Poate doriți să vă reconsiderați shake-ul proteic preferat după antrenament. Un studiu din 2018 a constatat că persoanele care consumă suplimente de proteine ca gustare între mese ar putea să-și gestioneze mai greu greutatea.
Cercetătorii au descoperit că consumul de suplimente de proteine este eficient în creșterea masei musculare slabe, dar este momentul consumului care vă poate face sau rupe compoziția corpului. Persoanele care au consumat suplimente proteice cu mesele și-au menținut greutatea corporală și au văzut o scădere a masei lor grase. Cei care au luat suplimentele între mese au văzut o creștere a creșterii în greutate.
Profesorul științei nutriției și autorul principal al studiului Wayne Campbell a concluzionat că „caloriile la ora mesei nu pot fi ajustate pentru a compensa caloriile suplimentului, ducând astfel la un aport mai mare de calorii pentru ziua respectivă”. Pentru a evita creșterea în greutate nedorită, asigurați-vă că luați în calcul cantitatea de calorii pe care o consumați din proteinele preferate și vă agitați în totalul caloriilor pe zi.
Urmăriți: de ce antrenamentul meu crește în greutate? (Formă)
Declinare de responsabilitate: opiniile exprimate în acest articol sunt ale autorului și MSN nu le susține în niciun fel. Nici MSN nu poate verifica în mod independent vreo reclamație făcută în articol. Ar trebui să vă consultați medicul înainte de a începe orice program de slăbire sau de gestionare a sănătății pentru a determina dacă este potrivit pentru nevoile dumneavoastră.
- Care sunt cele mai bune antrenamente cardio pentru femeile care doresc să se potrivească și să slăbească
- Ghidul definitiv pentru proteine scutură Independentul Independent
- Ce trebuie să faceți dacă doriți să OPRIȚI pierderea în greutate după gastrectomia mânecii! Trăind cu mânecă
- Ce este vitamina de apă și de ce ar trebui să nu mai beți Times of India
- Proteine din venin pentru scăderea în greutate Dieta scutură pentru scăderea în greutate Cele mai bune pastile dietetice Scoala de condimente