sporiți-vă rezultatele prin adăugarea unui agent de curățare natural, cum ar fi sucul de lămâie.

Obțineți ghidul gratuit pentru detoxifierea sănătății, a casei și a vieții

Iată șansa ta de a-ți schimba viața în bine! Introduceți e-mailul dvs. mai jos pentru a obține ghidul nostru gratuit pentru detoxifierea sănătății, a casei și a vieții!